МНОГО ЕСТЬ ВРЕДНО, НО ЕСТЬ МАЛО – ЕЩЕ ВРЕДНЕЕ!

Svetlana 1234

Девочки ,знающие , подскажите пож-та мне -какой коридор сделать при моем весе и росте ? Вес встал , как в этой теме и говорится .И голодно конечно в таком коридоре .Пож-та . :-):

Асарс

Svetlana 1234, дорогуша, как минимум 1200

вот тут посчитай http://snello.ru/calc/bmr/ , мне выдало на эти параметры 1327 ккал ...

у меня тот же рост и вес, и вес тоже топчется от 55 до 56 уже недели три, а то и больше, и если я ем меньше 1350, то не худею, а 350 вес уменьшается... Зачем такой маленький коридор? организм заперся и не отдаст кг...

Svetlana 1234

Асарс писал(а):

Svetlana 1234, дорогуша, как минимум 1200

вот тут посчитай http://snello.ru/calc/bmr/ , мне выдало на эти параметры 1327 ккал ...

у меня тот же рост и вес, и вес тоже топчется от 55 до 56 уже недели три, а то и больше, и если я ем меньше 1350, то не худею, а 350 вес уменьшается... Зачем такой маленький коридор? организм заперся и не отдаст кг...

Аня ,спасибо , сейчас попробую посчитать !Ты ведь молодая , а вес тоже стоит . :-(

Я вообще думала ,что с возрастом обмен замедлился , а наткнулась на этот форум-дамочки как я ,за 50 -худеют ...У меня вообще то месяца три вес повышенный , а раньше проблем вообще с весом не было ,55 кг +- 1 все время было , я и не парилась. :-)

Superstar

Svetlana 1234
С возрастом замедляется, но при желании любой обмен можно ускорить до любой скорости :a_g_a:

Смотря сколько ты на это усилий потратишь. Зато потом, при хорошем итоге, можешь забыть о проблемах с лишним весом :a_g_a:

Svetlana 1234

Superstar писал(а):

Svetlana 1234
С возрастом замедляется, но при желании любой обмен можно ускорить до любой скорости :a_g_a:

Смотря сколько ты на это усилий потратишь. Зато потом, при хорошем итоге, можешь забыть о проблемах с лишним весом :a_g_a:

А как , как ускорить обмен ??? :-):

Аня , у меня на такой же рост и вес , как у тебя (но ВОЗРАСТ) выдало по твоей ссылке - за 14 дней скинуть 1 кг- нужно употреблять 1000 ккал

Superstar

Svetlana 1234
Есть много способов. Даже в этой статье об этом, вроде, говорится :-):

Во-первых, частое дробное питание небольшими порциями. Во-вторых, физические нагрузки, хотя бы небольшие ежедневно. В-третьих, неплохи для этого дела отруби и клетчатка. Ну и, наконец, не пропускать приемы пищи, и не ограничивать себя едой только до шести, если ты ложишься позже 10 вечера.

Svetlana 1234

Superstar писал(а):

Svetlana 1234
Есть много способов. Даже в этой статье об этом, вроде, говорится :-):

Во-первых, частое дробное питание небольшими порциями. Во-вторых, физические нагрузки, хотя бы небольшие ежедневно. В-третьих, неплохи для этого дела отруби и клетчатка. Ну и, наконец, не пропускать приемы пищи, и не ограничивать себя едой только до шести, если ты ложишься позже 10 вечера.

Все это делаю . :-(

Так что уже ускоренный обмен. :-(

Только после 7 вечера -крайне редко ем -обычно просто не хочу.А вот что касается качелей -мне допустим положено 1000 ккал.для борьбы с оставшимся неподдающимся килограммом -какие рамки должны быть ?

Superstar

Svetlana 1234
Значит, сильно о весе беспокоиться не будешь, просто не нарушай режим, и всё :-):

А по поводу качелей - ну, тут можно делать, например 600-1000-1500, или 700-1000-1200 (более мягкие). Тут зависит от твоих предпочтений :-):

Svetlana 1234

Superstar писал(а):

Svetlana 1234
Значит, сильно о весе беспокоиться не будешь, просто не нарушай режим, и всё :-):

А по поводу качелей - ну, тут можно делать, например 600-1000-1500, или 700-1000-1200 (более мягкие). Тут зависит от твоих предпочтений :-):

Спасибо большое ! Смысл -типа разгрузочный день ,день обычного подсчета калорий и день небольшой поблажки себе ! Приятно ! :-):

Superstar

Svetlana 1234
Можно и так рассуждать. :-):

Хотя, не все с такой позиции калорийность рациона рассматривают. Можно на 700 ккал плотно поесть, а можно и на 2000 не наесться. Именно поэтому важно, что именно будет входить в твой коридор в каждый из этих дней. :mi_ga_et:

МНОГО ЕСТЬ ВРЕДНО, НО ЕСТЬ МАЛО – ЕЩЕ ВРЕДНЕЕ!

Кто сейчас на конференции