Для тех, кто 80-90 кг

Native_32

Доброго утречка вам, красотки мои! :son-ce:

Как у вас настроеньеце, зайки?))

Люсинь
XeniaAktau
Привет, девочки! Рада знакомству! вступайте в наши ряды!)) Поможем, подскажем и поддержим как можем!))))

XeniaAktau
Приветик! А ты в своих расчетах поставила экстремальное снижение веса? я конечно не великий эксперт, но серьезно придерживаюсь мнения, что самое правильно и здоровое похудание - это размеренно и обдуманное. Может все таки стоит поднять коридор? Потому как реально на 1100 в сутки долго не протянешь и будет частенько посещать желание плюнуть на все и пойти в загул, а из загула сложно вырываться бывает... Хотела еще поинтересоваться - а ты при подсчете калорий взвешиваешь продукты или на глаз?

Добавлено спустя 47 секунд:
Ksy1409, ждем твоего отчета!))) :-)

Люсинь

Доброе всем утро!

Спасибо за теплый прием!

Я пока себе дала 2 недельки не на водичке сидеть, а перестраивать питание. Самая большая проблема у меня утром-днем не ем, а вечером начинается. И вчера все хорошо, кушала часто, по чуть-чуть, а вечером 2 котлеты умяла и 3 конфеты( Вот как так?? Работаю над этим. Поэтому 2 недели готова разбираться, работать с этим, пусть пока даже без результата. Утром вес 100, немного отекла. Знаю просто, что 2 недели обычно я раскачиваюсь, начинаю спортиком заниматься - мышцы отекают, задерживается вода, поэтому вес может первое время типа стоять. Буду смотреть по объемам. Иначе если не дам себе 2 недели, то просто увижу, что результата сразу нет и все заброшу. А вот если через 2 недели результата не будет, то буду бить тревогу.

Стараюсь убрать мучное, сладкое, поменьше фруктов, побольше кушать овощей и белка. Ккал вчера прикинула без котлет и конфет 1200, маловато, конечно. А с котлетами и конфетам 1550)

Хорошо бы только это все на первую половину дня перенести и как то научиться есть утром, днем, а не ближе к ночи.

*Кысонька* · 92-89-85-82-80-77-74-71-68-65-62-59

XeniaAktau
Приветик!!! Отличная мотивация :co_ol:

Похудеть и замуж! Молодец! Будем худеть вместе! :-):

P.S. как сказала мне недавно одна знакомая: "А че тебе худеть? Ты ж замуж еще в том году вышла?" И вот что тут сказать?! :ne_vi_del:

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Люсинь
Заставляй себя есть с утра! Хотя бы йогурт. Потом в привычку войдет! Я тоже раньше с утра не особо ела. А теперь наоборот, вечером уже вообще не парюсь без еды.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Люсинь
Я кстати себе с вечера пеку печенье овсяное, на завтрак это самый класс!
Овсянка 500 гр.
Творог обезжиренный 200 гр
Яйца только белок 10 шт.
Мед 2 ст.л.
Можно еще изюм, чернослив, орехи, но это по вкусу.
Все перемешать хорошенько. На противень пергаментную бумагу и прям ложкой печенюхи выкладывай, и в духовку на 15-20 мин.
Супер печенки! На завтрак штуки 3-4 съедаю и смузи фруктовый! :co_ol:

feder

*Кысонька*
ух ты 10 белков .... а что с желтками потом делаешь???

Васёнка

Желтки можно на волосы, маску сделать)

XeniaAktau

feder писал(а):

XeniaAktau
Приветищще :-|-:

и Добро пожаловать :-):

ты коридор поднимай и кушай нормально ... ставь умеренное снижение веса и пей много водички
вот я тебе рассчитала, твой вес, рост, и с минимальной физ активностью, система питания сбалансированная 2, если подключишь спорт - коридор вырастет

Вложение:

4.JPG

спасибо! но проблема в том что забиваю я все в конце дня, и не всегда знаю сколько получится да же. у меня с белками проблема, их вечно мало...

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:

Да, поставила конечно же экстремальное...умнейший тюльпан блин, несколько раз уже обжигалоась, но мне просто кажется что если я буду больше есть нормальной еды чем обычно, результата не будет, я и до этого мало ела, больше чай со вкусняшками, поэтому впринципе я просто исключила все сладкое, коченое, соленое и откровенно жирное и жареное... вот как то так.
я еще не обзавелась весами кухонными, жду зарплату, поэтому все приблизительно, в магазине фрукты и овощи чуть ли не поштучно взвешиваю, по рецептам - взвешенное все в сыром виде получается, а потом делю на порции) сейчас скоро все точно буду писать. по этому у меня по каллориям недобор получается, даже для экстрим похудения. )

а чем творог в печеньках заменить можно? я молочку не употребляю вообще, аллергия на лактозу врожденная