Давно хотела спросить. Думаю, в этой теме уместно.

Почему люди, которые типа на МФ, никогда не понижают калорийность рациона, если вес стоит на месте? Для мен сие загадка.

Ведь по правилам мф ( и просто согласно законам логики) - нужно тогда снижать калорийность!
Ан нет!
Все продолжают упорно, годами наедать калораж, "добивая" его даже и через силу жирненьким и сладеньким на ночь.
Сидя на все тех же 2500 + ккал.

Ясно, что так похудевших не будет.
Если мф вопринимать как узаконенное право лопать кучу еды. И типа ждать, когда похудеешь при этом.

Я думаю, если и в самом деле понижать калораж, как только вес останавливается - то вполне себе можно и на МФ похудеть.

Но. Я заметила - все очень любят разгон и установочные недели, а как требуетя снижать калораж, так обычно срывы/ заброшенные дневники и т.д.

Я вижу этому одно объяснение - система не меняет привычки человека и его образ жизни. А наоборот -создает иллюзию, что можно лопать что угодно, много - и типа худеть.

Все, высказалась, наконец. А то наболело.

Ванда Казимировна


не надоело писать ерунду?

Прежде, чем рассуждать и делать выводы о чем либо, не мешало бы потрудиться и изучить систему в теории для начала. А не писать здесь всякие нелепости и полную ерунду о том, о чем представления не имеете.
Мне одно только непонятно, чего это Вам система МФ покоя не дает. Если не сложно ответьте, пожалуйста.

Добавлено спустя 8 минут 55 секунд:
Re: Про секту "Минус фунт", господина Койота и втирание мозгов
Статью нашла в дневнике у Софи.
На мой взгляд, она один в один демонстрирует здесь споры системы МФ ( которая, советует держать небольшой дефицит калорий) с оппонентами.

Редакторы сайта о здоровом образе жизни «Зожник» написали более тысячи статей, посвящённых ЗОЖ и всегда с удовольствием отвечают на вопросы читателей. Самые животрепещущие из этих вопросов и свои ответы они собрали в восхитительную подборку под названием «Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах».
11 окончательных ответов на вечный вопрос «Как похудеть?!»

Фактрум предлагает вниманию читателя эту подборку, но сначала краткое вступление от авторов:
Мы любим любые вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.
Итак:

— Как похудеть?
— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— А вот смотрите: человек обжирается как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!
— Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!
— Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время.
— А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?
— Вы можете пить хоть 30% сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?
— Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное — держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?
— С крутой горки пробовали его столкнуть?
— Нет, мне просто похудеть бы.
— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»
— Значит, вы не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.
А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…
— Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать! А теперь читайте.
Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?
— Не бывает «упражнений для похудения» (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.
Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Ваши советы, это, конечно, хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5–6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.
— Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии. Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
— У меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!
— Все, что вам нужно знать похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…
В общем, пишите, если ещё будут вопросы (:

Ну, если МФ активно рекламируют всем новичкам, во всех дневниках , закармливая новеньких и часто сбивая их с похудежного пути - ясно, система эта обращает на себя внимание.

И особенно обращают на себя внимания советы для похудения- давайте, пихайте в себя горы еды через силу! Чтобы набрать калораж.
И вот новички, до того успешно худевшие на 1300 -1400 -1500 - 1600 ккал, начинают старательно наедать хорошо так за 2000 ккал. И, ясно, потеря веса останавливается. Однако, все советют есть еще больше! Годами гоняя 1 кг туда -сюда!

Я не верю в похудение с тазиками и ведрами калорийной еды. Чудес не бывает.

И я убеждена- система, которая не позволяет человеку радикально поменять свои пищевые привычки и пристрастия - не будет работать. Система похудения должна помочь изменить себя и свой образ жизни, который и привел к лишним кг.
Приучить к полезным блюдам. Поменять вкусы.

Считать каждую ккал в состоянии единицы. Рано или поздно все броаcют/ допускают ошибки/ неточности и т.д.

А система мф не меняет пищевые привычки человека. Более того, многие почему -то воспринимают мф как индульгенцию на обжорство. Из серии - "ем тортики и худею". Хотя, в самом деле - никакого похудения не наблюдается, что неудивительно, если тортики есть.

Ванда Казимировна
Спасибо за ответ.
Позвольте Вам возразить.

Вот и объявилась та, которая в зожник названивала. Да можно худеть с тортиками, можно при желании. Какие могут быть на МФ правила еды, если МФ система регулирования калорий для поддержания постоянства дефицита? Какие могут быть общие правила игры для татарина с халялем, иудея с кошерной пищей и немца со свиными ножками в уксусе? Общее только подсчет калорий, если все трое толстяки. Нельзя же требовать от правил ПДД, чтобы они еще учили правилам безопасного секса. Как и в Камасутру вписать, что дорогу переходят на зеленый.
А насчет того, что система еще должна радикально поменять пищевые привычки - далеко зайдем. Да любая гоповская диета типа яички или японки первым делом декларирует, что после того как вы посидите на диете, привычки изменятся настолько, что никогда уже теперь не растолстеете. Есть поверившие в это?
Кстати каждый звездный диетолог в своей толстой звездной книжке расписывает эти правила пищевого поведения. Беда только в том, что они все разные. То отруби ложками ешь, то карнитин перед выходом из дома пей, то разгружайся, то дробно питайся, потом читмил устраивай. То ешь рыбу, оттого как полезная, то не ешь, оттого как загрязненная (Гаврилов). Вот МФ и дает вам свободу - ешь рыбу там, где она чистая и не доверяй той, которую в магазине купил + знаешь где ее выловили. Ну и прочее. Это имеет отношение к МФ?
При этом любая уважающая себя система питания обязательно подразумевает худение на этапах, смакуя, что делается на каждом этапе, и предписывая для каждого этапа свой набор продуктов. Этим грешил протасов (кажется, Стоянова), ну понятно аткинс и дюкан. И только МФ тупо советует от начала до конца похудения и даже после на удержании питаться безо всяких этапов чем душа пожелает, придерживаясь общих принципов не навредить.

Система МФ никому не рекомендует "пихать в себя горы еды". Повышают калорийность на РАЗГОНЕ. А разгон ничего общего с системой не имеет.

Когда наедят "так за 2000ккал" тогда и переходят на МФ. И сразу понижают калорийность на 400ккал (или меньше согласно выбранному режиму)

Пищевые привычки человека меняет не система, а сам человек. И на любой калорийности он сможет их поменять. Если будет на то, его воля.

Вот я, набив много шишек) решила попробовать сбросить вес именно на этой системе. Так как для меня она самая подходящая, щадящая. А вот, что из этого получится покажет время. Первый промежуточный результат будем смотреть через год. Второй через - два. А финал - через три года.
Хотела уйти на сайт МФ, но подумав, решила остаться здесь.
Посмотрим сработает система или нет.

Ну вот мне тоже непонятно чего возмущаться то на зеркало? (сори за мой французский)... Предлагается же система регулирования, настройки на выбранный режим. Хочешь худеть на 400 грамм в неделю или зафиксировать свой вес на поддержании - выбираешь сама. Система помогает настроится на этот режим, подобрать нужную калорийность и затем следовать выбранному режиму и для этого вовремя корректировать калорийность питания..

Худеть сытно - не значит жрать тортики круглые сутки.
В среднем каша, кусочек мяса, салат на растительном масле - 550ккал. Это все обычная порция 200г каши, 100г мяса (при чем мясо курогрудь, приготовленная тушением, запеканием или жарка на малом количестве масла), салат состоит из огурец, помидор + 15г масла. Т.е. обчыная еда.
550*3=1650ккал - это примерно 3 нормальных приема пищи.+ перекус в виде фруктов, орехов на оставшиеся 250-300ккал. Какие тортики? Понятно, что я не ем 3 раза в день кашу.

Хотя и тортики вписываются, если очень хочется. Чего не сможешь сделать на НКД. И как результат - жор. Потому как хочется.