Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

TatyanaB

Спасибо за советы ОПЫТНЫХ! Рада , что Вы Достигли успехов, укрепляет меня в надежде!

Nedovercivaja

Январетта писал(а):

Nedovercivaja писал(а):

На самом деле, в последний приём пищи, можно съесть всё что угодно.

Последний приём пищи положен за 3 часа. Понятно, что количество потреблённых калорий должно быть меньше израсходованных. Это главное правило для похудения. Но зачем всё же вечером потреблять сложные углеводы - макароны, картошечку или ещё чего похлеще? Лучше всё-таки их употреблять не вечером. Вот рассказывал мне врач (не один) про эти правила ПП, что там, чего, куда и с чем в какое время переваривается и усваивается. Если б я всё это помнила ещё :du_ma_et:

А почему бы не вечером?
Я ем сложные углеводы (и простые ем) 2-3 раза в день.
Ровно столько раз, сколько я вообще ем. :-)

В каждый приём пищи ем белки - жиры -углеводы.
Обычно ем больше, чем за 3 часа до сна, мне так удобнее.
Но могу поесть и непосредственно перед сном.
Влияет, собственно, только на утренний вес, если взвешиваться каждое утро.
На общий вес по неделе - без разницы.

Nika280990

Всем привет. Я у вас новенькая и мне очень нужен совет бывалых. Неделю сижу на подсчете калорий. Программа рассчитала коридор 1530-1691 кал., выбрала баланс БЖУ 30/30/50. Прочитала, что съедать меньше не рекомендуется. И вот проблема. Один день съела 1205,3 кал, на следующий 1340,80 и так все неделю. Больше не влезает. В белки и жиры почти укладываюсь, а вот углеводов катастрофически не хватает. Но каши и салаты уже не лезут. Девочки, подскажите, как и чем исправить положение? Или расчетный коридор можно нарушать без вреда для обмена веществ? Заранее благодарю всех ответивших. :buket:

Елена Степанова 34

Nika280990
Вы сами себе запретили кушать лишнее. Вот поэтому вам и не лезет больше калорий.
На самом деле на вашей норме калорий вы будете хорошо худеть. А уменьшая свою норму калорий вы сами себе оказываете "медвежью услугу"..нарушаете свой обмен веществ, замедляете метаболизм. А оно вам надо?

Nika280990

Спасибо за совет. Наверное да, проблемы в голове. Борюсь с собой дальше.

Shuro4ka

pole4ka писал(а):

От 900 рублей, либо от 500, если вы вегетарианка, вы посчитайте сами, на General food https://vk.cc/81s2co калькулятор рациона есть, там самостоятельно можно себе подобрать ,а снизу у вас уже цена формируется. Есть и готовые рационы с определенной нормой калорий, если загоняться не хотите, то можно их взять.

То есть все эти рационы можно комбинировать между собой, правильно? Не обязательно же привязываться к блюдам одного рациона, в этом смысл конструктора рациона? Попробую пробный заказ на два дня тогда сделать.

Элен2010

машенька56 писал(а):

низкокалорийные торты, она сказала что в принципе они безвредны для фигуры и я могу попробовать

Безвредны -не значит полезны. Чтобы быть уверенным, что это действительно низкокалорийный торт -лучше самому его испечь, получив двойную выгоду: и потратив калории на готовку и получив уверенность в качестве и правильной калорийности своей выпечки.
А потом, что значит низкокалорийный? Торты делают из муки, масла, яиц и сахара. И все это далеко не низкокалорийные продукты. Вот и думайте, что они могли положить в торт, а что написать на коробке, чтобы вы повелись. :-):

Coyote

Элен2010 писал(а):

машенька56 писал(а):

низкокалорийные торты, она сказала что в принципе они безвредны для фигуры и я могу попробовать

Безвредны -не значит полезны. Чтобы быть уверенным, что это действительно низкокалорийный торт -лучше самому его испечь, получив двойную выгоду: и потратив калории на готовку и получив уверенность в качестве и правильной калорийности своей выпечки.
А потом, что значит низкокалорийный? Торты делают из муки, масла, яиц и сахара. И все это далеко не низкокалорийные продукты. Вот и думайте, что они могли положить в торт, а что написать на коробке, чтобы вы повелись. :-):

это не она повелась а ты

Элен2010

Coyote писал(а):

это не она повелась а ты

Да оно и ты, раз не прошел мимо :-)

Nedovercivaja

Элен2010 писал(а):

машенька56 писал(а):

низкокалорийные торты, она сказала что в принципе они безвредны для фигуры и я могу попробовать

Безвредны -не значит полезны. Чтобы быть уверенным, что это действительно низкокалорийный торт -лучше самому его испечь, получив двойную выгоду: и потратив калории на готовку и получив уверенность в качестве и правильной калорийности своей выпечки.
А потом, что значит низкокалорийный? Торты делают из муки, масла, яиц и сахара. И все это далеко не низкокалорийные продукты. Вот и думайте, что они могли положить в торт, а что написать на коробке, чтобы вы повелись. :-):

Ну, на счёт этой конкретной кондитерской ничего не скажу...
Но в принципе торты и правда могут быть низкокалорийными, полезными и при этом вкусными.
А так же быть без масла, пшеничной муки, яиц и сахара. :men:

Для бабушки диабетика и маленьких детей именно такие торты я и делаю.
Так что всё возможно.
Вполне можно найти хорошую кондитерскую.
Я правда предпочитаю печь сама, но это потому, что мне нравится процесс и мне трудно угодить. :smu:sche_nie:

Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

Кто сейчас на конференции