Елена.Премудрая
не, мне просто ппц как жалко прожрать результат, который тяжко дался) Вот если бы я хоп и проснулась худой, то может и были бы срывы - зажоры)
А так.... вместо печеньки представляется 1 час на беговой и печенька сама собой отправляется в ящик стола

В любом случае адекватность человека сидящего на НКД - большой вопрос)
Что он злее и раздражительнее становится - я наглядно наблюдаю сейчас со стороны. Малейшее движение - и истерика, крики, неадекват...
Смотрю и думаю - боже, это я такой же была? памятник коллегам и родителям поставить тогда в полный рост из золота.

А не надо уходить на "2-3-4 недели в неконтролируемый зажор на 3-4-5 ккал")))).
Я себе делаю однодневные раз дней в 10, бывают и многодневные на отдыхе.
Даже когда Вы придете к своему идеальному весу, желание "нажраться вредностей" никуда не уйдет). Сколько не читай и не промывай себе мозг....... Оно останется навсегда. Это тоже самое, как быть алкоголиком. Достаточно одной рюмки или одной конфетки. Мозгом Вы будете понимать, что нельзя, но.......
Поэтому и нужно себя радовать и иногда устраивать маленькие праздники. Принципиально Вы будете знать, что в любой момент можно позволить себе что угодно и сколько угодно. Я например не насилую себя половинкой конфетки или кусочком сыра, чтоб погонять их во рту, сглотнуть слюну, пустить слезу и постоянно чувствовать себя ущербным).
Лучше съем 5 мороженных, 2 пряника тульских, потом булку). Я могу позволить себе, что угодно и сколько угодно. Стараюсь делать это в обед или вечером, чтоб не уйти в загул на весь день).
Зато над вами не будет висеть постоянный меч ограничений и ощущения себя героем: Зачем мне всё это? Как же мне тяжело без конфетки, печеньки и так далее...... У каждого свой список)).
Только лучше не начинать это в начале своего пути к здоровому телу, так как таким образом можно будет идти по нему всю жизнь.

Откуда цифра 700? МФ вычитает 400, и не считает это НКП, ВОЗ вычитает 600, но молчит что это такое, команда Барановского советует вычитать 800, но уже приписывает, что это проблемно и через месяц придется уменьшать калорийность (т.е. при 800 ккал автором фундаментальной Диетологии признается, что УОО будет падать).
Одни диетологи не парятся, они не сверху вычитают, а снизу прибавляют. Т.е. берут 1200 для всех и говорят кушайте господа. Борменталям еще проще - у них меддипломомв нет, те с чистой совестью 800 назначают.
Знаю еще меньшую оф. цифру - МЧС прописывает для выживания 500 ккал, т.е дневная норма фудбаров (4 х 500 = 2000 ккал) растягивается на 4 дня. Запомните, в жизни пригодится.
Кста относительно аварийного рациона.
Вопрос, плачу за первый правильный ответ 500 вит или достойный подарок.
В составе фудбаров есть углеводы и жиры, белков минимум, даже норма ВОЗ 45 г не набирается, это в 2000 ккал, следовательно, в 500 ккал белков вообще нет. В чем причина? Человеку 2 или 3 недели или даже 2 месяца на 500 ккал жить, а его белков лишают, которые основа жизни. Жизнь - форма существования белковых тел. Энгельс.

Елена.Премудрая

Она не год худела. С нового года до лета на такой калорийности (вообще писала, что на низкой калорийности она была 3 месяца), потом в своих отчетах писала, что летом уже не считала, было пару попыток, но остановила себя. И еще она писала, что летом у нее была слабость, двигаться не очень хотелось (это она уже не считала калории и не худела)

У меня 600 - 1000 ккал с 1 сентября 2016 года. В среднем - 800 ккал/ стуки (чаще всего).
Зажора (запланированных) два за все время. На мой ДР и на Новый год в течение 3- х дней.
(там, наверное, где- то 2000 - 2500 было).

Так человек вообще никогда не похудеет... Если , сорвавшись, будет 5000 ккал / сут. наедать в течение месяца...
А потом, ага, такой человек будет рассказывать, что нкд не работают и при дефиците калорий только разносит не по - деЦки...
А то, что он лопал 5000 ккал месяц - он предпочтет умолчать.

Так и создаются мифы вокруг похудения...

knatka
Ок, но полгода точно. И потом ненамного подняла калорийность.
И анализы, и самочувствие у нее стали лучше после того, как она избавилась от лишнего веса.
Но повторюсь, не все так смогут.

хммм, отползаю в сторонку

Может, на переваривание белка, вывод почками продуктов его распада и т.д. нужно больше энергозатрат?
И как бы без белка больше энергии сэкономит организм?
Все - таки, нужно как -то организму утилизовать азотистые остатки аминокислот, почкам там работать....

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:

Не, вот на шоколадном разгрузе я ваще нервная была и неадекватная - точно! Сама чувствовала, что нервы как струна натянуты...
Сейчас, думала,уже нормальная стала - 2 дня как ем и гречку, и творожок... Но, видно, не вполне... Вот, странные темы завожу тут, 3000 ккал мне все покоя не дают...

Рассуждать умно не умею и некогда - но это, в экстренной ситуации пусть свои мышцы вместо белка из вне, главное тупо выжить?

не хочу проверять твои расчеты, но они абсолютно точно не верны.
При росте 170, весе 98 и молодом возрасте 25 лет норма ккал однозначно больше, чем 2200 ккал.
На 2200 ккал ты могла бы худеть, а теперь придется вылезать из низкокалорийки.