Давай! Какое у тебя меню?

У меня сбалансированная 2.
Постоянный недобор по белкам и калориям. И большой перебор по углеводам. Сахар не ем, конфеты-торты-пироженки тоже...
Составлять меню себе на день - некогда голову ломать ))))) Все искала, спрашивала у кого-нибудь менюшки, девочка подкинула твою темку )))
Полистала, так много у тебя хороших зеленых менюшек, ты молодец!
Возобновляй традицию, выкладывай )))) Обещаю свое первое зеленое меню выложить сразу же ))))))))))))))))))))

На форуме еще была тема для Сбалансированной 2, сейчас поищу. Она, правда тоже умерла, но инфы там нормально. viewtopic.php?f=49&t=6850 Еще сходи в
эту тему viewtopic.php?f=49&t=2049&start=37970 Она самая активная.

Natalina-Natalie
Спасибо!

Привет девчата!!Я тоже подсчитываю калории и БЖУ и решила заглянуть на огонёк, почитать кто-то как питается...У меня есть к вам вопросик - добавляет-ли кто-то из в вас в рацион спортивное питание (протеиновые коктейли) для добора нужного количества белка?

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
Re: Меню на день Сбалансированная 1 (30/20/50) с подсчетом КБЖУ
И еще вопросик если можно - У кого какие результаты на подсчете?
У меня всё идёт пока хорошо, уже почти минус 3 кг за 2 недели (если с апреля, то почти минус 6), но иногда конечно бывают срывы

Привет! Эта темка не очень активная, твои вопросы очень часто обсуждаются в теме по второй ссылке, которую я дала выше. Там целые баталии по вопросам спортпита.

Здравствуйте.. помогите мне пожалуйста не получается добирать белки на (30/20/50), элементарно, нету столько денег на такое количество белковых продуктов ) решила выбрать низкобелковую диету. но не уверена, стоит ли это делать. в общем, вся в сомнениях )
и вот, приблизительное меню(15/20/65):


или может, лучше сделать в таком процентном соотношении - 20/20/60, что бы не было слишком много углеводов?
до тех пор, пока не определюсь, питаюсь подсчитывая калории..

здравствуйте! а почему бы не включить в рацион бобовые(чечевица, горох, нут) Растительный белок - тоже белок, хоть и не равнозачен животному. к тому же это очень вкусно и питательно и можно выдумать миллион разных вариаций.

Привет всем! Jeckie, на вашем месте я бы выбрала сбалансированную 2, под себя ее чуть переделала и шла бы по верхней границе цифр. Если нет денег на мясо и рыбу каждый день, то нужно как-то выкручиваться. Да и приедается все время одно и тоже есть. Я белок перебираю, Уже научилась. В последнее время стала часто делать заливное, при этом куриного филе там может быть всего грамм 400 это 2 грудки на 3 л. воды, если семья большая, то бульон уходит на супы-борщи, а мясо можно залить чистой водой со специями и желатина быстрорастворимого добавить, например грамм 50 (это 2 большие пачки), а можно и больше, когда чуть начнет застывать, украсить вареными яйцами. Можно делать также творожные суфле, желе, торты. В желатине на 100 грамм белков - 87,2, жиров - 0,4, углеводов - 0,7.
Возможно там, где вы живете есть грибы, тоже очень хороший источник белка.

А на углеводной диете нужно очень хорошую физическую нагрузку давать, чтобы худеть. Очень многие девочки здесь описывают, что как только углеводы увеличивают, вес стоит или растет.
В вашем меню очень много углеводов, и сахар, и мед. Мне кажется нужно балансировать, белок научитесь добирать.

Здесь есть тема с рецептами viewtopic.php?f=26&t=7309 и подсчетом КБЖУ, может себе что-то подберете.