зелёная
а ты бы сделала линеечку и информер, а то не понятно, надо ли тебе вообще вес снижать. Да и понять бы хотелось что и как ты кушаешь.

Зеленая, вот еще лови

Иногда конечно можно Одно радует, тормоза уже начинают включаться, раньше бы схомячила весь пакет и не заметила

спасибо за видио познавательно. Беру с собой перекусы (даже сумку сменила на более вместительную) но рабочий день очень непредсказуем люд идёт и идёт, а мне как то неудобно заставлять ждать и коллег и посетителей и всё бегом. Муж ругает говорит полюби себя нельзя так жить.Вообщем прихожу к выводу что надо менять не только пищевое поведение но и режим работы.

Это точно. Я еще капитально подсела на овощные чипсы - если успеваю с вечера, нарываю крупными кусками разные салаты гр так 150; если не успеваю, покупаю готовые в магазине по ходу (или белая дача, или др фирмы) На завершении 100 понимаю, что уже скоро из-за рта полезет мой салат

Девочки-новоприбывшие, вот несколько полезных 25 советов диетолога Маргариты Королевой

1. Не голодайте никогда! Голодание – это всегда стресс для всего вашего организма, после которого вы сорветесь на еду, и наберете еще больше килограммов, чем до голодания. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться.
2. Не удержались и съели торт. Ничего страшного. Время от времени худеющему организму нужно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели.
3. В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких чипсов или гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, хлеб из цельного зерна, яйца.
4. Ешьте мясо. От белков не толстеют. Но, помните, что готовить мясо нужно без масла – запекать в духовке, аэрогриле, варить или готовить на пару. Самое диетическое мясо – куриная грудка.
5. Хочется сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отобьет желание есть сладости.
6. Уберите сладости с глаз долой. Сладкие булки и конфеты лучше убрать с видного места, чтобы они не искушали вас. А ещё лучше их вообще не покупать, тогда и соблазна съесть сладкое не возникнет.
7. Замените сахар мёдом. Но не переусердствуйте. Не более трех чайных ложек в день.
8. После любой еды – грейпфрут. Двух долек грейпфрута достаточно, чтобы улучшить работу органов пищеварения.
9. Не ешьте полуфабрикаты! И в первую очередь исключите колбасные изделия. Колбасы хоть и вкусны, но пользы от них никакой, только вред.
10. Ешьте часто. Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать маленькую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошке). Это и называется дробное питание. При этом, есть нужно медленно, хорошо прожёвывая пищу, так насыщение придёт гораздо быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.
11. Никогда не заедайте стресс. Не набрасывайтесь на еду, если вы нервничаете. Лучше принять ванну, выпить травяного настоя или чашку зелёного чая.
12. Понедельник – рисовый день. Вечером в воскресенье замочите стакан бурого риса, а утром в понедельник промойте его хорошенько, залейте крутым кипятком и отваривайте 15 минут. Затем разделите на 6 частей (порций) и кушайте по одной порции в течение дня. Желательно выпивать не меньше 2,5 литров жидкости. Рис не только очистит кишечник, но и выведет из вашего организма всю лишнюю жидкость. В такой день можно избавить себя от полутора лишних килограммов.
13. Забудьте про майонез. Салаты заправлять можно оливковым маслом, смешанным с соком лимона, или нежирным йогуртом.
14. Не ешьте у телевизора. Сидя перед телевизором, вы не контролируете себя и съедаете больше чем нужно. Лучше есть только на кухне, причём желательно в одно и то же время.
15. Перекусы должны быть правильными. Никакого печенья. В роли перекуса может быть морковка или чашка зелёного чая.
16. Двигайтесь больше. Не пользуйтесь лифтом, если вы живёте ниже пятого этажа – идите по лестнице. А из транспорта лучше выходить на остановку раньше. Лучший жиросжигающий спорт – ходьба.
17. Жажда и голод – не путайте их. Иногда нам может казаться, что мы хотим есть, а на самом деле наш организм требует воды. Если вам пришли в голову мысли о еде, то выпейте небольшими глоточками стакан воды, может быть, есть уже не захочется.
18. Помогайте своему организму худеть. Находясь в душе, растирайте жёсткой мочалкой проблемные места около 5-ти минут. А уже после душа нанесите на тело антициллюлитный крем.
19. Ешьте специи. Корица, например, является отличным жиросжигателем. Добавляйте корицу в кофе, и она будет помогать вам худеть.
20. После еды встаньте и вымойте посуду. Когда вы лежите или сидите, вы помогаете жиру «завязаться». А вот стоять после еды очень даже полезно.
21. Не забывайте завтракать. Нельзя ходить голодным с утра, а вечером набрасываться на еду. Утром нужно есть много, а вечером мало.
22. Занимайтесь спортом. Заниматься можно любым спортом, ведь после любого движения в течение часа или двух обмен веществ в организме начинает работать гораздо быстрее.
23. Ужин должен быть за 4 часа до сна. Не нагружайте перед сном свой организм, иначе будете толстеть.
24. Ешьте меньше соли. Соль задерживает в организме воду, тем самым увеличивая вес.
25. Не худейте быстро. Помните, чем медленнее от вас уходят лишние килограммы, тем больше вероятности, что они никогда уже не вернутся.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

Вот, еще один положительный муж Надо его слушать
Надо менять не работу, а отношение к себе

зелёная
Если сама себя не полюбишь и не пожалеешь, ни коллеги, ни клиенты этим не озаботятся Постарайся все таки выкраивать чуток времени для себя любимой и пусть весь мир подождет

на выходные должна приехать дочь думаю поможет разобраться что к чему если сама недопетрю. а за информер мне ужасно стыдно (если прочтёте) я такими объёмами пожираю что когда читаю меню других, всё время удивляюсь как им удаётся себя держать в рамках.

Да, ладно тебе (если можно на ты) Можно подумать мы все здесь Волочковы, тонкие и звонкие У всех одна проблема, чего стыдится-то. Нас ничем не удивишь. Ну конечно можно, например вес у тебя 50, а ты мечтаешь до 35 похудеть тогда да - удивишь
Так что, линеечку и информер в студию! Делаешь их в личном разделе.

Видно я сегодня овощных чипсов переела, чего-то настроение у меня игривое. Или от того, что муженек приехал

likabjut
спасибо за информацию!!!
Очень познавательно!

Девочки,скажите, а недобор калорий - это оч плохо???
У меня по факту получается 800-1200 максимум. а по расчетам надо 1440-1600.
И я так поняла - лучшая еда это белки и зеленушка?
Я салатики тазиками кушаю
И еще вопрос:
хочу завтра разгрузочный день на рисе сделать, а у меня нет коричневого. Есть только обычный пропаренный, шлифованный...
Он подойдет для разгрузки???

можно на ты без проблем! постараюсь разобраться с личным разделом что к чему. всё побежала спать засиделась я чего то на часах уже четыре утра а вставать в 6.30.Но хочется сказать " люди я люблю вас!"

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
в правильном питании я не очень большой спец.но рис в крайнем случае лучше обычный не пропаренный, мне кажется все доработанные продукты не совсем полезны.