Оль! Очень правильные слова! И в сочетании с ПП этого будет достаточно, чтобы поддерживать хорошую форму!

Девочки! Вчера купила два платья! На сегодняшний вес! Муж посмотрел и говорит: одевай быстрее и носи, а то потом - не влезут!

Эмма Рубан

Я посмотрела ваш информер. Скажите, а не маловато калорий по вашему коридору, при таких физических нагрузках? И как долго вы на таком коридоре?

Девочки, всем привет!!!


Лена, он наверное хотел сказать что через пару месяцев они на тебя будут великоваты... Поэтому надо носить сейчас.
Ольга, спасибо за ответ. Я, честно говоря, тоже поняла про отжиманя от пола в классическом варианте - на руках с ровной спиной. Представить себе женщину, которая это делает 100 раз не будучи в прошлом ну хотя-бы десантником я не могу, вот и удивилась
Пресс я качаю (иногда ) как рекомендовано по системе калланетик - не фиксируя ноги под каким-то упором, а просто согнув их в коленях и стопы ровно на полу, руки с внутренней стороны на согнутых коленях а подбородок чуть приведен к груди. И тоже надо делать подъемы не очень высоко, но не менее 120 раз. Зато задействован весь пресс. И вообще эта система мне в свое время очень помогла, когда о фитнесе так массово в союзе никто и не знал. Сейчас тоже много ссылок в интернете, кому интересно можно просто задать слово по поисковику.
Всем успехов и хорошего дня!!!

А я девочки отказалась пока от качание пресса, от силовых упражнений, приседаний. Сейчас увеклась бодифлексом (оксисайз). Приобрела удачный диск с упражнениями, там тренер очень интересный, она так все объясняет, показывает, еще добавила разминку -точечный массаж и упражнения на суставы. Каждое утро 30-40 минут занимаюсь. Удовольствие получаю. И мне кажется объемы уходят, кожа подтягивается

Доброе утро всем!
Соловей56 Спасибо! Отдохнула хорошо, только дожди там шли часто-это ж Закарпатье, но ведь лето впереди. В Киеве уже изнываю от жары ! Зато горы - это что-то Такой воздух обалденный, водичка целебная, места красивые...



Лена! Меня тоже заинтересовала техника ВАКУУМ, особенно из-за подтяжки внутренних органов. Это упражнения типа бодифлекс?

Добрый день!
Соловей56
А я вчера впервые видела женщину с палками для скандинавской ходьбы на улице и специально подошла попросила показать, как правильно ходить И вообще, столько народа сейчас спортом на природе занимается :
на великах, роликах, просто трусцой жалко у нас лето ну совсем короткое - дай бог по август....а потом в деревне Гадюкино.... дожди
Обожаю свой город, он такой красивый, но климат...брр и все хуже и хуже становится.

Эмма Рубан
Привет родному ХАБАРОВСКУ! Почти вмести стартуем?

Соловей56

Леночка,а знаешь как он прав. Я пару недель с удовольствием купила кораллового цвета летние брюки. Но у нас было и есть так холодно, но все же умудрилась их одеть в один день.И моя русская приятельница, узрев меня работающей у сканера, подошла и сказала,что штаны висят на попе. В прошлые выходные купила себе той же фирмы брюки, на размер меньше.Так в первый же день, муж утром спросил-у тебя что нет брюк нужного размера?
Поэтому купила и носи на здоровье, тем более что в Киеве тепло

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Fortunata


Спасибо за чудные фотки, как будто у себя на родине побывала. Я родилась в Капратах, 8 км от границы с Польшей. И так давно там была, что уже и забыла как там красиво

[quote="andronic8282"]

А я вчера впервые видела женщину с палками для скандинавской ходьбы на улице и специально подошла попросила показать, как правильно ходить
Ириша, а может ты меня видела? Ко мне вчера подходила женщина, спрашивала про палочки

8 самых эффективных способов сжечь калории

Летом сжигание калорий идет намного быстрее, чем в холодное время года, и для этого необязательно придерживаться низкокалорийного рациона питания. Даже если вы вообще ничего не будете предпринимать для того, чтобы сбросить вес, он все равно будет уходить. А чтобы этот процесс шел активнее, мы приготовили для вас восемь полезных советов.
Прогулки на свежем воздухе. Согласитесь, намного приятнее прогуливаться по зеленому парку летом, чем по лужам в скверике поздней осенью. Запах травы и сосен — это стимуляторы для распада жировых отложений! Чтобы эффект от получасовой прогулки был заметным, собирайте букетики из ароматных трав. Кстати, существуют в природе и такие травы, чей аромат обладает «жиросжигающим» действием. Собирайте ромашку, васильки, донник, лаванду, шалфей и зверобой, а потом ставьте такие букеты на кухне.
Фотографии в купальнике. Сфотографируйтесь в коротком платье или купальнике и повесьте снимок на видное место. Так вам будет проще понять, в каких зонах у вас есть «проблемы». Скорректируйте эти зоны маркером, а потом внимательно рассмотрите еще раз снимок. Программирование заставит тело худеть только в тех местах, в которых вы этого хотите. Можно повесить фото на зеркало, возле которого вы часто прихорашиваетесь.
Темные очки. Когда солнце слепит, надевайте очки с линзами фиолетового или синего цвета. Доказано, что такие стекла снижают аппетит почти в два раза! А вот в утренние и вечерние часы на солнце лучше смотреть невооруженным взглядом — солнечный свет попадает на клетчатку и увеличивает расход калорий, поскольку клетки мозга начинают вырабатывать серотонин.
Каждый день пейте травяной чай. В равных пропорциях смешайте траву зверобоя, ромашку, тысячелистник, липу, березовые почки. Восемь граммов получившегося сбора залейте кипятком в фарфоровом чайнике, дайте постоять жиросжигающему напитку 15 минут. Пейте по сто миллилитров три раза в сутки.
Научитесь правильно дышать. Лишние килограммы можно легко сбросить, если освоить специальную дыхательную технику. Заниматься гимнастикой лучше на свежем воздухе, причем для этого подойдет даже балкон. Сядьте в позу полулотоса, сделайте медленный вдох, выпячивая живот. Надув живот, начните расширять грудную клетку, наполняя ее кислородом. Задержите дыхание на пять секунд, а потом очень медленно начинайте выдыхать. Первые пару дней делайте только по три вдоха, постоянно увеличивая количество и дойдя до двадцати.
Ходите по пляжу босиком. Стопы имеют почти две сотни биологически активных точек, и чтобы задействовать их для борьбы с лишним весом, нужно стимулировать эти точки. Для этого может подойти как песок на пляже, так и специальная дорожка на даче. Постелите искусственный газон, подложите камушки, массажные коврики. Чем больше вы будете ходить по неровной поверхности, тем лучше будут сжигаться калории.
Ешьте кожуру. Конечно, не в прямом смысле этого слова! Для сжигания жиров полезна картошка в мундире, яблоки и кабачки. Кожуру перед приготовлением этих продуктов срезать не рекомендуется. Волокна клетчатки, содержащиеся в кожуре, удерживают сахар и замедляют всасывание сладких молекул.
Займитесь сексом. В летние месяцы накал страстей высокий даже у тех пар, которые прожили вместе не один год. Правда, секс полезен для фигуры лишь в том случае, если вы достигаете кульминации. В момент оргазма ускоряется обмен веществ, а в кровь поступает коктейль из гормонов, который стимулирует сжигание жиров, подтягивает и разглаживает кожу!

Источник: http://www.wherewoman.ru/beauty/2965-calories.html