Не заметно для себя, отказалась от конфеток к чаю (жалко мне на них калории тратить )
Произошло всё непринужденно, само собой.
Чай теперь, в течении дня, пью без всего, только утром обязательно съедаю вкусняшку.
Беру понравившийся рецепт и переделываю для себя на менее калорийный.
Вместо сметаны или масла сливочного, добавляю йогурт, вот и весь секрет.
Вот уже переделала творожный чискейк и пряничный тортик.
И готовлю их по очереди.


Совсем отказываться от утренних вкусняшек не буду, чтобы не спровоцировать жорик.
Мне и с ними не плохо худеется, главное не превышать рекомендуемые калории.

Правильно, Зоя) Запрещённый плод, как мы знаем, - сладок. Тем более, что ты не на НКД, и можно всё вписать в свой рацион)

Света, а вот снизить количество белков (БЖУ) у меня так и не получилось пока))
и что я их так люблю, эти яйца, сыр, мясо, молочку ))
мясоедка я какая-то и как я посты выдерживаю, сама удивляюсь ))
и что интересно, пост мне соблюдать всегда легко, наверно организм сам хочет от мяса отдыхать ))

Зоя, если тебе комфортно, то зачем снижать? Я же к этому не призывала, а поделилась своим наблюдением за своим самочувствием.

Света, не всегда комфортно,поэтому и спросила, и у меня с 25 лет уже начались некоторые проблемки с почками))
есть киста, песок, и какой-то диатез в моче (оксесолевой, не помню правильно название)
в 2000г лежала на обследовании и мне тогда еще врач сказал не пить много молока, не знаю почему))
и назначал сбор нескольких трав (мочегонный)
и я уже давно почки не проверяла, лет 5 наверно)) боюсь))
Заметила, если пью почаще чай (зеленый без сахара) комфортно себя чувствую))
И я на самом деле вижу , что у меня в рационе много мясного, а овощей мало))

Весенняя улыбка
Ясно)

Чизкейк такой манящий. Я выпечку редко делаю сладкую, ее никто особо не ест, приходиться на работу относить коллегам скармливать. Дома мы все мясоеды.

У меня тоже выпечку мало едят, в основном мясное (мужчины же)
А я всё люблю

Всем привет и хорошего денечка


Разгон

1 неделя: план 1400 CКН-1450 ТВН-63,4

2 неделя:план-1500 СКН-1523 ТВН-62,7 (-700)

3 неделя:план-1600 СКН-1652 ТВН-62,8 (+100)

4 неделя:план- 1700 СКН- 1703 ТВН -62,8 (0)

5 неделя:план- 1800 СКН- 1821 ТВН -63,3 (+500)

6 неделя :план- 1800 СКН- 1883 ТВН -63,6 (+300)

7 неделя: план -1800 СКН-1762 ТВН-63,7 (+100)

8 неделя : план-1900 СКН-1895 ТВН-63,0 (-700)

9 неделя : план-2000 СКН-1994 ТВН-63,6 (+600)

10 неделя: план-2000 СКН-2017 ТВН-64,2 (+600)

2 установочных недели

1 установочная неделя план -1800 СКН-1794 ТВН-64,4 (+200)
2 установочная неделя план -1700 СКН-1765 ТВН-64,6 (+200)

МФ режим -200

3 неделя:план-1680 СКН-1680 ТВН-64,1 (-500)

4 неделя: план-1820 СКН-1821 ТВН-63,8 (-300)

5 неделя: план-1820 СКН-1818 ТВН-63,8 (0)

МФ режим -200 (4 неделя)

пн...15.08...64,1...1819
вт...16.08...63,8...1848
ср...17.08...63,7...1820
чт...18.08...63,8...1816
пт...19.08...63,9...1803
сб...20.08...63,6...1824
вс...21.08...63,5...1821

63,5 63,6 63,7 63,8 63,8 63,9 64,1

план-1820 СКН-1821 ТВН-63,8 (-300)


Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.09 кг
Типичный вес последней недели 63.75 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1680 ккал (реком. калор. 1680)
Средняя калорийность последней недели 1822 ккал (реком. калор. 1820)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Весенняя улыбка
Ну хорошо у тебя идет!
Какая на эту неделю калорийность?