Да, девочки! Хочу спросить про Лесли и Джиллиан Майклс. Что это и где взять. И как определить свой коридор?

Добрый вечер!
Иришкин58
Нужно в личном разделе зайти в планирование питания и рассчитать оптимальную суточную потребность, выбрать при снижении веса одно из БЖУ, но тут- что тебе нравится- или когда жиров меньше, углей больше 30/20/50 или 30/30/40
Я сначала ставила первое и худела хуже, чем, сейчас, когда жиров побольше.
Я думаю, тут легко найти темку типа : занимаемся с Джиллиан или ходим с Лесли, где ты можешь все ссылки найти . Я читала, что ходить с Лесли не очень сложно, а с Джиллиан заниматься сложновато.

С Джилиан не пробовала, а с Лесли не трудно, в основном ходьба, но для меня скучновато.Потому 4 мили берут по времени час. Но вот некоторым Лесли очень нравится. Нужно выбирать такой спорт к которому тебя будет тянуть, который не придется делать через силу.Потому что выбранные нагрузки нужно будет делать постоянно. Потому что во время похудательного процесса вес любит стопорить и тогда ему нужны толчки вроде упражнений

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНКУРСА ЗА 19.04.2013г.

1......Лань....... 51…..... 176.........99,7......98,2............-1,5..........1619..... -18,8
2......aln,…..... .55........157…….....79,4 ......78,0........... -1,4........1347….... -10,8
3......Соловей ..56........158…...…..64,6…....63,4............-1,2....... 1135...... -10,0
4......Лилия….....51……....167…......….71...... 70,2........... -0,8...... 1028...... -10,8
5......Rudana.. . .57........ 165..........78,9………78,4......... -0,5........1293....... -8,1
6......andronic ....50.........175..........93,7......93,5..........-0,2........1122......-5,6
7......Sova48…. ..50…......160..........73,1…..….73,0......... -0,1.......1784….....-0,5
8......Ришка........49........164..... .....83,0.......83,0...........0…….....1400.......- -5
9..... Helen1203..49........167..... .....89,0.......90,0.........+1,0……...?????.....- 6,4

Пока нет Фиесты, взяла на себя смелость и подвела итоги!
Для меня этот конкурс значим, он как-то подстёгивает, останавливает порой шаловливые ручонки, которые тянутся к вкусняшкам! Поэтому решила, что конкурсу БЫТЬ!

Девочки,привет!
Докладываю,как и обещала:первый этап возврата к нормальному питанию прошла успешно.С сегодняшнего дня добавляю еще 100 Ккал..Жить стало лучше...

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (20:34)
печенье Юбилейное мультизлаковое 25 109.3 2.00 3.67 18.35
Кофе без сахара 100 2.0 0.20 0.00 0.30
Сыр Пошехонский 39 136.5 10.14 10.34 0.00
^Всего за Завтрак 247.8 12.34 14.01 18.65
~Обед (20:35)
Щи из квашеной капусты без мяса и сметаны 250 93.0 4.50 3.50 11.50
Говядина вареная нежирная 50 87.5 12.85 4.05 0.10
Сметана 15% жирности 25 39.5 0.65 3.75 0.75
хлеб Лапландский 30 79.2 2.52 1.71 13.32
Курага 47 101.0 2.44 0.14 23.97
^Всего за Обед 400.3 22.96 13.15 49.64
~Полдник (20:36)
какао на молоке (2,5%)без сахара 200 78.0 4.60 3.80 7.00
Груша 150 63.0 0.60 0.45 16.35
клетчатка крупная компас здоровья 4 7.5 0.64 0.15 0.94
йогурт черника(малина) 50 44.0 1.47 1.75 5.64
творог Хуторок 1% 150 118.5 24.45 1.50 1.95
^Всего за Полдник 311 31.76 7.65 31.88
~Ужин (20:37)
Сметана 15% жирности 30 47.4 0.78 4.50 0.90
Томат 80 16.0 0.48 0.16 3.36
Говядина вареная нежирная 100 175.0 25.70 8.10 0.20
хлеб Лапландский 35 92.4 2.94 1.99 15.54
Редис 100 19.0 1.20 0.10 3.40
Огурец 50 7.5 0.40 0.05 1.50
Укроп 10 3.8 0.25 0.05 0.63
^Всего за Ужин 361.1 31.75 14.96 25.53
~чаепитие (20:38)
шоколад Априори горький 15 86.8 1.59 6.66 4.33
^Всего за чаепитие 86.8 1.59 6.66 4.33
Всего 1540 1407.00 100.40 56.43 130.03

lust

[/Center]

Доброе утро, с субботним денечком, девочки !

Иришкин , конечно нужно идти вперед Всё получится А лень-матушка , она, как известно... все мы такие, но берем же себя " за шкирку" и начинаем заниматься собой , любимой ..и так приятно становится, так здорово ! Я вот сегодня отзанималась с Джилл , завтра по расписанию выходной от занятий..а я так думаю " А нужен он мне , этот выходной ?" После зарядки столько энергии появляется ! И то , что вес " скачет" туда-сюда или стоит на месте , уже не огорчает так, а только заставляет внимательнее посмотреть на свое питание

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:

Про Джиллиан ..Я сейчас занимаюсь по этой программе , она не очень напрягает, для нас, новичков, в самый раз , как по мне http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

СПАСИБО за добрые слова,но у меня тоже все не стабильно,за неделю-3кг. и тут же привес 1 кг. и уходить не хочет,а я его так уговариваю растаться со мной жду доченьку в гости ,хочется побольше скинуть.вроде и коридор убавила и хожу 6 км.ан нет не хочет вес меня покидать,но мой ДЕВИЗ-ВПЕРЕД И ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!!!ВСЕМ УДАЧИ!!!
ВОСХИЩАЮСЬ ГАЛОЧКЕ_ДОСТИГЛА ЦЕЛИ!!!МОЛОДЕЦ!!!ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!

Любаша!Поздравляю.Заходи к нам почаще.
Красивые анимации, анимационные картинки, открытки с днем рождения, поздравления в стихах друзьям и близким