Superstar, спасибо за поддержку. Весонаблюдатели - хорошая система, в первый раз я легко худела, без чувства голода. Но потом сколько не пробовала, все срывалось у меня, как-то не было достаточной мотивации, или новизны не хватало...
аккуратности тоже... надо было все записывать, а я ленилась...

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
1000 ккал мне трудно, голодно... А если два-три дня 1500, потом день 1700 и чередовать?

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
что в них входит - это да, важно, понимаю. Мне информатизатор расчитал 1400-1600 ккал... Ввожу продукты и вижу, что у меня жиров перебор, а белка мало... Не люблю я куриную грудку... Рыбу хорошую не купишь, половина веса - глазурь... Обидно за воду платить по цене рыбы...
Пытаюсь на фасоль налегать, но она по белку, конечно, уступает курице

Ну вот оставайся на нашем форуме, создавай дневник, или по девочкам походи У нас тут и мотивации имеются и поддержка

Добавлено спустя 48 секунд:


Ок, не 1000, тогда, допустим, так: 1500-1700-2000. Нормально будет тебе?

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:


Этот сайт в плане расчетов далеко не всегда точен, поэтому тут нужно ориентироваться далеко не только на эти цифры, сама понимаешь. С жирами и белками у многих так, особенно сначала. Белок еще и творогом можно добирать, молоком, орехами, тунцом, кунжут, кстати, неплох, яичные белки. А рыбу почему не купишь? Минтай, например, или тилапия.

Катёнка, Катюха все верно советует... Я раньше тоже не могла белок добирать и углеводы перебирала... теперь стабильно недобор жиров, я даже сыр опять стала кушать, чтобы жиры добирать и белку подмога... У меня в день 100 гр. творога или 50 гр. сыра , 140 гр. грудки или печени, 200 гр. минтая или скумбрии (если скумбрия, то без сыра)... и белок в коридоре...и жирок там же... иногда яйца в подмогу...

форум давно изучаю:) информации много.
1500-1700-2000 это, конечно, здорово! только неужели получится снижать так вес? если на 1500 уже тормоз наступил?
интересно, а когда при расчете получился коридор 1400-1600 возраст учитывался? Это я к тому, что мне уже не 18, а 40.... Метаболизм замедляется с возрастом.

Насчет рыбы. Тилапия бывает в продаже. Как раз купила ее недавно, 40% веса - вода (глазурь), а на упаковке пишут 7%. Вот специально взвесила.
Минтай надо попробовать, продается тушкой, без глазури. У нас его все больше котам покупают:)

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Асарс, спасибо за подсказку! сыр я люблю. Жаль, там не только белок, но и жира много...

Если хочешь разогнать обменку, то должно работать. Попробовать можно, я считаю
Вот я и говорю, что тут расчеты очень усредненные, например, не учитывается тип фигуры, или процент жира в организме от установленного веса. А возраст учитывается, в разделе "планирование питания" его просят указать Но по поводу замедления - тут у всех по-разному, знаю пару женщин такого возраста, у которых обмен не хуже чем у подростков

Добавлено спустя 35 секунд:


Есть же маложирные - Олтерманни, Грюнландер, Тысяча Озер легкий

треска очень вкусная и много белка и мало жира, продается филе не замороженное например в перекрестке в отделе рыба

Адониска, спасибо за подсказку! обязательно схожу в перекресток.
Сегодня в Пятерочке купила филе минтая, замороженное, всего 80 р кг.

В сырах хорошо ориентируюсь, сейчас много сыров с жирностью 20% и даже менее(когда по ВН питалась, покупала сыр с жирностью 10%. правда, он не такой вкусный...). В Адыгейском сыре мало жира и он очень полезный благодаря способу выработки, отличающегося от производства других сыров

Катёнка
Адыгейский сыр и впрямь очень хорош и по вкусу и по составу, правда, я бы его не назвала очень уж маложирным, но у него хорошая средняя жирность такая

Катёнка

я просто рыбу не очень люблю.... только красную ела))))) а ну еще пару лет назад лопала тилапию месяц ( во время яичной диеты)но сейчас ее то ли испортили совсем, то ли не во время диеты она не так вкусна
а тут как села на ПП решила что от одной грудки мне поплохеет и купила себе по рекомендации продавца треску и прям очень даже нямка....
а еще мне прям очень нравилась ледяная, ела ее лет 12 назад, стоила она копейки прям как минтай, а щас 800 руб-кг еще и с головами))))( а там головы тяжелее тела) в общем совсем как то не дешево)))) и даже не в цене дело а в каком то хамстве чтоли.... вот как может рыба не выращиваемая а просто вылавливаемая столько стоить? чистое мясо выходит дороже осетрины....

Белисимо какая понятная и полезная статья спасибо..)))