А_Л_Л_А
Коридор у тебя замечательный. Кушать нужно обязательно и главное завтракать поплотнее. А спортом можно пока и дома заняться. Попробуй для начала ходьбу с Лесли, там нет нагрузки на суставы,прыжков просто быстрая ходьба и несколько упражнений, но очень эффективно и времени немного отнимает.

ЕленаН
вот сейчас как раз ее смотрю)) уложила ребенка спать пойду попробую позаниматься) только вот вопрос...сколько времени (сколько дней) нужно заниматься на каждой мили?

А_Л_Л_А
А ты по своему самочувствию поймешь. Как мала нагрузка станет, так и переходи на следующую милю. Я вообще сейчас только 1 милю хожу + упражнения в гантелями потом.

А_Л_Л_А

Здравствуйте
А мне нравится с Синди Уитмарш заниматься: у неё 10-минутные тренировки на разные мышцы.

я по 1 миле месяц ходила, вот неделю уже 2 хожу, тяжеловато))))

а на русском языке есть эта ходьба?
а то я сейчас ничего не понимая прошла ее,не очень все сложно ну может что неправильно делала

А_Л_Л_А
на русском я не встречала. Ты знаешь, мне сначала тоже легко казалось, но если повыше ноги поднимать и руки напрягать, живот втягивать, то ощутимо получается. А еще и гантели добавить, так вообще чуствительно

ЕленаН
а ты (ничего что я на "ты"?) давно занимаешься?) тело подтягивается?) одного раза в день достаточно?

А_Л_Л_А
Обязательно на "ты" С Лесли хожу ежедневно с месяц наверное, у меня только на один раз в день времени хватает. Не могу сказать на 100%, что только от нее подтягивается, я еще с гантелями делаю упражнения и калланетиком занимаюсь (правда калланетик сейчас редко, не могу настроиться на него ) Но подтягивается точно.

Всем приветик) у меня вес сдвинулся, но совсем чуток.. Посчитала сейчас, за 7 дней ушло 800 грамм. Ну, так-то нормально, конечно, учитывая, что у меня женские дни.
А вот никто не замечал, в эти дни, когда вес набирается ил останавличается? до, в период ПМС, или на протяжении всех дней?



Уффф,... вчера после долгого перерыва из-за болезни первый раз сходила на фитнес. Жуть! Сегодня все тело так болит, как-будто меня всю ночь пинали(((