Насчет упражнений. Я полюбливаю ходьбу с Лесли, конечно, нормально бодрит так. Но после 5-7 последовательных занятий начинает болеть спина. Обруч кручу, стараюсь ходить поболе. Купила оксисайз книгу Корпан. Но не могу никак начать заниматься, так как какие-то требования тяжкие для меня. Я читала, что здесь уже кто-то отзывался, о бодифлексе правда. Но одна фигня. Надо на голодный желудок, да еще чтобы после этого час прошел и только потом поесть. Мне тогда вообще смысла ложится спать нетути.

Я сначала дома только пресс качала и спину, ну иногда танцевать пыталась - разучиваю связки по видео. Потом вычитала здесь на форуме - советуют программу видео-занятий с Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", вчера опробовала на себе. Тяжеловато, особенно отжимания - с моим-то весом ... Впрочем, от приседаний сегодня ноги тоже болят. Но в целом вполне неплохо, можно выдержать даже новичку. Сегодня попробую продолжить, правда после вчера мышцы побаливают, но - сколько смогу.

Приветик!!)) Приятно познакомиться!! Я в такой же ситуации прибывала как и ты. когда то с 93 худела до 83-84, а потом откатилась обратно на 87. вот 2 недели назад наконец то взялась за себя! Медленно, но верно мне кажется) пока держусь!)) По поводу тренировок и домашних упражнений. Мне самой заставить себя ооочень сложно, это просто какой то кошмар. Одно единственное я уяснила себе на сто процентов - не захочу, пока не начну этого делать. Попробую вот что тебе посоветовать - просто начни делать любые упражнения по видео урокам. Абсолютно. Ну которые на твой взгляд ты осилишь. Просто начни делать. Без заморочек, без подготовки. Даже если написано что на голодный желудок и потом не есть - забей на это. Просто сделай этот урок тогда, когда тебе удобно и так как тебе удобно, не взирая на требования и предписания. Главное начать двигаться, а то как ты это начнешь, и в каких кроссовках и сколько при этом углеводов наела или не наела до или после этого - не важно! Начнешь, если понравится, ты втянешься, и уже потом, когда ты прочувствуешь эти занятия будешь уже делать их как положено, как там написано. Главное начать и не заморачиваться на том, по инструкции или нет ты это делаешь, потому что в нашем деле любое лишнее движение - это плюс, причем весьма огромный! Так что, дерзай!))) Кстати, если тебе нравится что нибудь танцевальное, могу для начала посоветовать Pump it up! (dance), там первая секция - танцевальная, 10 минут разминка и дальше примерно 20 минут танцевальная аэробика. Весьма не сложная и не особо напряжная на мой взгляд. Музыка прикольная) так что попробуй! Потом отпишешься, понравилось или нет)))

Большое спасибо за совет! Танцы очень люблю, все мечтаю на танго пойти, но там партнер нужен. Муж наотрез отказывается. Можно, конечно, прям там взять за деньги, но шибко дорого, однако. Прям как будто не танцевать будет, а... эскорт-услуги оказывать во всех смыслах. Обязательно попробую эту программу Pump it up .

Сейчас шарилась в инстаграмме и наткнулась на такую группу в вк. Может кому пригодиться. .. http://vk.com/club64896643 там почитала меню на 1200 ккал, Мне понравилось )

Проверено опытом - вернётся, но не в прежнем количестве. Допустим, за разгрузку я теряла килограмм, через пару дней возвращалось 600-700. Таким образом, за полтора года я скинула 17 кг.

Что-то сегодня здесь совсем тихо. ..видимо все объедаются куличами

привет, получается что так, но я сейчас такие разгрузки не делаю, потому что у меня малышка на ГВ, а раньше раз в неделю устраивала такие разгрузки и так еще каждый день пила этот молокочай после обеда, а до обеда кушала, аппетит отбивает, мне помогало.


та же история

молодец в любом случае


мне не помогло, купила себе так юбочку красивую, провисела она у меня 3 года в итоге, а недавно отдала ее совсем новую свекрови . решила теперь одежду по своему размеру покупать

Девочки, я вот себе сама придумала питание
Завтрак мюсли с орехами и льняным семенем, кстати от семечек этих хорошо кишечник работает и чистится впридачу
Обед мясо птицы и салат
Ужин йогурт или мюсли опять, смотря во сколько времени ужинаю

я так уже 2 недели придерживаюсь, пока получается потихоньку сбрасывать и придерживаться не очень сложно

и еще хожу в фитнес зал, там на велотренажере еду около полу часа, разные тренажеры на ноги делаю. но сильно не увлекаюсь пока, в умеренном темпе 2 раза в неделю в основном