светдим
Да все верно, из 7 раз. Но это я так делаю, делайте как вам будет удобно. Но не забывайте, что тут важнее регулярность, чем упахаться:)
Проверено на себе и животике после родов. Две недели ваккума и живот уменьшился визуально и в объемах значительно, при этом объем талии не поменялся, соответственно жир пока еще на месте. Но уже не вечный пятый месяц беременности, а скорее к третьему уже ближе.
Я очень довольна. До этого пыталась просто стараться втягивать его в течение дня, но забываешь быстро. А тут обратная реакция, я заметила, что после двух недель большую часть дня втягиваю живот неосознанно.

А какой спортинвентарь есть у вас?

бутылки с водой! скакалка, обруч и степпер!и вес своего тела

Отжимания с прямых ног, обратные отжимания, выпады вперед и назад (с бутылками), приседания - плие. 5 кругов по 15 повторений каждого упражнения как раз на 25 минут. На обруч не стоит тратить время)))

Вот читаю, и сумничать негде Myffka, Клеверок, такие умнички! Все по полочкам и многое "по-Брину"!
А я вчера тоже 5 его видеоуроков посмотрела (до этого тоже была знакома и блог его читала) и всех домашних уже достала с умными советами Теперь в тихушку блинчики лопают, пока я не вижу

ЮляК
Да ладно!
Всегда найдется где умному человеку прикопаться
А я все не могу посмотреть, надо наушники поискать, попробую, когда сын спит видео от Брина смотреть.
Я мужа достаю предложениями, что раз он хочет лопать тортики на ночь, то пусть с утреца хоть по 10 минут занимается

Лучше утром пусть торот лопает, а вечером занимается. Иначе вечерний тортик "прилипнет" 100%

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:

Спасибо))) Ну мне статьи Брина мозги хорошо на место поставили. Я стала совершенно по-другому питаться и занялась силовыми. Я похудела весьма и весьма по объемам (конечно еще есть над чем пахать) и по весу тоже. И целлюлит тоже "поддался" и начал уходить, чему я страшно рада. Так что на своем примере говорю - все что он пишет - работает!!!

уфффф..отжиматься не умею..но позу планки могу 40 сек подержать..выпады-колени болят.. обруч не кручу-почки болят могу ходить..лежать..ногами махать прямыми....значит...не похудеть мне на силовых..надо что то искать ещё.

Отжимайтесь с колен - один день 2 раза, второй - 4 и так далее. Отжимания - отличное упражнение, энергозатратное, хорошо подтягивает руки и грудь! Хоть я сама ненавижу отжимания, но куда деваться Делайте кругами - отжимания сколько можете, выпады, обратные отжимания, скручивания - это один круг. Чтобы колени не болели - хорошенько разминайте их, уделите побольше внимания разминке именно коленей. У меня тут тоже начали колени болеть (я приседаю со штангой помногу). Расстроилась, что придется отказаться от этого упражнения, потом почитала там=сям, советуют перед нагрузкой усиленно разогревать те суставы, которые болят. Правда - помогло! Поэтому не надо сдаваться, нужно заставлять себя, иначе ничего не изменится. У меня есть куча любимых упражнений, которые мне приятны и легко делать (вот всякие там махи, наклоны, подъемы корпуса, есть вообще экзотичные типа калланетика - но за всю мою жизнь они меня не изменили нисколько. Пока я не начала делать то, что мне не очень-то нравится. Когда трудно и не хочется, помогает вот это: