ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ!
Я опять с вами! Отпуск закончился с результатом -1,5 кг

Вы тут обсуждаете технику скандинавской ходьбы... Так вот я в Карпатах выдела туристов из Польши, и они шли с такими палками... совсем молодые ребята и девчёнки. Ну на отдыхе и в горах эти палки удобно наверное и помогают меньше уставать, а вот в городе идти таким способом на работу, конечно, будет как-то странно смотреться .

***АЛЯ***


Пресс качаю так. Ложусь возле дивана или кресла.Ноги слегка сгибаю в коленях. Ступни ног подсовываю под диван или под кресло (для упора).Руки сначала закладываю за голову и начинаю качать пресс. По мере напряжения, меняю положения рук-скрещиваю на груди.А в конце уже делаю качки с вытянутыми руками вперед, это помогает мне подниматься, когда уже тяжело. Вот и все

Оль! Я тебя неправильно поняла! Я думала, что ты отжимаешься от пола! Это самое трудное силовое упражнение! Но качать пресс, как делаешь ты, тоже классно! Но я хочу заняться "вакуумом"! Люда (aln) делает и говорит, что результаты хорошо видно!

Fortunata
Наташа (можно на ты?) у туристов трековые палочки, они очень похожи на палки для скандинавской ходьбы, они удобнее в туристических походах, горах, и т.п. там другая рукоять, наконечники, высота. А с палками для скандинавской ходьбы людей очень много ходит в городе, это у нас, а в Финляндии (вчера подруга приехала) людей с палками столько же, сколько на велосипедах.(ну много очень). Набери в любом поисковике "скандинавская ходьба", увидишь, набирает обороты ее популярность! Присоединяйся!

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Rudana
Я попробовала качать пресс, как ты. Подняла голову и шею....

Ирон



и ???????????

Соловей56
А я отжимаюсь в дверном косяке (на полу я могу только пока полежать ) встаю на полтора шага от порога и пока получается 15 раз. Но в начале вообще не получалось, ни одного раза, только чуть руки в локтях сгибала, и все....

Соловей56

Лена, отжимания от пола качают руки в первую очередь. А я имела ввиду пресс, в первую очередь

Rudana

и всё.... морда лица красная, пресс в ужасе.

Соловей56



это дыхание, о котором я когда-то выше писала?

Скандинавской ходьбой занимается мой муж уже 6 лет. Он прочитал, что увеличивается нагрузка на 40-60% по сравнению с простой ходьбой. Для грамотной ходьбы важно выбрать правильную длину палок, зависящую от роста человека. А при ходьбе правильно ставить палки относительно ступни.