Завтрак (08:00)
Хлопья овсяные №1 50 177.5 6.55 3.10 32.85
Отруби ржаные 10 31.0 1.22 0.21 4.80
Обед (13:33)
Кальмары отварные 50 55.0 9.00 2.10 0.00
Майонез Махеевъ Провансаль 10 36.9 0.06 4.00 0.18
Говядина (язык вареный) 50 115.5 11.95 7.50 0.00
Хлеб Пшеничный 15 36.3 1.21 0.15 7.32
Полдник (17:34)
Суп-пюре грибной с плавленным сыром 300 84.0 7.50 5.10 7.20
Хлеб Бородинский 14 29.1 0.97 0.18 5.73
Банан 111 98.8 1.67 0.11 24.20
Ужин (18:39)
Каша из чечевицы 200 204.0 48.00 3.00 85.40
Куриные желудки тушеные с соевым соусом 100 105.0 14.40 4.20 2.30
Перекусы
Отруби с морковью и луком 30 84.6 3.72 0.78 15.39
Активия 1.5% 250 112.5 7.75 3.75 12.25
Кефир 1% 200 80.0 5.60 2.00 8.00
Банан 111 98.8 1.67 0.11 24.20
Всего: 1501 1349 121,3 36,3 229,8

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
sova48
Это меню съеденного, где перебор по всем позициям. В другие дни, бывает, белки и угли недобор, а жиры перебор.

Девочки! А у нас появилась клубника! Вот это моя погибель, хочеться её есть и есть! Зато сегодня утром творожок с молочком блендером взбила, на верх клубничку порезанную положила- вкуснотища! И не надо никаких конфет и никакого печенья!
А зелени сколько появилось, и вся уже пахучая!
Давайте худеть летом! Это так вкусно и разнообразно!
Кстати, завтра подведение итогов, не забудьте!

Рая! Вопрос, конечно, интересный ! У меня всегда получался перебор калорий при переборе БЖУ! Было и такое! Но почему у тебя ещё есть запас по коридору- непонятно! Надо подумать! Первое, что приходит в голову - неправильно посчитана калорийность!

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
121,3 х 4=485,2ккал
36,3 х 9 = 326,7ккал
229,8 х 4 = 919,2ккал
Всего: 485,2+326,7+919,2=1731,1 ккал

Рая! Это твой сегодняшний калораж по БЖУ! Где-то у тебя ошибка в подсчете калорий!

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Перебор 120 ккал! Это не так много, но если каждый день....

Соловей56

Расчет я делала в "Планировщике питания".
Рост: 168
Возраст:65
Текущий вес: 82кг
Физ.нагрузка: малая
Снижение веса: умеренное
Питание: сбалансированное БЖУ, 30\20\50
Калораж: 1452-1604ккл
Белки: 108,9-120,3
Жиры: 32,3- 35,7
Угли: 181,4-200,5
В меню, которое я послала, съедено: 1349ккл., белков 121,3г., жиров 36,3г., углей 229,8г.По калориям запас 1452-1349=103, остальное перебор

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
Переборов по калориям у меня практически не бывает, вес уходит медленно, но верно. Я никуда не спешу. Но почему такое происходит с БЖУ....

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Так калории считаются автоматически. В чем же ошибка может быть?

Завтра ради интереса пересчитаю БЖУ отдельно каждого продукта из меню. Там, где нет переборов по БЖУ, расчет 4\9\4 дает правильный общий калораж и это интересно. Может найду, в чем ошибка.

ДОБРЫЙ день девочки,мой отчетик:
ЛАНЬ...51..176..117..97.9...95.4...-2.5....1563...-21.6
всем успехов!!!!!

А вот и мой не очень впечатляющий отчет

Rudana 57 165 86,5 76,9 76,4 -0,5 1605 10,1

Доброго утро, девочки
Мой отчет на утро 24.05:
vitabondarenko...54...167....127,7...122...119,9...-2,1...1313... -7,1

Два раза сидела на разгрузке -целый день на молокочае, вот результат. Вода ушла хорошо, только боюсь, что вернется

Рая! Никакие-то продукты неправильно подсчитаны, что-то ты занизила! Это точно! По другому быть не может! Внеси продукты, в которых ты сомневаешься в "МОИ ПРОДУКТЫ", и там, если будет несоответсвие, этот продукт или блюдо будет гореть красным!
Т.е. ещё поработай с калорийностью своего рациона! И обязательно найдёшь ошибку! А запаса по калориям у тебя нет , только перебор!

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Мой отчет 24.05.13г.
Рост -158
Объёмы предыдущей недели - 89/71/94.
Объёмы настоящей недели - 87/69/94
Начальный вес-73,4;
Предыдущий вес – 59,7;
Настоящий вес – 58,7;
Разница за неделю – (-1,0)
Средний калораж недели - 1191 ккал.

Соловей56.........56 ......158…. 73.4…....59,7….....58,7.......-1,0…..1191….....-14,7

Рая! С коридором у тебя всё в порядке! Всё правильно! Ошибка именно в меню с подсчетом калорий! Думаю, что ты её найдёшь!