Юлия...Ш
Лаra
Alisa888
Девочки спасибо огромное-преогромное!!! Все у нас получится, обязательно,

Егошка
Как таковой у меня нет диеты, я сижу на подсчете калорий, для меня это лучше чем любая диета. Коридор калорийности указан в информере ( но иногда доходит и 2, 500 калорий в день, получается эффект качелей наверное)))). Конечно все мучное исключила, с утра правда позволяю на завтрак макароны твердых сортов с сыром. (сейчас правда уже понемногу ем обычную еду, которую готовлю семье, вижу что процессу это не вредит))) Сахар тоже перестала как начала худеть, чай пью с зефиром ванильным, обязательно питьевой режим 2-2,5 литра воды в день (обязательно!).
День начинаю примерно так :
Проснулась- выпила стакан воды, через минут 15 завтрак ( у меня обычно каша овсяная, 50 грамм хлопьев заливаю кипятком и немного подсаливаю, + к ней отварных 2 яйца, или кусочек грамм 50 курицы отварной без кожи. Если есть что еще вкусное то можно съесть, главное чтобы калорийность была где то около 500 калорий на завтрак. А остальные распределяем на все остальные приемы пищи.
перекус: у меня обычно идет чай с зефиром где то 50 грамм, или киви нарезаю+ апельсин небольшой.
Обед: так как я не могу без супов, на нежирном бульоне курином варю супчики, гороховый, чечевичный, сейчас щавель пошел то щавелевый, картохи добавляю немного грамм 150 на 1,5 литра супа, а побольше гороха или чечевицы. Когда наливаю суп в тарелку(250 грамм) сыплю перчика чили. салатика можно грамм 100, любой нарезки и грамм 15 сметаны маленькой жирности. Перед едой минут за 20 выпить стакан воды, после еды минут 40 воду вообще не пьем(это тоже обязательно) я раньше после еды сразу могла литр воды выглушить, теперь конечно исправилась))))
Полдник: делаю запеканки разные творожные, в инете много рецептов,.
ужин мясо курицы без кожи или грудка и салатик какой нибудь, или рыбка отварная или в фольге запеченая.
часа за 2 до сна стакан кефирчика Вот примерно как то так. Конечно и у меня бывают праздники раза 3 в месяц, когда я ничего не считаю, я любитель пива просто на следующий день ем все как обычно А еще забыла, устраиваю раз в неделю разгрузочный день, у меня это среда и сижу на молокочае, хотя сейчас огурцы пошли можно и на них И обязательно вечером у меня ходьба 1 час, интенсивно (за час прохожу 6 км.) Со вчерашнего дня только подключила занятия на пресс , убирание попиных ушей и галифе. Вижу девочки занимаются по Джилл, для меня это тяжело, да и не смогу, я начала делать обычные занятия, вот хочу через месяц глянуть, будут ли результаты))) вот.... как то так Конечно всего не упомню, если будут вопросы спрашивай. А то торопилась, может где то чего то пропустила! И САМОЕ ГЛАВНОЕ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ!!! ХОДИ, ТАНЦУЙ, ДЕЛАЙ ЧТО НИБУДЬ, НО ТОЛЬКО НЕ ЛЕЖИ!!! И ВСЕ ДЕЛАЕМ С УЛЫБОЧКОЙ

Здорово спасибо!!иришка82 Все понятно рассписала

иришка82

Видя твои потрясющие результаты, буду больше двигаться, ходить заниматься. Хотя ленивая
А то стараюсь питаться правильно, а результат минимальный

Alisa888
ты бы знала какая ленивая была , мама меня называла нехочухой теперь радуется что доча человеческий вид начала принимать В обед с семьей пообедаем, и Ириша баиньки сразу, жирок наращивать , поздние ужины это было мое все, часов в 11 ночи нормальные люди спят, а мы с мужем котлетами жареными ужинаем. Скоро догоню своих сестреночек родных, они у меня стройняшки, по 56 кг обе, эт я чего то ну конечно 56 это для меня не надо, но 65 это даааа

у тебя замечательный результат, в хорошем коридоре, медленно но верно!!! Молодец!

иришка82, респект и уважуха

rida
Спасибо огромное!

иришка82
Спасибо за поддержку!!!! Буду стараться

иришка82-вы просто молодец!столько сил в вас,вы добйотесь своей цели!
мне бы ваше терпение а,то я ну никак немогу похудеть-все срываюсь=то на голубци -то на борщ-то на печенюшки-ужас!

А что плохого в голубцах и борще?

Количество и если на ночь