RaisaSh
Раиса, привет! Я такой коридор не сама выбрала со своим врачом диетологом-эндокринологом. На нем я с марта. Буду его придерживаться до достижения 60 кг. Такая моя конечная цель. Я снижаю вес медленно - по 2 кг в месяц. Сейчас мой вес 82 кг, значит еще нужно скинуть 22кг примерно за 10 месяцев. А нагрузка для меня не слишком большая. Я чувствую себя хорошо.

Соловей56
Лена, привет! Школу правильного питания вела врач диетолог-эндокринолог. Группа была 4 человека. Сначала на аппарате Танита нас обследовали и зафиксировали параметры и индексы, выдали дневники питания. Мы должны были вести подробный перечень принимаемой пищи, считать калории и жиры. Сначала нам пояснили, что главное удерживаться в коридоре по калорийности и не превышать долю жиров в дневном рационе более 30%.
Важно еще чтобы овощи и врукты составляли 40% в рационе, что в неделю 1-2 раза обязательно должно быть мясо, 1-2 раза птица и 2-3 рыба и морепродукты. Далее рассказывали как правильно подбирать продукты, как соблюдать баланс БЖУ, как расчитать свой минимальный и максимальный калораж для похудения и для уддержания веса. Была у нас практика в магазине как находить правильные сбалансированные продукты. Очень много полезной информации было и в фильмах о процессах метаболизма, липидном (жировом) обмене, как ведут себя органы если человек переедает, как постепенно происходят изменения и развиваются заболевания. Каждый день мы обсуждали наши дневники питания, разбирали ошибки и как их можно избежать. Как необходим спорт. Всей информации здесь не изложить. Но школа дала нам старт для начала борьбы с собой. В июле мы снова придем к нашему врачу на контроль. У кого не будет результатов она подберет индивидуально дополнительные препараты. Через 3 месяца снова контроль.
Пока все.
А у вашей группы я смотрю идет свое соревнование и вы неплохо друг-друга поддерживаете. Буду заглядывать в гости. Удачи в борьбе с собой!
Эмма.

Эмма Рубан
Привет! Очень интересно про школу правильного питания! Если не трудно, делись инфой, по-немножку

Девочки вот подведение итогов этой недели, комментарии напишу уже с работы


Добавлено спустя 8 минут 2 секунды:
Опять у нас в победителях Леночка-Лань! Сумеем ли мы так целеустремленно двигаться к цели, как она.Молодец , Лена!!!!!!!

Ну и не могу не похвастаться своим предпоследним местом Но после плато, все же есть результаты хоть и всего -0,3

ТАНЮШ,МОЛОДЕЦ,А ПОЧЕМУ такой коридор маленький?потом куда будешь уменьшать,меньше 1200 нельзя?НЕ спеши!

ОЛЕЧКА,СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ,а я если честно вчера психанула с этим печеньем(зачем ела его-бесхарактерная какая,наверно ничего у меня не получиться)и закралась такая мысль-а не бросить ли все?НО вот почитала ваши посты и воспрянула духом-нет ЛЕНА,нельзя назад-ТОЛЬКО ВПЕРЕД!СПАСИБО,ЧТО ВЫ ЕСТЬ И ПОДДЕРЖИВАИТЕ!

Лань
Леночка, мне помогает удержаться даже от мыслей о печенюшках этот сайт, я регулярно просмотриваю тему "Мотивашки" крепну духом, и очень надеюсь, что даже сама идея сорваться мне не придет в голову....
А ты переживай из-за печенюшек, подумаешь, шажок назад - два вперед, вон у тебя какие результаты! Иногда надо себя баловать, если ну очень хочется

БАЛОВАТЬ то надо но не килограммами же?
ДА девочки я заняла 4 место в конкурсе МАЙСКАЯ РОЗА,хоть не призовое,но приятно!
МНЕ кажется.я сорвалась,потому что на прошлой неделе коридор был 1200 всего,(эксперемент)да видно рано мне еще такой коридор держать,да и раз. дни были,оголадала что ли1 НЕ ЗРЯ ГОВОРЯТ-тише едешь ,дальше будешь-возвращаюсь в свой коридор и ничего больше мудрить не буду!

Лань

Леночка, у меня когда плато образовалось, я тоже хотела уже на все забить и уверить себя, что это мой вес.Но потом подумала, что впереди отчет, и хоть плохой результат, но все же результат.Вы все меня поддержали. И в итоге все же сдвинула наконец-то до 75, 5. Еще 7 кг впереди, но я все же думаю, что сумею дойти к цели. Утром муж решил меня сфотографировать перед работой. И оказалось, что не напрасно, потому что глянув на себя на фотке, это добавило мне сил грести дальше

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Лань

Вот на счет своего коридора ты права, не спеши вперед семимильными шагами. Потому что если сядешь на плато, то куда дальше? Вниз нельзя будет, только вперед

А про "разгрузочно-загрузочные" дни мы уже писали тут.Они должны быть и неважно сколько ты наела в этот день, главное не держать вину за этот день и дать организму понять, что если он и дальше будет с тобой в одной упряжке, то ты его и дальше будешь баловать.А чем ближе ты будешь к главной цели, тем труднее будут даваться тебе не то что кг, но и граммы

Лань
Леночка, это коридор мне рекомендовали на Борментале, да и сейчас питаюсь по меню врача -диетолога. Так её меню еще меньше калорий, а я на свой страх и риск и почитав, ваши советы и рекомендации уже черносливом или курагой вечером добираю до указанного коридора. Чувствую себя пока комфортно. А уменьшать не планировала, думала, если будет застой или увеличу физ.нагрузку, или разгрузочный день устрою.
Лена расскажи, ты как начинала худеть?, с какого коридора? были срывы? Все таки у тебя стаж солидный - 8 месяцев похудения

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Леночка с этими вопросами и с победой тебя забыла поздравить. Поздравляю с победной неделей и победным отвесом