это с какой скоростью вы столько сжигаете? у меня за 50 минут получается 250-270ккал это около 4.5км

ну, у меня скорее всего по большей части ушла вода, иногда бывает ощущение жара особенно в спине, даж не знаю, что горит жир или мышцы, мышц жалко...
Хожу я довольно быстро, правда скорость не засекала, на бег не срывалась, бывало ходила и быстрее. Гуляла около 2 часов прошла остановки 3 в одну сторону и в обратную, плюс круги по одному, потом по второму, по третьему магазину, правда они медленнее.

а я всегда холодок чувствую, когда излишки жира велики, щас конечно уже нет такого

Ponyhorse
соусы бывают разные) я люблю домашнюю аджику, ту в которой масла практически нет. люблю соусы на основе разных масел и уксусов, майонез и кетчуп терпеть не могу, кетчуп лучше заменить соусом по-грузински. сметану можно заменить йогуртом. скучно без соусов давиться отварными грудками... хороший соевый соус тоже супер вещь!)) еда, особенно те небольшие количества, которые едим мы, должна быть правильной, качественной и приносить удовольствие!

Всем привет! Скажите я тут новенькая...где можно посмотреть хотя бы примерное меню, что б и калорий не переесть и БЖУ не увеличить???? А то очень тяжело ориентироваться

ДенисКа
Ну я с собакой по лесу и по реке гуляю, обычно весёлым таким прогулочным полушагом-полубегом :)

Seta
Привет! Я тоже мучаюсь над этим вопросом. Сейчас вот приехала из магазина - накупила себе полезных продуктов, буду думать, что готовить на завтра! Давайте думать вместе!

Вот на завтрак я определилась, а что готовить дальше не знаю, я нашла темку ну нечаянно закрыла, даже не могу вспомнить в каком разделе...Давай вместе придумаем)

Я купила обезжиренный йогурт и мёд...можно в качестве перекуса съесть, на обед думаю сварить луковый суп (если интересно, кину рецепт))), ещё у меня есть куриная грудка, грибы, креветки, обезжиренный творог, кефир...
А что есть у тебя?))

Приветик всем)))

Prema, обращаюсь к тебе как к спецу))))...У меня вес встал на одной точке...чтоб его....ни туда ни сюда....чтобы такого предпринять????

Ну примерное составила на завтра....ну по ходу добавлю перекусов белка маловато

Завтрак: Овсянка, мед, кофе
Обед: суп (гороховый)+салат (огурцы помидоры)
ужин: рыба+салат
перекусы-яблоко, орехи
вода
чай ну а походу посмотрю