Лена , я до подсчета калорий сидела две недели на Дюкане .Несмотря на то , что по жизни я -мясоед ,эта диета показалась ну очень трудной и неудобной , уж если хочешь белками "добиться"- в случае ,если почки здоровые и недолго ,то уж лучше "кремлевка".Суть та же , но в кремлевской меньше ограничений , а Дюкан -ну совсем уж неправильное питание -ну это мое мнение .Лучше всего мне подошел подсчет калорий .
Да,а "качели " пробовала ? Тебя что беспокоит ,вес медленно уходит или плато ?(Я сейчас не часто в этой теме , на поддержке .)

А еще как вариант -увеличь процент белка хорошо так в коридоре ,тоже возможно похудание быстрее пойдет -на переваривание белка больше требуется калорий , так спортсмены "сушатся".Но тоже не очень надолго ,все таки нам не 20 лет ,зачем лишняя нагрузка почкам ?

Контрастный душ - просто песня сейчас!!! А ещё и " визуализацию" добавить - представить , что у тебя уже есть фигурка о которой мечтаешь !!! Особенно ясно видно, когда вода после теплой резко холодная окатывает !


Лен, наверное у всех организм по разному реагирует на повышение калоража...

Можно я выскажу своё мнение... Мне кажется, Валюша слишком строга к себе.... Если вес плюсанул после праздников, Валя сразу себя ограничивает до 1200кк, не ждет когда вес за 3-4 дня нормализуется в коридоре 1400-1500кк... Но может я и не права.... мы, действительно, все разные....

Да, Лен, согласна с тобой про Валю! Да, мы все разные, но...! Затраты нашего организма зависят от пола, веса, роста и возраста! Просчитав их , мы должны эти затраты "наесть"! А потом они пойдут на поддержание температуры тела, на кровообращение, на движение мышц, на зрение, ведь это у всех одинаково! И в течении дня эта энергия должна потратиться! А в противном случае, если мы не наели нужные нам калории, будет страдать наш организм из-за недостатка энергии на эти необходимые действия!
Те 500 ккал, которые мы отнимали, чтобы похудеть, мы должны вернуть! Разве -нет??

Это так , но энергозатраты у всех все таки разные-кто-то крутится и все время подвижен , а кто-то медлительный и неспешный ,потом еще обмен зависит от работы щитовидки ,если с ней проблемы , даже небольшие ,тоже может обмен замедляться (или наоборот быть ускоренным ).А как можно учесть энергозатраты ? Только опытным путем -энергозатраты равны съеденным калориям -вес стоит на месте .Чисто мое мнение .

Я очень быстро поправилась,бросив курить.Что-бы отвлечься позволяла себе несметные количества сладкого,мучного и жирного.Каждый день был новый торт.Сама пекла и покупала.Растолстела стремительно.Пробовала худеть,но,видно резко принялась:голодала на 500-х калориях.Потом и вовсе похудание прекратилось.И не ем,и не худею.

Спустя лишь 3 года,возобновила похудание.Неделю считала калории(получалось где-то 2300).Вес к тому моменту давно не рос.Курить давно бросила.Ничто меня не грызло.Я сразу села на 1200 Ккал..сбросила вес ,опять-таки,быстро.Примерно через 2 месяца было уже нормально.Все последующие месяцы(4) вес очень медленно снижался.Я решила приостановиться до осени.Нельзя больше 6 месяцев сидеть на 12000 Ккал..Стала постепенно прибавлять по 100 Ккал в неделю.Дошла(пока) до 1800!Впереди и 2000!
НЕ ЗНАЮ,вроде-бы все подробно расписала.Да,я устаю на работе(физически),физ-ры боюсь пуще голода.Похудела исключительно на дефиците калорий.Кожа не висит.Что еще?Я счастлива!

[*] [*]

Helen1203
Лен,тебе отдельное СПАСИБО!Ты меня часто поддерживала.

volk62
Поздравляю, Галя!

ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ!