Клеверок
Ты писала......обратные отжимания и бурпи..... Можешь объяснить, что это такое? При тренировках со своим весом у тебя пот льет, а с штангой и гантелями легче? У меня тоже самое, когда стою на планке такое чувство, что кран внутри забыли закрыть. Мн е казалось, что с грузом намного тяжелее.

Юлия...Ш
про бурпи можно тут глянуть http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma- ... pi-klassic

Спасибо! Я не знаю. как объяснить что такое бурпи

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:

Почему-то вот эти упражнения (отжимания и бурпи) отчень тяжко даются. От занятий со штангой и гантелями + кардио я просто кайф ловлю, хоть и нагрузка приличная. а эта программа..... ухххх.....пинками себя заставляю. Но если ничего не менять, то не будет прогресса, к тем упражнениям я адаптировалась и нет болей мышцах, хотя первые 2 месяца после упражений на ноги я на след. день, извините , на унитаз приседаю с трудом
Вот где-то я видела картинку про зону комфорта...не могу найти((( Корче, пока не выйдешь из зоны комфорта. прогресса не будет.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
о, нашла!

а я только на следующий день к вечеру начинаю свои мышцы чувствовать,хотя занимаюсь с раннего утра через день,а сбт-вск выходной...думала уже над этим,но ничем объяснить не могу...

Nanaliya
Спасибо. Упражнение американских военых. Так его называют.

Девочки всем привет, только только начинаю осваивать форум и нахожу массу интересных тем, но пока от обилия информации все валиться в кучу и я совсем ничего не понимаю.
Пришла собственно за советом мне 29 лет трое козявок и целых 66 кг веса при росте 168, вроде не много но вот все такие кругленькое мягенькое))) хочеться подкачаться немного.
Собственно вопросы:
1. комплексы типа похудей за 30 дней с Джилиан Майклз полная ерунда и не стоит даже время на них тратить или при минимуме спорта в моей жизни послужат стартом для силовых упражнений.
2. если питаться по Брину то супчики, борщики низя совсем совсем и сладкое тоже даже раз в месяц нельзя?
3. неделю считаю калории вернее пытаюсь и получается наедаю только 1000 правда вес ставлю приблизительный т.к. кухонных весов нет. Не могу понять как питаться правильно и главное вкусно и неоднообразно.
4. А если дома только гантели то накачать попс никак не получиться?

Девочки, привет

Вопросик у меня возник)
Вчера первый раз приседала со штангой на плечах, вес был не большой. Но вот сегодня у меня болит ...ну не спина или шея, а место их соединения, т.е. там где лежал гриф. И болит именно на поверхности, т.е. не позвонки, а под кожей мышцы или что-там Не знаю даже как описать Я так думаю это наверно из-за отложения солей там?!
У вас так бывало?!

У меня так периодически бывает. Это не отложение солей, просто штанга надавила кожу и мягкие ткани. Я как-то привыкла и не обращаю внимания. Если сильно беспокоит - то я где-то видела, на середину грифа надевают кукок поролона (знаете, трубчатый пороло, которым трубы обертывают? он бывает разной толщины и диаметра).

Клеверок
Я вот думаю, может я как-то не правильно разместила..может нужно пониже
Спасибо за совет))) значит тоже буду привыкать))

Омут
А тренер в зале есть-пусть посмотрит,как ты выполняешь или по видео глянь,есть с разъяснениями.Я занимаюсь с грифом,обтянутым,такого не чувствую,но ты же поднимала не тяжёлый-всего 4кг!сколько раз?может,переусердствовала?а,может быть,мышцы,никогда не задействованные,"зашевелились"?