привет девчонки! подскажите про Джилиан. нашла ее программу в ютубе (3 уровня). но что-то первый уровень выложен какой-то короткий. всего 28 мин. этого действительно достаточно, или просто не до конца программа? и если программа на тридцать дней, это что надо каждым уровнем по 10 дней без выходных заниматься? гантели какого веса предпочтительнее? (у кого какие?) наверное по кг на каждую руку?

прозанималась первый раз по Джилиан. попробую ее программу, но для меня первый уровень легковат. буду делать первый уровень с утра вместо зарядки, а второй вечером - итак 20 дней (наверное). то что я писала про аэробику, уточняю - на ютубе - pump it up (с Диан Берри) длится 1 час 17 мин. (последние 17 мин - релакс, я не делала). но весь час с ними прыгала, вот у них программа сложновата, но очень действенна. так что девчонки, у кого физ.подготовка по выше советую, помимо ежедневной Джилиан, включить два раза в неделю вот эту аэробику. жир тает на глазах!!!

ауууу где все?

Осень...все в теплых норках

девочки,привет!!!!!!!!!!!!!
я вернулась 2 недели зажора в гостях у мамы и КД прошли,надо брать себя в руки
только ПП и спорт!!!!!!!!!хватит мне ЖРАТЬ,до Нового года надо успеть до 46 размера доползти
кто со мной ?

ой, привет! как я рада, что не одна!!! давай дружить!!!

Любовь888
давай конечно!
что делаешь?у тебя такие результаты клевишные ???

Привет, можно к вам?

Филиппа
ну, конечно! добро пожаловать !!!!

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
Девочки,вы дневничков не вeдёте? Было бы интересно почитать ваше меню. Результаты