Как не сорваться???

zheland

от этого заесть еще пару яиц !) знаю, умею,практикую!

светдим

оленаsh писал(а):

У меня от него тоже самое!!Могу пачку творога съесть, желудок набиваю им, а жрать хочется - хоть умри на месте и слабость, как от голода :ps_ih:

похоже..какой то не правильный творог покупаете! берите 5%жира..всё остальное обезжиреннаяподделка,а не творог :ny_tik:

.ну для сытости накрошите туда помидор,укропа,перчика..поверьте ХВАТИТ на 3 часа точно!

HoneyMoon

оленаsh
это не слабость, это ваша поджелудочная реагирует на творог выбросом инсулина, что и вызывает аппетит. Мясо надо есть) Крупы с низким гликемическим индексом. Самая сытная это перловка, её пол дня перевариваешь_))))

Azazel'

skoda607 писал(а):

HoneyMoon, спасибо за такой подробный ответ!
Я примерно так питалась зимой, тренер писал питание:
1 - каша на воде 100 гр
2 - творог с фруктом 100 гр
3 - рис/гречка 100 гр и белок 150 гр (кура/рыба) и овощ
4 - то же самое
5 - творог 100 и фрукт/овощ

Срывалась...почти каждые выходные(( Один раз выдержала 2 недели подряд. Беда в порциях... Сто грам каши или 200 творога и помидорка в меня проваливаются как будто их и не было(((

Если начинаю есть те же орешки/фрукты, то есть полезные вкусняшки - то не могу ограничиться - съем всю пачку, хоть кг - если он в наличии... Поэтому такая надежда была на флуоксетин!!!

От сахзама и стевии постараюсь отходить, спасибо!!!

А почему, к примеру, на полдник, горячее питье грам 200 и не кофе? Я хлебаю чай/кофе в немеренных количествах, чтоб хоть как то от еды отвлечься....

Так это мало конечно 100 гр каши на завтрак, насколько знаю порция должна быть 200-250 гр. Конечно так срываться будете.
если чего путаю поправьте меня.

HoneyMoon

Azazel'
обожемой, в 250й раз повторяю, вы же не голую кашу едите, это просто не вкусно! к каше надо добавить фрукты, орехи или что вы там хотите..может молочку, хлеб, мясо. В целом порция получается приличная. К примеру сегодня мой завтрак весил 420г, это мало?? Там всего 80г гречки было. Более 100г крупы это много, посмотрите сколько углеводов даст вам эта каша! А вам надо ещё учесть, что в течение дня будете кушать. Я-то не срываюсь, для меня питание жизненно необходимое и если что-то нужно исключить из рациона, то значит я исключаю! Мне важнее здоровье, я осознаю тот вред, который приносит неправильное питание, поэтому работаю над тем, чтобы есть строго столько сколько нужно, никаких "хочу"! Еда не последняя радость в жизни, чтобы уходить в зажоры, чтобы гробить свой организм ради минутных вкусовых ощущений.

Лёля_Похуделкина

HoneyMoon писал(а):

skoda607
хммм, не увидела каши в меню, это плохо...надо добавить кашу к белковой пище на завтрак и на обед.

Почетные члены клуба углеводофилов едят и на ужин. :-)

Добавлено спустя 51 секунду:

светдим писал(а):

Лёля_Похуделкина писал(а):

Та ни в жизнь такого не было. Если за раз, то только столовую. Одну. И не на ночь. :-)

ой

прости меня :sh_ok:

кажись я всё перепутала.. :smu:sche_nie:

Ты меня всегда на три умножаешь. ;;-)))

светдим

Лёля_Похуделкина писал(а):

Ты меня всегда на три умножаешь. ;;-)))

ага..если б так то вес бы у тебя ого-го был..а так то :cool_cool:

tatinka

Раньше если я срывалась, это была трагедия, все забрасывала. Теперь поняла, что срываться по чуть-чуть можно, или даже нужно, для поддержания духа, но потом снова придерживаться ПП и не забывать про спорт.

ales

tatinka писал(а):

Раньше если я срывалась, это была трагедия, все забрасывала. Теперь поняла, что срываться по чуть-чуть можно, или даже нужно, для поддержания духа, но потом снова придерживаться ПП и не забывать про спорт.

очень мудро, надо чтобы процесс приносил позитив, можно давать себе поблажки, я вообще питаюсь далеко от ПП, тоесть сладкое и мучное в рационе каждый день, но ем немного и входить в коридор... Правда сейчас лето и ем меньше своего коридора, по велению души и желудка, а не ограничивая себя..

poa

как и в любом деле трудно первых две недели, потом привыкаете, главное воля

Как не сорваться???

Кто сейчас на конференции