коломыя
felice_cuerpo
Умнички девочки, отличные результаты!
Мне отчитываться стыдно, но что есть, то есть...
Отчет за 11 неделю. с 21.05.2017 по 27.05.2017

ksu_una, ни чего нет стыдного,все нормально у тебя)) вот мне завтра будет стыдно ...

Весенняя улыбка
Зоя, будем меряться, кто больше накосячил?!

Мой отчет! Наконец то с этой недели на системе)))))
2 неделя установочная на 1700 ккал:
22.05 (пн) - 1704,6 ккал.....64,4 кг
23.05 (вт) - 1704,4 ккал.....64,7 кг
24.05 (ср) - 1701,4 ккал.....64,7 кг тренеровка - ноги
25.05 (чт) - 1717,1 ккал.....64,7 кг
26.05 (пт) - 2001,0 ккал.....64,7 кг
27.05 (сб) - 1717,3 ккал.....64,3 кг тренеровка - верх
28.05 (вс) - 1700,5 ккал.....64,1 кг
29.05 (пн).........................64,1 кг

ТВН недели: 64,1; 64,1; 64,3; 64,7; 64,7; 64,7; 64,7 (-100)

Разгон:
Неделя 1. план - 1800 ккал; СКН - 1801,03 ккал; ТВН - 65,1 кг
Неделя 2. план - 2000 ккал; СКН - больше 2000 ккал; ТВН - 64,5 кг (-600) (не считала 3 дня, уезжали в гости)
Неделя 3. план - 2000 ккал; СКН - 2044,5 ккал; ТВН - 64,5 кг (+-0)
Неделя 4. план - 2100 ккал; СКН - 2097,3 ккал; ТВН - 64,9 (+400)

Установочные недели (выход на режим -400)
Неделя 1. план - 1700 ккал; СКН - 1704,31 ккал (+50 ккал бонус); ТВН - 64,8 кг (-100)
Неделя 2. план - 1700 ккал, СКН - 1749,50 ккал; ТВН - 64,7 (-100) - КД

Калорийность на след неделю - (1704,31+1749,5)/2-100= 1630 ккал

Минус Фунт (режим -400):
неделя 1. план - 1630 ккал

Подскажите плиз, вес после КД прыгнул резко вниз, как собственно всегда у меня бывает...что делать?понижать, как и положено на 100 ккал, т.к. средний ТВН показывает, что похудела я не значительно, на 100 г всего? или остаться на той же калорийности?

Отчет разгона 3-я неделя 2100 КК:
_________________________________
ПН 22 мая = 2116,8 КК вес ___ кг
ВТ 23 мая = 2078,4 КК вес 62,6 кг
СР 24 мая = 2236,5 КК вес 63,0 кг (жор перед КД)
ЧТ 25 мая = 2315,9 КК вес 63,2 кг (жор перед КД)
ПТ 26 мая = 2059,7 КК вес 63,6 кг (начало КД)
СБ 27 мая = 2067,8 КК вес 63,6 кг
ВС 28 мая = 2062,4 КК вес 63,9 кг
ПН 29 мая =______ КК вес 63,7 кг

________________________________
СКН = 2133,9 КК
ТВН = (62,6-63,0-63,2-63,6-63,6-63,7-63,9) = 63,6 кг (+600г)

Получается, остаюсь следующую неделю на 2100 КК.

Всем приветик и солнечного денечка

с 22.05. по 29.05.

пн...22.05...63,0...1539
вт...23.05...62,9...1548
ср...24.05...62,9...1541
чт...25.05...62,9...1561
пт...26.05...63,0...1559
сб...27.05...63,0...1552
вс...28.05...62,9...1559
пн...29.05...63,0...

62,9 62,9 62,9 62,9 63,0 63,0 63,0

план-1544 CКН-1551 ТВН-62,9


Выбранный режим (-200) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели 62,9кг
Типичный вес последней недели 62,9 кг
Недельное изменение веса -0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1544 ккал (реком. калор. 1548)
Средняя калорийность последней недели 1551 ккал (реком. калор. 1544)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1447 ккал

Эта неделя была с бонусом (+100 ккал) , держать калорийность было тяжело, хоть для меня и большая , а есть хотелось еще больше...
обжора ... хорошо, что привеса не было...
Эта неделя тоже будет с бонусом (+100 ккал)

надо понижать, как положено

Хорошо) Так и думала

Здравствуйте все!


Отчет за прошедшую неделю, режим - похудание -200.



Типичный вес предпоследней недели 83,5кг
Типичный вес последней недели 82,9 кг
Недельное изменение веса - 0,6 кг
Средняя калорийность предпоследней недели 2013 ккал (реком. калор. 2000)
Средняя калорийность последней недели 1906 ккал (реком. калор. 1906)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1959 ккал

Девочки, подскажите, правильно назначена калорийность будущей недели?