Группа от 80 до 70

Красотка Агата

Топтуша. писал(а):

Дочитала

Вот про яблоко не знала,что оно "вредно" при похудании :smu:sche_nie:

,я его на ужин резала:1/4 или 1/3 частЬ и с кефиром и отрубями и мЁдом хомячила весЬ прошлый год :sluna:

и сытно и вкусно и думала полезно :smu:sche_nie:

Так, а ещё чего нежелателЬно??? :blush2:

Макароны не ем,картофелЬ толЬко по-своему-желанию ем,завтракаю кашей на молоке в основном с сыром или вареньЕм или изредка домашним творогом я или совсем редко хлебцы с маслом и с красной рыбкой или икрой минтая..... :-):

Это нормалЬно???? :du_ma_et:

Не! яблоко при похудании не вредно!!!
Яблоко вредно вечером! :-)

А в первой половине дня - запросто. Особенно, если четвертушку или треть.
Смотри, углеводы нам дают энергию, а нафига тебе прилив энергии ближе к ночи? Энергией надо заряжаться с утра! Поэтому - каша, яблоко, печенька, мёд, отруби - утром, ну или в первой половине дня. Завтрак по калорийности может составлять до 40% общей дневной калорийности! Тут и каша, и Надина запеканка, и конфеточка! Долгие углеводы дадут долгую сытость - Кошка777 съела кашу утром и до обеда есть не хотела, хотя обычно к 11 утра уже голодная. Быстрые углеводы дадут энергию, для бодрого утра. А ближе к вечеру идет спад потребления энергии, организм столько не израсходует и энергия превратится в жир. А это в корне противоречит нашим целям!!! В корне!
Второй важный момент. Я стараюсь наедать белки. Это не обязательно, но у меня хорошие отвесы именно тогда, когда у меня баланс БЖУ, даже если я калорий переем. И этих белков мне надо съедать около 110 грамм. А за один раз усваивается примерно 30. Поэтому я все пять кормежек заполняю белковой пищей обязательно, иначе норму белка не наем. Утром - углеводы и белок, днем - так же, а ближе к вечеру - побольше белков, зато углеводы - только в овощах.
А икра - это отлично, хороший продукт! Но я тоже её ем в первой половине дня, потому что она соленая и за день надо успеть вывести из организма лишнюю соль.

А вообще я заходила, чтобы сказать, что у меня вечерний вес 78,6! :cool_cool:

Утром может быть даже 77 появится!!! :ta_n_cor:

Тыц-тыц-тыц...

Irish@1987

Nadinca
Сегодня уже 68,300 :-)

А сила воли у меня как раз совсем отсутствует)))

Красотка Агата

Юлианнет писал(а):

Красотка Агата
Ого, как много ты ешь :sh_ok:

Это не я ем много! Это ты голодом себя моришь! :-)

Юль, каша пшенная с тыквой - граммов 50 сухой каши, это около 150 вареной
творог - 40-60-80 грамм
стакан чая
печенька 12 грамм.
объем получился меньше 300 граммов, потому что чай в подсчет не включается. Он проходит по малой кривизне желудка и уходит на переработку в почки. Хотя я подозреваю, что чай с молоком имеет другую плотность и обрабатывается на общих основаниях.
Для меня норма одной еды 300-340 граммов, без учета чая.
салат - это помидор, огурец и болгарский перец - по половинке. Сок лимона и масло - 2 грамма. Творог - 60 граммов, да он в этом салате и не чувствуется, ты попробуй так сделать, я не сама придумала, я у девочек на форуме вычитала.
банан - да, был большой и тяжелый, но я их редко ем, не люблю.
макароны - 120 грамм, капуста - 70, индейка - 120, но у меня примерно четверть осталась на полдник.
фундук - 6 орешков, яйцо 62 грамма
салат - около 200 грамм, творог - 60.

Ну и где "много"? :-)

Кошка777

Товарищи спорщики - худеющие, я не поняла, а что это вы тут отсиживаетесь, у нас группа своя есть :du_ma_et:

Красотка Агата

Кошка777 писал(а):

Товарищи спорщики - худеющие, я не поняла, а что это вы тут отсиживаетесь, у нас группа своя есть :du_ma_et:

Кискин, я как-то путаюсь, в какой темке нахожусь, и пишу и там, и там... А какая разница - девочки и там те же самые! :-)

Как сегодня вес?

Топтуша.

Кошка777
;;-)))

Потеряла???! ИспугаласЬ?!!! ;;-)))

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
Красотка Агата
Так :a_g_a:

Кашу ем,белки много ем-я без этого не жилец :secret:

,салаты ем-....обЪЁм пищи болЬшой у меня калорийка разная обычно,но не ниже 1000,в норме 1400,иногда и за 3000денЬ бывает :sh_ok:

-балую себя любимую :ten_der:

Чего бы ещЁ интересного для хорошего веса узнатЬ :du_ma_et:

Кошка777

Красотка Агата у мня ровно 77!!!! :dan_ser:

Топтуша. ага :secret:

DELETED7

А у меня - 71.3 :ta_n_cor:

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Красотка Агата писал(а):

А вообще я заходила, чтобы сказать, что у меня вечерний вес 78,6! :cool_cool:

Утром может быть даже 77 появится!!! :ta_n_cor:

Тыц-тыц-тыц...

Умничка

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Irish@1987 писал(а):

Nadinca
Сегодня уже 68,300 :-)

А сила воли у меня как раз совсем отсутствует)))

Привет

Значит есть целеустремленность :a_g_a:

Лесечка88

девочки,

стою на месте,но вчера -100 грамм :smu:sche_nie:

Nadinca :-|-:

с отвесищем :bra_vo:

поздравляю с приобретением весов :a_g_a:

реально не понимаешь сколько ешь,пока не взвесишь,все проходили :hi_hi_hi:

Кошка777 :-|-:

Красотка Агата :-|-:

УМНИЧКА

Irish@1987 :-|-:

МОЛОДЕЦ

давай,делись,что делаешь для сброса лишних килограммов :mi_ga_et:

DELETED7

Топтуша. писал(а):

Красотка Агата
Так :a_g_a:

Кашу ем,белки много ем-я без этого не жилец :secret:

,салаты ем-....обЪЁм пищи болЬшой у меня калорийка разная обычно,но не ниже 1000,в норме 1400,иногда и за 3000денЬ бывает :sh_ok:

-балую себя любимую :ten_der:

Чего бы ещЁ интересного для хорошего веса узнатЬ :du_ma_et:

.... Я себя узнала :smu:sche_nie:

А сейчас, конечно, переходный период и иногда случается побаловать себя пищей - вот 72 кг было и вроде - бы и так скинула 12, было искушение почивать на лаврах :hi_hi_hi:

и еще много чего - страх быть стройной, например. И дело не в моих красных брючках (вру конечно - эйфория от гуляния в них и яркой блузочке у меня будет - пройдусь я так,что шею сворачивать будут :a_g_a:

), подойдет и ремень красный, но я еще платье не придумала :du_ma_et:

Свяжу крючком (вот красное все - таки), но тогда нужна идеальная, натренированная фигурка. И бытовать тонкой и звонкой ох как хочется, настеснялась я уже себя жирненькую за лет 11-12 :sh_ok:

Пока решила БАЛОВАТЬ себя отвесамии и новым бельем :a_g_a:

Это вообще проблема - ..... сваливаются :-):

Группа от 80 до 70

Кто сейчас на конференции