Группа от 80 до 70

Lenysja

Юлианнет

ого себе :sh_ok:

я только что так пообедала на такой калораж :hi_hi_hi:

У тебя же есть личный кабинет, записывай туда всё, что ты ела за день! короче дела у тебя не ахти :-(

1. С сегодняшнего дня ты начинаешь всё записывать в личный кабинет!
2. С завтрашнего дня ты садишься на 800 калошек. Через неделю +100 . Потом посмотрим на твой график и решим,что дальше делать. Сейчас тебе просто необходимо подымать твой калораж !!! У тебя всё получится! Давай так ! в следующую пятницу жду полного отчета от тебя , ВЕС и КАЛОРИИ за всю неделю! Если ты хочешь похудеть! тогда действуй!

Юлианнет

Lenysja
Ну я попытаюсь под чутким твоим контролем :a_g_a:

Lenysja

Юлианнет писал(а):

Lenysja
Ну я попытаюсь под чутким твоим контролем :a_g_a:

Юляш, ты должна понять! что это тебе надо! А я тебе помогу, даже не сомневайся! :a_g_a:

В следующую пятницу жду от тебя отчёт в личку!!!

Юлианнет

Lenysja
Хорошо :a_g_a:

Lenysja

Юлианнет писал(а):

Lenysja
Хорошо :a_g_a:

Вот и договорились! :a_g_a:

Юлианнет

Lenysja Я вот примерно накидала на завтра. Вот из этих продуктов я сегодня приготовлю себе еду на завтра. Все это у меня есть, только яблоки куплю. Ну и буду придерживаться неделю примерно такого рациона. Так нормально будет?

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Блин, забыла кофе 400 г за весь день.

rida

Юлианнет писал(а):

Девочки, а как мне поднять калораж? Неделю на 1000, потом неделю на 1100 и т.д.?

Добавь льняное масло. 1с ложка это около 150ккал
увеличь порции

Lenysja

Юлианнет
отлично!!! :a_g_a:

Омут

А зачем в личку?! Пишите тут) Всем интересно))

rida

например 100г творога 5% + банан это 192 ккал(БЖУ 18,4/5/19)

Группа от 80 до 70

Кто сейчас на конференции