100 и больше- давайте худеть вместе

зелёная

Всем здравствуйте! Может кто посоветует как уменьшить объём порций? В том смысле -"обмануть" зверский аппетит.

Relikwia

зелёная писал(а):

Всем здравствуйте! Может кто посоветует как уменьшить объём порций? В том смысле -"обмануть" зверский аппетит.

я уже поняла, что обманывать никого не надо, главное соблюдать коридор калорий и баланс бжу, тогда организм не будет просить лишнего :-):

у меня такая проблема в начале была, теперь ее нет)))

likabjut

зелёная писал(а):

Всем здравствуйте! Может кто посоветует как уменьшить объём порций? В том смысле -"обмануть" зверский аппетит.

В своей порции надо увеличь белок. Белок главный обманщик мозга по насыщению. Доказано научно
http://youtu.be/AAoVAejIv_Y

зелёная

попробую пересмотреть свой коридор калорий тем более, что меня мой доктор ограничил только в жирах до 34,0. В течении дня не получается есть в одно и то же время и всё делается на бегу, а когда прихожу домой то ем, ем прям как хомячок! спасибо что откликнулись :-):

!!!!

ЕленаН

зелёная писал(а):

Всем здравствуйте! Может кто посоветует как уменьшить объём порций? В том смысле -"обмануть" зверский аппетит.

Привет

Нормальный, плотный завтрак, нормальный обед, перекусы. В общем кушать 5-6 раз в день. Разнообразно и вкусно :-)

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
А раз на бегу, то носи с собой в сумке, фрукты, творог и еще что нибудь, что можно схомячить, только не плюшки и шоколадки разные. Можно выделить 5-10 минут перекусить

likabjut

BBC - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса - http://real-kino.do.am/news/2012-04-27-1409
Это еще одно классное видео :cool_cool:

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Ага, Леночка, а еще маленькая бутылочка кефира прекрасно умещается в сумки, орехи и сухофрукты :eat-ing2:

ЕленаН

Согласна, Лена :a_g_a:

только с орешками поосторожнее надо, жирнючие :hi_hi_hi:

likabjut

Ленок, а кто говорит их есть мешками? :ni_zia:

7-8 орешков дневная норма, не больше. и жувать медленно-медленно :-)

минут так 20-25 (хотя грешна, мой рекорд пока 16 мин) ;;-)))

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
зелёная, примерный рацион на день (как образец), не слепое копирование

Источник: http://www.dietplan.ru/

ЕленаН

Да я сегодня на работе чуть не увлеклась орешками, вот и говорю ;;-)))

обычно выкладываю несколько штучек, остальное убираю с глаз, а сегодня весь пакетик положила и заработалась а ручки шаловливые тянутся и тянутся за очередным, ладно опомниться успела, но жиры краснеют сегодня :-)

likabjut

Да, ладно. Иногда можно расслабиться чипа-чипа :hi_hi_hi:

100 и больше- давайте худеть вместе

Кто сейчас на конференции