ADANIEL, волю - в кулак и без косяков вторую неделю осиль

Привет, девочки!

Отчитываюсь с 29 августа по 12 сентября:

Типичный вес предпоследней недели 84.73 кг
Типичный вес последней недели 84.24 кг
Недельное изменение веса -490 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2323 ккал
Средняя калорийность последней недели 2180 ккал (превысила на 10)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2330 ккал - аж страшно

selena

Спасибо! Посмотрим что дальше будет. Правда КД на носу, но есть больно-то не хочется и так объедаюсь. А раньше не знала как в эти дни себя в руках держать-готова была мамонта завалить

на боись, я там была! было вкусно и сытно! а так же у меня все еще были отвесики

Отчёт за 13 неделю на МФ (в режиме торможения)

Типичный вес предпоследней недели 57.60 кг
Типичный вес последней недели 57.53 кг
Недельное изменение веса -70 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1966 ккал
Средняя калорийность последней недели 2120 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Итоги 13 недель в режиме торможения:
1 неделя СКН план 1980/факт 1975 ТВН 58,6 (- 380гр), +150кк
2 неделя СКН план 2130/факт 2158 ТВН 59,07 (+470гр) - нарушение (перебор раскидала на 4 дня) , +150кк
3 неделя СКН план 2010/факт 2010 ТВН 58,95 (-120гр)
4 неделя СКН план 2000/факт 2000 ТВН 58,61 (-340гр)
5 неделя СКН план 2150/факт 2150 ТВН 58,91 (+300гр) - снижение активности (болел ребенок), +150кк
6 неделя СКН план 2000/факт 2054 ТВН 58,88 (-60гр) - 1 день нарушение (перебор не компенсировала), +150кк
7 неделя СКН план 1960/факт 1961 ТВН 58,30 (-580гр) — активность+1
8 неделя СКН план 2110/факт 2095 ТВН 58,19 (-110гр) — 1 день нарушение (перебор раскидала на 5 дней),
9 неделя СКН план 1950/факт 1950 ТВН 57,88 (-310гр) - 1 день перебор 250кк, но в этот день много двигалась и по прикидкам перебор компенсировался, +150кк
10 неделя СКН план 2100/факт 2118 ТВН 58,08 (+200гр) - неделя очень не ровная (то перебор, то недобор), +150кк
11 неделя СКН план 1970/факт 1972 ТВН 57,96 (-120гр)
12 неделя СКН план 1970/факт 1966 ТВН 57,60 (-360гр)
13 неделя СКН план 2120/факт 2120 ТВН 57,53 (-70гр) - +100кк (уменьшила бонус)

Итого: -1490гр, средний отвес в неделю -115гр

Результатом недели очень довольна, т.к. на высокой калорийности, с бонусом, да ещё в неделю с ожидаемым привесом, получила маленький "минус". Следующая неделя на 1970кк +100кк бонусные.

Отчитываюсь:
1 неделя разгона СКН-1470 ТВН-57,7
2 неделя : СКН-1577 ТВН - 57,8 привес + 100гр
3 неделя: СКН- 1631 ТВН - 58,0 привес + 200 гр
4 неделя: СКН -1720 ТВН - 57,4 отвес - 600 гр
5 неделя: СКН - 1860 ТВН - 57,5 привес + 100 гр
Скажи, что делать на след. неделе? какую калорийность рассчитать?

Ну, без косяков дело на 2-ой настроечной неделе не обошлось. Но все таки день города, либо гулять, либо сидеть дома с телевизором. Хоть я пыталась выдержать СКН на 2000 ккал, немного не получилось.

На 4 неделе хороший "минус" был. Можно ещё 100кк добавить. Перейди на 1950кк, только поточнее соблюдай.

ADANIEL
Ну теперь данные этих недель - в калькулятор и вперёд!