[quote="Superstar"]Светлана Черногаева
Возник вопрос сразу: почему не хочешь перейти на какую-нибудь стабильную систему питания? Ведь на диете не так комфортно и питание не сбалансированное. [/quote
Я начала с диет потому, что боялась, что на какой-либо системе питания я буду переедать. Вот и решила сначала попробовать какую-либо диету, чтобы уменьшить объём желудка. Потом втянулась и мне было комфортно на диетах, вес уходил... А потом, в связи с проблемами дома, переездом и новой работой мне стало не до диет... Кушала практически всё, но уже в значительно меньших количествах, нет вечернего жора... Вес колеблется в пределах 2-3 кг. Вот решила снова начать диеты, но что-то не получается. Так что я уже пришла к тому, чтобы перейти на правильное питание, вероятно с подсчётом калорий. Так что завтра я на разгрузку на молокочае, а с понедельника на ПП.

Светлана Черногаева

Правильное решение. Главное, чтобы тебе на ПП было комфортно.

Раз я пришла к такому решению, значит пришло время перейти на ПП. Думаю будет комфортно. А если возникнут вопросы, надеюсь на помощь и подсказки.

Светлана Черногаева
Помощь - это всегда пожалуйста.
Ты хочешь на строгое ПП, или же будешь включать сладкое/мучное/что-то подобное?

Думаю, иногда хлеб и зефир. Но это иногда. А сухофрукты, мёд, орехи разрешены?

Светлана Черногаева
Ты сама выбираешь, что ты себе разрешаешь. Орехи даже вопросов не вызывают, имхо - кладезь полезных жиров.

[quote="Superstar"]Светлана Черногаева
Ты сама выбираешь, что ты себе разрешаешь.
А где можно узнать, как правильно составить рацион, нет ли какой ссылочки? Пока по утрам планирую есть салат красоты из замоченного на ночь геркулеса, а утром туда добавлять яблоки, сухофрукты, орехи, мёд... На обед мясо или рыбу, а их можно кушать с гречкой или рисом? На ужин планирую молочку. И фрукты на перекусы. Жизнеспособно такое меню, или тут что-то надо изменить? Буду очень благодарна за ответ и разъяснения.

Светлана Черногаева
Из тех тем, что есть на форуме, мне нравятся две по поводу ПП:
viewtopic.php?f=49&t=6119
И вот эта, она очень подробно расписывает суточный рацион на ПП: viewtopic.php?f=49&t=7256

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:

Что за салат с геркулесом?
На обед не можно, а нужно есть мясо с гречкой или рисом, или с овощами можно.
На ужин ещё смотря какая молочка.

Молоко, кефир или творог.

"Скраб" для кишечника (он же - вкусная овсяная каша)

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!

Понадобится:
5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок), 1ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).

Приготовление.

* Овсянку залить на ночь кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20 мин.)
* Утром добавляем в наши хлопья молоко или сливки, мед и орехи.
* Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем.
* В течение 3 часов ничего не есть и не пить (ни чай, ни кофе).

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся великолепными, а животик "тает".

Побочных эффектов никаких, испытано и проверено.

Светлана Черногаева
Теперь понятно - я про такой "скраб" слышала, только он назывался "каша красоты".

Кефир один на ужин - это мало, творог - только лучше 2-5% жирности, или же можно творог с молоком, например.