Oxanka 1
Спасибо, спасибо! ТОже сейчас бегаю)))

всем привет!
вы бегаете, а я завтракаю.. 12 часов
на улице сегодня прекрасно))) солнышко светит! а тем более за городом - воздух - сказка!

AL@X
Да, погода - сказка)))

БУЧ - злая вещь)) плюсанула в 1 кг))) сегодня смешанный день.
подумываю перейти на схему 3/1 или 4/1...
еще 1 цикл пройду 3-1-1, и посмотрим..будем экспериментировать, что лучше работает)))
вчера съела несколько кусочков соленой рыбки, может, еще поэтому привес в виде воды))) но было действительно несколько кусочков)

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Лелик30
я не считала калории, но посмотрела по таблице, в белковые дни у меня 850-1000. в углеводные 1150-1350.
я понимаю, что это все нормально. поэтому считаю только БЖУ.
если все четко соблюдать и считать, чтобы норма БЖУ выполнялась, то даже не вес должен уходить, а именно подкожный ЖИР! т.е. объемы, а это, на самом деле, нам всем и надо!

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
mtg20102010
привет))) вливайся в нашу компанию! мы поддержим! только перед тем, как приступить, хорошо все прочитай и проанализируй! лучше завести дневник и писать вручную, что ешь, и какие физнагрузки делаешь. это будет лучше тебе потом анализировать, как ты прогрессируешь!

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
а у меня сегодня по плану силовая руки, плечи, пресс и кардио.
как бы все успеть)))
родители сейчас привезут моего малыша (4 года сынишке), и несколько часов надо будет им уделить)))
и успеть бы сожрать еще сегодня столько)

AL@X
У меня тоже от селедочки малосоленой на утро +1 кг. Я ее вымачиваю несколько часов или сама стала солить.

Алёнкалюбимая
да я тоже вымачивала)) ничего..все уйдет, это же просто вода)

и я сегодня осилила силовую и кардио))
но сегодня впервые за 2 недели даю слабину..картошка..так ее захотела..молодая..ммм..пусть мне будет вкусно..
следующий цикл отрабатываю за эту картошку ежедневным кардио и цикл 3-1.

Всем привет!!! Вот и настал понедельник))))
Сегодня начала загрузку углеводами. Вчера настроение вообще было не супер.... и мозг отказался соображать вообще, голова как то тупо побаливала. Но есть результат -2,9 за первые 4 дня на белках. Пугает такой отвес((( Не хочу что бы отразилось на здоровье. По белкам сильно не добирала( что очень плохо! Вот привыкла считать Ккал, а по белкам недобор(

AL@X
Я пока оказалась от селедочки. Хочется уже похудеть, а не находится в вечном состоянии "Я худею".
Смотрела твои фото - фигура у тебя хорошая, ножки стройные. Свои пока не хочу показывать (залежи жира).
Хорошо что тренировки не пропускаешь и все осилила. Мне вчера только кардио далось 2,5 часа + пресс старалась убить.

Что планируете готовить на Пасху? От моих классических рецептов боюсь "нажрать".

И ДЕВЧОНКИ НЕ ПРОПАДАЙТЕ вместе мы победим! Спасибо ВАМ!

Привет. В воскресенье плановый белковый день не получился и самое неприятное, что все лишнее наела после 10 вечера. Сильно перенервничала в одном деле и на нервной почве кое-что еще дополнительно поела. К сожалению, с данной проблеммой стрессового поедания пока не могу справится. Ладно, это отгоняю, а сегодня второй белковый день.

Алёнкалюбимая
ножки ни фига у меня не стройные еще худеть и худеть.. и тем более это фото 2013 года) скоро покажу то, что сейчас)
и да, девочки, не теряемся!!!!
сегодня 3 цикл 1 белковый день...
сегодня, вернее, не сегодня, а со вчерашнего дня..какая-то беда..вчера картошка в углеводный день (может, не так было бы критично, если бы это не на ужин было.. ), сегодня снова соленая рыба
поэтому не 3, а 4 я делаю белковых дня.. и никаких слабиночек! расслабилась совсем!!! ататата мне!
стыдно, но главное, я призналась вам! надо дождаться, чтобы водичка ушла, и тогда буду взвешиваться и замеряться! т.е. через 2-3 дня. а так, вообще, у меня завтра контрольное взвешивание (2 белковый).
сегодня вообще бардак с режимом..я исправлюсь! буду заранее готовить)
сегодня, наверное, сделаю круговую силовую на все группы мышц+кардио. у мамы забрала велик-тренажер, он у нее все равно стоит пылиться, а мне пользу принесет
прям настроение из-за этой рыбы упало

КАК У ВАС ДЕЛА? КТО СРЫВАЕТСЯ? ИЛИ ВСЕ ДЕРЖИТЕСЬ??

Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:
Алёнкалюбимая
и как можно делать кардио 2,5 часа???? что ты делала???????? я в шоке

AL@X
Привет! Держись! и побольше позитива!!!!! А то точно вес затормозит.
Держусь, не добираю опять. Сегодня был углеводный день первого цикла. На силовую сил нет(((( Только 2 часа кардио + бодифлекс 0,5 ч для поднятия настроения). Либо точно все мышцы пожгу! (Принимаю Л-карнитин, БСАА, витаминки и эхинацею, чтоб не заболеть). Завтра последний день первого цикла - БУ. Меню расписала, все заготовила - увсе должно получится.

Ну, фото мне понравились.... спортивная.

Надеюсь утром хоть на небольшой, но отвес! но если нет, то нет.

Буду на пасху печь творожные куличи, собственно саму творожную пасху сделаю и яйца + рабу запеку(горбушу).

Спокойной ночи, и хороших отвесов!

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
AL@X
40 минут утром натощак бегала + после работы сразу на тренажор. Люблю я кардио. Без него плохо себя чувствую и голова болит)

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Наверно точно все мышцы пожгу(((