F-16

а вы кожуру кушвете..тогда -да!! и мясо тоже с костямя?????..взвешиваем ТО, что едим!!

Это - хорошая новость! Спасибо!

Девочки как Вы составляете меню на день, где берёте рецепты. У меня в этом самая большая проблема, расчет нормы КБЖУ я сделала, но у меня в основном перебор с белками и жирами и недобор углеводов, причем калорийность ниже нормы

Надо же! Перебор с белками бывает! А у меня с ними ну такой жуткий недобор - ума не приложу, что не ем белковое в моем понимании (запеканку творожную, 2 яйца!, что-то мясное типа отварной индейки, отварной телятины), так сразу перебор с жирами и все равно недобор белков. Голову сломала, где ж брать нежирный белок. И углеводы аж зашкаливают, но это я понимаю - фрукты ем тарелками.

А еще вопрос, подскажите, пожалуйста!!!
За один день пришел 1.4 кг!!! Вчера в обед взвешивались, а сегодня утром +1400гр. ЧТО это может быть???
Коридор ккал стоит на быстрое похудение, да чуть-чуть перебор был с ним, но в коридор умеренного похудения ккал вошли бы... Но не такой же грандиозный набор веса менее, чем за сутки!

3dlena
если была соленая пища..то вполне..я могу и + 2 кг..если суши

светдим
Даже 2 кг! Вы меня успокоили :) Спасибо Были накануне вечером соленые помидоры (очень много) и суп, и кефир, и вчера прибавили 1.4 кг, зато сегодня уже 1 кг из них ушел! Вчера был день паники - ничего не работает, опять ничего не вышло :) Сегодня зародилась надежда :)

3dlena
Тююю.вода с солью пришла и ушла это же не жир.не надо прыгать на весы после такого приёма пищи

Нееее на весы мы пока строго - каждое утро :) как часы :)))

девочки помогите,правильно ли расчитано

tataliy40, это как считать)) Раньше Койот давал ссылку, так вот если по ней, то получается для похудения 1900 ккал, 78 гр. белков, 56 гр. жиров, 272,13 гр. углеводов