Всем, здравствуйте!

Мой отчет с21.05 по 27.05
Плановая калорийность - 1600ккал

вс....1680ккал...._____________
пн....1600ккал....118.7кг
вт....1649ккал....118.6кг
ср....1729ккал....118.6кг
чт....1628ккал....118.1кг
пт....1604ккал....118.1кг
сб....1624ккал....117.6кг
вс....__________117.8кг

ТВН 118.6/117.8/118.1/ 118.1 /118.6/118.6/118.7

ТВН предыдущей недели - 119.1кг
ТВН последней недели - 118.1кг
Недельное изменение веса - минус 1кг


Плановая калорийность на следующую неделю 1700ккал

коломыя
Привет) Уже ровнее калорийность. И отвес радует. Молодец!

Svet Lanochka
Стараюсь. Правда, когда аппетит просыпается, то...

Девочки, у меня такой вопрос.
Вчера позвонила приятельница(вместе у Гаврилова худели), она очень набирает вес. И вес у нее уже 149кг сейчас. Сейчас на низкокалорийке не сидит жор не дает. Ест много. Я ей рассказала про систему МФ. И посоветовала сейчас вести пищевой дневник. Вопрос сколько недель надо наблюдать и что делать ей дальше. Это пока она будет читать, вникать. А потом она сама заведет дневник здесь. Подскажите, пожалуйста, как правильно все сделать.

Привет , коломыя.

Поздравляю с отвесом в 1 кг, при этом с возможностью питаться по-человечески.

Kleokleo
Спасибо!

Оля, я как раз на именно этом этапе.
Две недели просто вела дневник и записывала все.
Разрешала себе тоже все. Но вдумчиво.
То есть если пошла ночью к холодильнику, значит пошла, но сядь потом и подумай почему? Голод, жажда, скучно???
Ну вот как при ИП.
Пусть сначала привыкнет просто дневник вести. Тогда сопротивления не будет, ведь ведение дневника ещё никаких ограничений не предполагает...
----
А заодно пусть взвешивается каждый день в одно и то же время и записывает.
Потом пусть учится ТВН и СКН вычислять..
За две недели втянется. А там уже по результатам пойдет. Сначала пусть это сделает... После диетное мышление надо перестраивать.

И скн с пн по воскресенье пусть считает, а вес со вторника по пн.
Имхо...
Чтоб было от чего оттолкнуться.
Может она вес набирает на дефиците, тогда ей еще и разгон будет нужен, если питается на профиците, тогда может сразу после этих двух наблюдательных на МФ идти, на две установочные.. имхо.

коломыя

Я, конечно не специалист в МФ, но я на ее месте сделала бы так. Две недели просто записывала бы и считала сколько ест и при этом контролировала бы вес. За две недели тенденцию отвесов, привесов можно определить. По результатам двух недель, можно будет приступить к похудению. Тем более, что она не на НКП.

Всем добрый день
Мой отчетик

НИВ -300г, калорийность уменьшаю, 1970, вышла на калорийность доразгонную.
Такое ощущение, что процесс наконец-то пошел. На этой неделе увидела цифру, которой не было лет 10 точно
68,9кг.
Наверное, заслужила. Калорийность у меня всегда ровная, без пере- и недолетов, фа тоже стабильная.
Что будет дальше, не знаю. Вчера сдавала кровь из вены, взяли неудачно, как потом оказалось. Пришла домой, чувствую, что рука болит(сегодня мигрирующий синяк появился), выше прокола рука вздулась. Я бегом в лабораторию, там даже глазом не моргнули, как будто так и должно быть. Предложили сделать спиртовый компресс. Лаборатория частная, европейская... совсем недешевая. А бинта нет... Никто даже не извинился, наоборот, медсестра сказала, что она не виновата. Я оставила жалобу, завтра буду звонить им, но чувствую, толку не будет, так только мои нервы.
Теперь под вопросом моя фа, я ходила 3 раза на силовые и 2 раза на кардио, силовые отменяются однозначно, пока буду ходить на кардио, надеюсь расход калорий будет более-менее равнозначный

коломыя, хорошо у тебя эта неделя прошла

felice_cuerpo, ты прям молодец, ровно калорийность держишь