Кушаю каши почти каждое утро, иногда для разнообразия делаю омлет или жарю яйца, если совсем все приелось- могу покушать кукурузные хлопья с молоком. Каши варю на молоке, добавляю соль и сахар, в некоторые- немного сливочного масла. Меня совершенно не пугает, что завтрак мне обходится примерно в 300 калорий (например: каша+ сыр+ мармелад), при своем коридоре калорийности в 1500 ккал я вполне укладываюсь. И поверьте, лучше 300 ккал на завтрак, чем 500 на ужин!
У меня аллергия на глютен (это белок пшеницы, ржи, овса, ячменя), поэтому варю себе безглютеновые каши: гречка, пшенка, рисовая, кукурузная. В принципе достаточно разнообразно получается.

Каша??? да, всегда на Завтрак и Обед!!!!!!!!!!!! это реально - хорошо!
перекусы??? да: чай с медом или фрукты и овощи!

Почти каждое утро овсянка, хотя от нее не в восторге.

Утром овсянка на молоке пополам с водой, без масла, сахара, соли, но с каким-нибудь фруктом: яблоко, хурма, мандарин. Поначалу гадость редкая, но со второго-третьего дня привыкаешь и даже вкусно!

АВСЯНКА!!!!!!!!!!!!!!!!!! и только ОНА родная!!!!

Завтра утром будет гречка с молоком и яблочком) обычно выходит на 150 ккал)

На обед наверное тоже будет гречка, только с чем ещё не решила))

Девочки, я вот тоже собираюсь на овсянку по утрам сесть. Можно ее полностью на молоке готовить или обязательно невкусную на воде употреблять?

Это как у тебя столько вышло? Яблоко на 100 г самое маленькое уже 46 ккал, молока даже 50 г еще 26 ккал, 50 г гречки еще 165 ккал, итого 237 ккал. При том, что каша варится 100 г крупы на 200 г молока (для варки еще 50 г воды добавляется), и среднее яблоко 150 г. Это 505 ккал. Отсюда понятно, какие у вас 1200 ккал и как вы на них не худеете.

С овсянкой тоже не так просто, если верить врачам, то постоянное употребление овсянки вымывает кальций из организма. Хотя опыт тех же англичан не подтверждает, что они все безкальцевые. Но на всякий случай я сократила овсянку на два раза в неделю.

жасмик81, я на одну порцию кладу полстакана хлопьев, полстакана молока 3.2%, стакан воды, немного соли. Выход примерно 250 грамм.

Каждое утро ем овсяную кашу. Варю ее на воде, но со слив маслом, получается вкуснятина. К ней обязательно прилагается яйцо, сваренное вкрутую и/или яблоко. Девочки не поленитесь, сварите настоящую, а не заварную кипятком кашу, настоящая овсяночка очень полезна!!