Laurelик
Подписываюсь под каждым словом! Рост в см х 0,68 = длина палок

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Laurelик
Все правильно! Подписываюсь под каждым словом! Рост в см. х 0,68 = длина палочек.

Привет Ира! На ТЫ конечно можно!
Насчёт палок понятно! Я видала в парке женщина ходит с похожими палками, в смысле вместо бега. Интересно! Ну для этого нужно созреть, купить палки и вперёд! Может там нужна и обувь какая-то специальная?

Вот-вот! Кто бы показал вживую!

Какие упражнения для пресса позволяют быстро убрать живот?
Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику!
А вы никогда не задумывались что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу, и неприятной дряблости в тех местах которые должны быть упругими и крепкими?
Думаю, самый лучший способ уменьшить талию, за счет упражнения, это техника которая называется «вакуум». Дело в том что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать кубики пресса, которые отвечают за сближение плеч и тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.
Зайдите на любой женский сайт, или сайт по бодибилдингу, и вы прочтете тысячи тем как накачать пресс, но вряд-ли вам попадется статья про старый добрый «вакуум» – упражнение которое действительно позволяет сузить талию уже за неделю тренировок на несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется при правильном питании вы достигните еще большего результата. Но давайте вернемся к уменьшению живота.

Оль! Вот это написано перед описанием "Вакуума"!

Добавлено спустя 7 минут 38 секунд:

Наташа! С приездом! А я тебе говорила, что а санатории не поправишься! У меня тоже всегда были отвесы!

Как съедила? Понравилось?

Fortunata
Наташ, обувь любая, но кроссовки конечно удобнее. при ходьбе нужно ставить ногу на пятку, и как бы прокатывать ее, отталкиваясь от земли большим пальцем. Я училась, просматривая видео с инета, разные.В любом поисковике набираешь "техника скандинавской ходьбы" ссылок много. Вот одна из них http://zdorovie-muzhchiny.ru/fizkultura ... koj-xodby/

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Соловей56
Лена, что за вакуум? Очень заитересовала, расскажи? У меня как у большинства "яблок" пресс - пока только мечта.

Здравствуйте!!! Ну вот наконец то я решилась, хочу тоже с вами худеть, общаться, советоваться. Принимайте в свою дружную компанию и меня.

=Hera=
Вера, добро пожаловать к нам! Давно нужно было решаться, народ тут не кусается

Rudana
спасибо за ответ и вопрос. Я как раз не уверена, что долго смогу поддерживать такой набор нагрузок. Я удивилась вашим возможностям, поэтому и решила почитать, послушать советов вашей группы. Я буду честно время от времени сообщать о своих графиках тренировок и что изменится. Буду признательна за любые советы.

Эмма Рубан


Мы как-то выше обсуждали тут, что питание по подсчету калорий это не диета, а образ жизни.А это значит,что нужно терять вес так, как смогли бы поддерживать его дальше. То есть делать то,что сможете делать это всю оставшуюся жизнь. Я и удивилась, увидев очень большие нагрузки, поэтому мне стало интересно-такие нагрузки и дальше будут вашим образом жизни?.К сожалению или к счастью, но мы в этой группе все около 50 и выше.И чем дальше, тем труднее поддерживать спортивный настрой...ноги, спина и тд.

У меня было спортивно-танцевальное детство, юность и зрелость.Я не веду речь про большой спорт, но я всю жизнь занималась спортом и танцами, осталось хорошая закалка.Поэтому для меня прогулки в 6 миль это нормально, без аэробной нагрузки, ну и пресс, и по мелочам Вес накатил в предклимаксный период, когда врачи посадили меня на гормоны.Потом смена страны, еды и образа жизни. А вот теперь пожинаю плоды.По себе знаю что ходила, хожу и буду ходить еще долго, хотя были травмы колена и это часто дает себя знать.И еще точно знаю,что буду делать поддерживающие процедуры типа обруча, пресса и походов в бассейн

Я думаю так - пока буду заниматься в выбранном режиме. Для меня страшнее всего длительное однообразие. Поэтому если что-то будет поднадоедать, то постараюсь заменить другим видом занятий, например вместо аквааэробики пойду на танцы, а вместо элипсоида начну как ваша группа ходить. Почитаю в инете. Я уже думала купить шагомер, наверно стоит это сделать и начинать понемногу.