Реналя
Спасибо, за поздравление.
А я угли наоборот сократила до минимума
А вот по жирам у меня перебор

Девочки всем приветик!
Уютного осеннего вечерочка всем!
Реналя
что за программка?поделись?может и я попробую...

RioSaphier
Просто пыталась интуитивно питаться. Только программа не прошла. Отекла я сильно, прям глаза как щелочки утром были. И весы +3 кг показали . Буду теперь воду сливать. А то я до фруктов дорвалась, вот и отекла . У нас хурма появилась, а я ее обажаю , вот на интуиции дорвалась.
В прошлом году во время срывов орехи лопала, так вот даже на них не было таких "+".

Реналя
ты писала программа тренировок вроде у тебя какая-то новая...или я что-то перепутала!
по-поводу питания-что да то да,фрукты они очень полезные,они обязательно должны быть в рационе!тем более сейчас!!!но их надо аккуратно!я могу тоннами только арбузы есть и мне нормально!а все остальное стараюсь до 14.00-15.00 и в меру!
кстати сейчас тоже часто перекусываю орехами или семечками,на работе нет возможности обедать((так это еда обалденная!и питательно и калорийно ,но если не переедать!хотя орехов особо и не переешь!они очень сытные!вообщем они меня очень здорово выручают!

привет девочки!а у меня печалька сплошная....ну не могу я себя в руки взять....за окном такая холодно-мокрая и серая бяка и настроение такое же...

Все привет
А у меня вес попер вниз, а прям в шоке
Главное не сглазить саму себя
У нас сегодня тоже дождь с утра льет, осень-одним словом

ИринаДонцова
Молодец!!! Так держать!!!

RioSaphier
Я каждый день, раньше занималась по программам Джилиан + силовые 3раза в неделю по 30мин.
Сейчас 3 раза в неделю силовые по часу +вес прибавила и 2 раза в неделю ходьба 1 час. В выходные вообще не тренируюсь.

Вчера убрала фрукты из рациона, но сложные угли оставила и сегодня а весах -2 кг . Я балдею над своим организмом

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
Приветик!Не хандри!Все хорошо будет!
Даже если не можешь взять себя в руки.Купи самое вкусное,что ты любишь...сядь и скушай!Только чтобы истинное удовольствие получила!!!Не так просто съел и забыл и опять хочется,а растягивая и лакомясь...чтоб кайф организм сразу выбросом эндорфинов порадует тебя,а там гляди и настой появится!
ИринаДонцова
Поздравляю так держать!
Реналя
Ого!вот это на тебя фруктики действиуют!на меня не так у меня вес снижается от фруктиков(только если в умеренном количестве)
дааа,треньки у тебя будь здоров!Умничка!
я так не занимаюсь!
у меня базовые упражнения!

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
Я тоже ни как себя в руки не возьму- питаюсь тем от чего меня раздувает. Успокаиваю себя тем, что хоть мышцу поднаращу . Попец уже стал радовать, аж насмотреться не могу . Так бы оставить, а круг вокруг талии убрать... Дааааа мечты мечты

А меня хватает только на ходьбу с Лесли. Джил, вообще не смогла-жесткач!
К тому же я еще очень ленивая, не знаю как себе переделать