Правильное похудение КБЖУ

Coyote

Анна Солнце писал(а):

белок не знаю как посчитать, если не знаю сколько весит жировая ткань у меня...

Считай нормальный вес как 2 х Рост/3 - 50. Пример: рост 180 вес 2 х 180/3 - 50 = 70 кг, рост 150 см вес 2 х 150/3 - 50 = 50 кг. Все, что свыше нормального = жир.

Анна Солнце

Coyote писал(а):

Анна Солнце писал(а):

белок не знаю как посчитать, если не знаю сколько весит жировая ткань у меня...

Считай нормальный вес как 2 х Рост/3 - 50. Пример: рост 180 вес 2 х 180/3 - 50 = 70 кг, рост 150 см вес 2 х 150/3 - 50 = 50 кг. Все, что свыше нормального = жир.

Ну да, получается у меня нет вообще жира, что ж тогда я худею то)))) и жир на боках висит ,в джинсы с трудом влезаю)))) и бюстики не застегиваются, и блузки)))) за формулу спасибо - надо мужа обсчитать)))) у него точно жир есть...

Coyote

Анна Солнце писал(а):

.и я вот тоже не понимаю как набрать 182 углеводов - если сладкое не ешь....столько овощей то мне не съесть за день)))) а если есть хлеб, булку и макароты - точно толстеть начну...а что у вас входит в 180 углей в день обычно? мне тоже интересно...
.

Каждый день яблоко и апельсин = must. Если по 200 г каждый фрукт, это уже 40 г углеводов при всего 170 ккал. Остальное овощи, да и хлеба 2 куска по 30 г, это еще 28 г углеводов при всего 130 ккал. Т.ч. за счет фруктов и хлеба, отчего-то исключенных тобой, уже +68 г углеводов при всего лишних 300 ккал. Которые тебе при 1000 ккал никак не лишние.
Опять же каши, там сколько угодно можно набрать.

ksu_una

Coyote писал(а):

нормальный вес как 2 х Рост/3 - 50

О, такую формулу я еще не встречала. Ну, в принципе, результат совпал с моими планами, рассчитанными по другим формулам.
:a_g_a:

Coyote

ksu_una писал(а):

Coyote писал(а):

нормальный вес как 2 х Рост/3 - 50

О, такую формулу я еще не встречала. Ну, в принципе, результат совпал с моими планами, рассчитанными по другим формулам.
:a_g_a:

Это лучше, чем рост минус 100 или 110, оттого как никто не знает, сколько отнимать. А тут без проблем.

Анна Солнце

Алва писал(а):

Анна Солнце

Анна Солнце писал(а):

И мне нужно 1,5 кг сбросить по быстрому (неделя осталась),

а можно узнать, зачем?
это у вас 62 кг вес, что ли?
это жира у вас нет нифига. Белка 60 гр можно есть)

Я не знаю, как можно есть 180 гр :nez-nayu:

я ем больше 200 гр в день.
крупы, спагетти, тушеные овощи, свежие овощи, ягоды и фрукты, хлеб бородинский, картофель, сухофрукты, печеньки и конфеты :-)

вот сегодня утром гречневая каша была, в обед каша из полбы, на ужин будут тушеные овощи) еще квашеная капуста, помело, салат из свежих овощей, немного чернослива, на последний ужин - замороженные ягоды) И да - несколько печенек - крекеров и 2 шоколадные конфеты.
Это углеводосодержащие продукты), белок и жиры понятно еще в рационе есть) :a_g_a:

сегодня уже 61,5 вес. а худею, что бы в платье влезть, которое 2 года назад носила, на мероприятие 28 февраля - надо 60 весить...тогда влезу.....сейчас еще не влезаю в большинство моих вещей 44 размера...вот и худею...

да про каши то я вообще забыла и про фрукты)))) на своем белке))) вообще забыла что такое едят...надо будет думать как набирать угли,без каш и фруктов (не люблю просто), вот картошечку люблю....

ZARAZA N

Считай нормальный вес как 2 х Рост/3 - 50. Пример: рост 180 вес 2 х 180/3 - 50 = 70 кг, рост 150 см вес 2 х 150/3 - 50 = 50 кг. Все, что свыше нормального = жир.[/quote]

Спасибо! возьму на заметку :du_ma_et:

Алва

Анна Солнце

Анна Солнце писал(а):

Ну да, получается у меня нет вообще жира, что ж тогда я худею то)))

мышечную массу вы худеете...

Анна Солнце писал(а):

которое 2 года назад носила, на мероприятие 28 февраля - надо 60 весить...

платье оно вроде как по объемам, не по весу :-)

или я давно не ходила по магазинам и там стали продавать одежду на 55, 58, 60 кг?

Анна Солнце

Coyote писал(а):

Анна Солнце писал(а):

.и я вот тоже не понимаю как набрать 182 углеводов - если сладкое не ешь....столько овощей то мне не съесть за день)))) а если есть хлеб, булку и макароты - точно толстеть начну...а что у вас входит в 180 углей в день обычно? мне тоже интересно...
.

Каждый день яблоко и апельсин = must. Если по 200 г каждый фрукт, это уже 40 г углеводов при всего 170 ккал. Остальное овощи, да и хлеба 2 куска по 30 г, это еще 28 г углеводов при всего 130 ккал. Т.ч. за счет фруктов и хлеба, отчего-то исключенных тобой, уже +68 г углеводов при всего лишних 300 ккал. Которые тебе при 1000 ккал никак не лишние.
Опять же каши, там сколько угодно можно набрать.

Сосиски, колбаса - там тоже угли...

Coyote

Алва писал(а):

или я давно не ходила по магазинам и там стали продавать одежду на 55, 58, 60 кг?

Когда-то был портной, его распиарили шил по весу. Причем вес спрашивал по телефону. Где тут быль где вранье уже и не установить.

Правильное похудение КБЖУ

Кто сейчас на конференции