Видимо тут вообще никто не сидит)))))

Вполне ходьбы или бега хватает, если есть подсчет кк и постоянная любая физ. нагрузка.

Спасибо, каждый день спорт наверное перебор....

Koshkama не обязательно спорт, мы же каждый день куда-то перемещаемся, просто не всегда на транспорте, а по-возможности, пешком или почаще по лестнице ходить, а не на лифте.

да я занималась танцами но только в фитнес-любительском направлении зумбой и латиной, восточнымим -довольно неплохо.

Эффект то был? или просто для настроения?

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:

Решила я попробовать систему минут фунт, разгоняюсь сейчас, вот и думаю оставить спорт или исключить на время

при минус фунт восточные танцы йога пилатес и хотьба...
но чтото по зумбе будет черезчур активным...
зумба она больше для настроения но как кардио вполне канает...если тренер хороший но при минус 60 фунт и т.д. надо аккуратнее...если гены хорошие то в принципе любой спорт на пользу- а если крестьянские будет кабанеть и от зумбы

Эмм... Я конечно извиняюсь, но влезу с критикой. А вы не боитесь наделать себе проблем с гормональной системой?
Мой рост 164 я ниже вас. При 55 кг у меня лично начинаются проблемы со здоровьем. Это при том что 55 кг это нижний граничный вес для моего роста. Нижнюю границу считать просто, свой рост минус 110. И того я получаю 54 но это реально стремный вес. Во первых - проблемы с давлением. Во вторых проблемы с кожей. Проблемы с мускулами --- они очень истощаются. Проблемы во время критических дней --- это адские боли. Бессонница.
При этом на верхней границе своего веса 59 кг я чувствую себя абсолютно здоровым человеком. Потому я не вижу причин худать больше. Сейчас вешу 66,5 и желаю весить 59. Хотя реальная проблема это 3 лишних кг висцелярного жира. А это убрать можно только спортом и питанием.
Насчет ваших "ушек" и "бочков" то лучше займитесь аэробикой или плаваньем.В инете есть прикольные получасовые фитнеспрограмки для занятий дома. Полчаса --- есть у всех даже при маленьких детях. А тело сановится очень красивым. Плюс можно попробовать лимфомассаж --- тоже действенно

Привет всем! И я к вам присоединилась 3 года назад я весила 85 кг .Но вместе с мужем перешли на пп и спорт,а точнее тренажёрный зал.Сейчас мой вес 61 кг ,хочу 54 кг при росте 164.В данном моменте организм отказывается худеть.Имею поликистоз ,такой образ жизни помогает бороться с этим заболеванием.Решила сейчас перейти на буч.

Конечно, буч со своими дерганиями самое то при хронических болячках. Тебе вообще жесткие диеты и всякая хрень типа "не есть после ... " категорически противопоказана. И белковый день при нынешней насыщенности мяса рыбы ешками и отравой тебя будет добивать.