Добрый день.
Можно не наклоны( если спина болит, вообще нельзя) , а только проснувшись, еще лежа в постели поднимать согнутые ноги к груди. Круговые движения тоже нужны и конечно вода-вода-вода. Пей больше .

Девочки с добрым утром!!!
Andromeda нет мне нормально вчера было))) на работе за делами вообще легко,а вот дома....кусок курицы пришлось у себя из зубов выдрать. на автомате чуть не сожрала)))
Зато с утра так хорошо,и массаж живота помогает.Спасибо вам!
Сегодня на завтрак: каша геркулесовая на воде 150гр + кофе с молоком без сахора.
обед: тушоная капуста 150 с котлетой из кур.грудки на пару100гр
ужин: тушоная капуста 150гр + минтай на пару120гр
ещё на работу взяла 2 огурца 260гр и мандаринку 120гр
днём пью чай зелёный с милисой (гринфилд) без сахара.
капусту,котлеты и рыбу приготовила сразу на несколько дней,что б не заморачиватся.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
девочки а кефир с корицей , очень даже вкусно)))

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:

Спасибо за совет. но с моим весом при всём желании я не смогу.

Доброе утро. Хотя не такое уж оно доброе, ещё + 100. Может вес увеличиваться перед КД? Я худею всего второй месяц и не могу пока отследить динамику. Сегодня буду сидеть на тыкве. Может организм одумается.

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
"К.елена"
Сегодня на завтрак: каша геркулесовая на воде 150гр + кофе с молоком без сахора.
обед: тушоная капуста 150 с котлетой из кур.грудки на пару100гр
ужин: тушоная капуста 150гр + минтай на пару120гр
ещё на работу взяла 2 огурца 260гр и мандаринку 120гр
днём пью чай зелёный с милисой (гринфилд) без сахара.
капусту,котлеты и рыбу приготовила сразу на несколько дней,что б не заморачиватся.

Леночка, а твоё меню на день сколько ккал.?

Selenagb
(609,6ккал) но если захочу ещё чего,то могу и съесть, решила убавить ккал до 1000-1200.
ну очень медленно у меня идёт вес на 1700 .
я хочу посмотреть как пойдет. очень хочу к новому году быть хоть немного меньше.
Только не ругайте меня,я знаю все за и против.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Девочки а кто читал про Светлану Ахтарову
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=319681
что думаете?

Девочки всем привет!!!
К.елена
я читала про Светлану, думаю что молодец она, что тут еще можно подумать , только восхищаться силой воли и упорством в достижении цели, верю что это реальная история

Я тоже восхищена ею, такая умница.

Девочки,всем привет!

К.елена

Я рада,что твоя проблема решилась.

А НК это хорошо на пару дней,ты не увлекайся ней.

Selenagb

Может и КД тебе прибавку дают,не думаю ,что это жир.

_Женевьева_

Как самочувствие твое?Надеюсь легчает?

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Девочки а кто читал про Светлану Ахтарову
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=319681
что думаете?[/quote]

Почитала, думаю что такие люди как Светлана навсегда меняют образ жизни. И если раньше радость и удовольствие получали только от "нажраться" от теперь совсем другие интересы в жизни появились.
Мне интересно как люди борются с лишней кожей. У моей подружки знакомая сбросила со 140 до 80, ну и там реальные проблемы, даже пластические хирурги не берутся, а у этой Светланы и личико нормальное и тело тоже.

У меня кожа стала очень сухая, каждый день после душа на ночь массаж пытаюсь делать с маслом, пока не помогает. Через полгодика видимо что то с лицом придётся делать. Эх 47 не 25, никакой регенерации. Порекомендовали корневище лапчатки белой, пью уже 1,5 недели, посмотрим на результат. Хочу ещё рыбий жир попить (омега 3). Полгода назад пропила (правда не полный курс) вроде лучше было.

К.елена
она на самом деле выглядит потрясающе, но она не скрывает что делала пластические операции

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Andromeda
пока только хуже становиться к сожалению

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Selenagb
у меня тоже кожа стала заметно суше, поэтому кремов недостаточно надо еще и масочками себя баловать хотя бы пару раз в неделю, ты не отчаивайся, будешь заниматься собой и все будет нормально, если все пустить на самотек конечно проблемы никак не решатся

У меня кожа пока не весит,не много подтягивается.

Это индивидуально все,но я еще не похудела сильно,только 41 кг,а что будет дальше посмотрим.

_Женевьева_

Лечись и отдыхай.