Лена, я сегодня нашла в инете инструкцию к своему шагомеру, все думаю, что ж он так врет по калориям. И вычитала там следующее:

Дисплей калорий
Дополнительно затраченная за день энергия (метаболизм в состоянии покоя + дополнительно затраченная энергия = общие затраты энергии за день). Помогает при составлении диеты.

То есть получается, что он считает все потраченные за день калории, я ж его только на ночь снимаю. Вчера он показал 473кал, плюс 322 за 7 часов сна (по 46 кал за час), итого за 24 часа я затратила 795кал. А съела-то 1596кал. Вот разница в 800кал, видимо, и отложилась в 0,5 кг привесу сегодня утром? Что-то я уже с этим шагомером ничего не пойму, но чую - врет где-то

А про 10км ты мне прям льстишь, я обычно 5 - 7 км осиливаю, не такой уж это и большой километраж

А помнишь, Галя говорила, что у нее сильно больших-то физнагрузок не было, и все-таки правило увеличения калоража на 100кал в неделю сработало! И у тебя сработает, куда денется.
И насчет молочки - дополнительный кусочек вкусного сыра - и вопрос решен

Ольга, какие хорошие слова!!!
Девочки, всем привет и хорошего дня!!! Началась очередная трудовая неделя, у нас очень тепло, можно сказать жарко, на работе сидеть совсем не комильфо, а что делать - деньги надо зарабатывать...
По поводу дней "разгона" полностью согласна со всеми, кто их применяет. На своем примере убедилась - у нас с мужем была годовщина свадьбы в пятницу. Ну и понятное дело - шампанское, шоколад... Правда мы очень любим брют и пьем только этот вид шампанского, а там углеводов поменьше. А в субботу мы ездили на дачу к друзьям - шашлык, запеченая форелька, виски... Правда без хлеба и с овощами, но все равно немало..... Калораж за субботу не считаю - страшно...
Вчера разгрузка - морской окунь немного, овощи с рисом, на ночь 1/2 стакана молока 2% - и сегодня по сравнению с пятницей минус кило!!!!
Да здравствует разгон метаболизма!!!
Всем удачи!!! Пошла информер менять

ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ!Наконец то добралась до компа,столько дел свалилось сразу!ДА после 2 дней привесов,пошли отвесы,даже при калор.1700.видимо после недели на 1200,а затем 2 дня загрузочных сделали свое дело,сегодня у меня разгрузка на кефире и огурцах.а потом в свой коридор!СЕЛА на 1200 ,так как хотела побыстрее скинуть и побольше к приезду дочери! А получился срыв на углеводах(так и должно быть).
ТАНЮШ,Я начинала худеть на 1200 по БОРМЕНТАЛЮ,как и ты,но срывов было много,потом врач-эндокринолог посадила меня на 1500ккл-мне стало легче.наедаться стала,а когда вышла на этот сайт и расчитала свой коридор вообще комфортно.но вес уходит медленно.по 3-5 кг. в месяц,зато верно-30 кг скинула,я начала с 120кг,господи сейчас думаю как смогла наесть столько,сколько же надо было жрать?
А У МЕНЯ К ТЕБЕ просьба напиши пожалуйста меню диетолога хотя бы на день на 1200,а то я БЖУ не дружу,всегда перебор или недобор,СПАСИБО!
ОЛЕЧКА не переживай,твои 300гр исчезнут быстро.значит ,что то не понравилось твоему организму,подумай,что,у меня вес тоже скачками уходит.то привес,то отвес,а не как у ГАЛИ по 100 гр.в день!

У меня сегодня опять застой ничего не сбросила за выходные, хотя держала коридор 1300.Придется все же начинать с сегодняшнего дня прибавлять 100 калорий . Боюсь что если прибавлять буду, то наберу сразу и потом не скину

Ой, Люда! Ты за день не можешь потратить 473 ккал! Это только твои шаги! Но при этом ещё ты дышишь; у тебя бегает кровь; весь день поддерживается темп. 36,6; работает мозг; смотришь глазами (это одна из самых больших затрат организма) ! Этого твой шагомер померить не может!

А насчет сыра ты права! И масло подсолнечное буду добавлять! Правда, оно ОЧЕНЬ калорийное!

Здравствуйте,подруги!
Лена,ты маненько недопоняла.Я писала,что худела на 100 гр в сутки В СРЕДНЕМ.
Теперь,Оля.У меня такие плато бывали сто раз.Устрой себе в выходные капитальный зажор.Я себе позволяла только один день .На другой день возвращайся в свой коридор,строго.
Сейчас я еще не вышла на обещанные 2000.Но,тем не менее ,вес меня не огорчает.Он тоже скачет-то +,то -.Я всегда беру среднее за неделю.Найдешь в личном кабинете,в отчетах.Там сразу видно:какой был калораж,и что он нам дал.Очень просто.
О себе .Я прибавила хорошо фруктов и овощей.Благо,сейчас рай.Со свободными жирами аккуратно,но жареное ем.Белки поддаются сложнее.Попробуй набрать при высоком калораже!
И все считаю и считаю.Хвала нашему сайту!
Изменения в весе порядка 2 кг-норма.Это вода.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Соседи гоняли в Финку.Привезли мне 2 кг сыра Полар 5%.180 Ккал.У нас не могу найти такой.Кто знает?

Девочки, решила показаться вам. Слева я в начале, 116кг, начала худеть 20 февраля, справа я вчера...

volk62

Галя, я и так устраиваю себе раз в неделю "зажор" до 1700-1900 калорий. На следующий день вес падает, а потом опять растет.Вот все же решила сделать встряску метаболизма на 3 недели до 1 июля. Буду добавлять по 100 калорий в неделю.Догоню до 1600 , а потом опять упаду в 1300.Страшно, но девочки из темы Вес стоит, говорят , что все получится

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Ирон

Поздравляю тебя с чудесным преображением.Тебя не узнать.Вот какие чудеса делает с нами потеря веса.Молодчинка!!!!!!!

Лань
Леночка, не нашла на этом компьютере файлы по меню диетолога, видно на работе записаны. Но вот мое меню за 06 июня. Утром рис вареный, без соли +киви. Перекус - курага 30г (но я еще чернослив добавила) Обед вареная морская рыба+салат огурцы+зелень(30г)_1ст.л оливкого масла, хлеб ржаной (45г). Полдник - грейфрукт, Ужин -кефир 500гр, но я еще отруби добавила. Это меню на первые 10 дней. Я правда сейчас только 7 дней выдержала, за неделю отвес - 2,5
Диетолог а каждый продукт указывает в граммах, я старалась вес продуктов выдерживать

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Ирон
Ириша, вот это преображение, молодчина....Просто помолодела...

Ирочка! Да ты не вес сбросила, а ГОДЫ! Минимум 20 лет! Просто здорово!

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:


Тань! А чего ужин такой голодный? Долго не выдержать!

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:


Галя! Привет! Молодец, что идёшь про намеченному пути! Тоже хочу повышать калораж за счет фруктов и овощей! И иногда жареного! ИНОГДА! А считать надо обязательно, по другому не получится!