Всем привет!

А у меня вот как - отчитываюсь с 5 по 19 сентября:

Типичный вес предпоследней недели 84.24 кг
Типичный вес последней недели 83.89 кг
Недельное изменение веса -350 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2180 ккал
Средняя калорийность последней недели 2319 ккал (было рекомендовано 2330 , побоялась, да и не лезло)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2200 ккал

Hell

Отчёт за 14 неделю на МФ (в режиме торможения)

Типичный вес предпоследней недели 57.53 кг
Типичный вес последней недели 57.48 кг
Недельное изменение веса -50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2120 ккал
Средняя калорийность последней недели 2018 ккал (а надо было 1970ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал

Итоги 14 недель в режиме торможения:
1 неделя СКН план 1980/факт 1975 ТВН 58,6 (- 380гр), +150кк
2 неделя СКН план 2130/факт 2158 ТВН 59,07 (+470гр) - нарушение (перебор раскидала на 4 дня) , +150кк
3 неделя СКН план 2010/факт 2010 ТВН 58,95 (-120гр)
4 неделя СКН план 2000/факт 2000 ТВН 58,61 (-340гр)
5 неделя СКН план 2150/факт 2150 ТВН 58,91 (+300гр) - снижение активности (болел ребенок), +150кк
6 неделя СКН план 2000/факт 2054 ТВН 58,88 (-60гр) - 1 день нарушение (перебор не компенсировала), +150кк
7 неделя СКН план 1960/факт 1961 ТВН 58,30 (-580гр) — активность+1
8 неделя СКН план 2110/факт 2095 ТВН 58,19 (-110гр) — 1 день нарушение (перебор раскидала на 5 дней),
9 неделя СКН план 1950/факт 1950 ТВН 57,88 (-310гр) - 1 день перебор 250кк, но в этот день много двигалась и по прикидкам перебор компенсировался, +150кк
10 неделя СКН план 2100/факт 2118 ТВН 58,08 (+200гр) - неделя очень не ровная (то перебор, то недобор), +150кк
11 неделя СКН план 1970/факт 1972 ТВН 57,96 (-120гр)
12 неделя СКН план 1970/факт 1966 ТВН 57,60 (-360гр)
13 неделя СКН план 2120/факт 2120 ТВН 57,53 (-70гр) - +100кк (уменьшила бонус)
14 нелеля СКН план 1970/факт 2018 ТВН 57,48 (-50гр) - нарушение, +100кк

Итого: -1540гр, средний отвес в неделю -110гр

Конечно, мне полагается "двойка" за поведение - перебор за неделю составил 336ккал. Но организм-то вырулил и в "плюс" не ушел! Так что всё хорошо, только вот 1920 - маловато.... , голодать буду

Selena, ti kakaja molodchinka!!!! Konechno golodat budesh )))) tak stranno, a ved tak chyvstvyesh ety raznicy v 100 ili 200 kalorii))) Y menja eta nedelka, ttt ne sglazit, choroshie otvesiki!!!

привет, уже три дня как присоединилась к "минус фунту" начиталась, все рассчитала, питаюсь в рамках своих 2300, чего-то я быстро худеть стала, почти 1 кг за три дня сбросила, никаких физических нагрузок не нагружаю, это нормально? Я и так как поросенок ем. Или дальше вес выравняется?

fatini
это же хорошо, что худеешь!!! Я так понимаю это у тебя уже система или ещё разгон???

извиняюсь, что не знаю сленга. Это я еще считаю средние значения 2-х недель веса, а потом по ним буду "разгоняться"? Это я так правильно понимаю? Смущает только одно. Резкая потеря веса, хотя белки, жиры и углеводы 20,20,60. Стараюсь изо всех сил. Это наверное, потому что я такая большая тетка

добавлю рассуждения по поводу медленного снижения веса. Мне нужно сбросить ок. 30 кг при подсчете худеть мне на этой системе чуть больше 6-ти лет. Кто-нибудь такие подвиги совершал?

Всем фунтикам огромный привет!
Я тоже питаюсь по системе МФ.
Сейчас на установочных неделях, в понедельник в калькулятор!

Привет! Если я правильно тебя поняла, ты в течение двух недель записываешь калорийность питания и вес, чтобы определить, какая средняя суточная калорийность у тебя на практике получается, так? Пишешь, что выходит 2300ккал. По твоим данным я рассчитала, что равновесная калорийность на поддержание текущего веса у тебя составляет 2415ккал (если отсутствует спорт). Чтобы понять, что происходит с весом, надо считать ТИПИЧНЫЙ ВЕС НЕДЕЛИ (ТВН) для каждой недели (а не среднее значение веса за неделю!). Сравнивая ТВН двух соседних недель, мы определяем тенденцию - имеет место уменьшение или увеличение веса. Поэтому для того, чтобы понять, что делать дальше, по итогам двух недель выложи сюда данные:

1 неделя СКН (средняя калорийность недели) - ТВН
2 неделя СКН (средняя калорийность недели) - ТВН

Или, если сомневаешься в правильности своих расчётов, сделай табличку по дням за две недели: калорийность-вес

О резком изменении веса можно будет судить, только сравнивая ТВН. Ежедневные колебания веса могут быть достаточно большими по разным причинам.

Про сроки похудения. Если считать, что сброс веса происходит идеально по -400гр в неделю (заложено в системе), то в месяц может уйти 2кг веса, что в год составляет 24 кг. Откуда взялись 6 лет????