Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

selena

orhidey писал(а):

Помидорка писал(а):

orhidey писал(а):

вот про разгон я не очень поняла, до какого значения надо увеличивать калорийность и как понять что уже надо снижать??

Окончанием разгона считается такая калорийность, при которой у тебя прекратятся отвесы. То есть нужно расчитать Уровень Основного Обмена (по формуле), подняться до него и уже там смотреть - есть отвес? так же бывает что люди поднимаются выше своего УОО, разгоняя обмен веществ.

УОО 1450 ккал, то есть я разгоняюсь до тех пор пока вес меняться перестанет? или перестанет повышаться? Извините, если задаю уже заданные вопросы :smu:sche_nie:

мне просто надо понять что делать дальше

orhidey, считаем не только УОО, а калорийность на поддержание веса!!! Это УОО+затраты на деятельность!!!

selena

orhidey

По твоим данным у меня получилось 1840ккал. В теории МФ есть формула расчёта идеального веса - может тебе не стоит стремиться к такому низкому весу...

madonna

orhidey писал(а):

УОО 1450 ккал, то есть я разгоняюсь до тех пор пока вес меняться перестанет? или перестанет повышаться? Извините, если задаю уже заданные вопросы :smu:sche_nie:

мне просто надо понять что делать дальше

По формуле из журнального варианта теории МФ твоя расчетная равновесная 1778, округляем до 1800. Вот до этого ориентировочно и нужно разгоняться, а скорее всего, еще выше, т.к. реальная равновесная, практически у всех выше расчетной на 200-400 ккал. До расчетной доходим обязательно, а после смотрим по отвесам/привесам. Если идут отвесы, разгоняться нужно выше, если ноли или привесы, то скорее всего уже разогналась.

orhidey

selena писал(а):

orhidey

По твоим данным у меня получилось 1840ккал. В теории МФ есть формула расчёта идеального веса - может тебе не стоит стремиться к такому низкому весу...

ну 58 кг для меня все-таки многовато, хотелось если уж не 48, то хотя бы 52 как было

madonna

Ой, Селена, мы с тобой почти одновременно. :-)

Ну да! До 48 кг это, наверно, лишнее, но чуток скорректировать можно, а потом благодаря системе МФ поддерживать достигнутый вес. :cool_cool:

При этом кушая хорошо. По моему, неплохо! :cool_cool:

madonna

orhidey писал(а):

ну 58 кг для меня все-таки многовато, хотелось если уж не 48, то хотя бы 52 как было

Вот и отличненько!
Давай заводи свой дневничок! :a_g_a:

Будем помогать и поддерживать. В гости к тебе ходить. :-)

orhidey

madonna писал(а):

orhidey писал(а):

ну 58 кг для меня все-таки многовато, хотелось если уж не 48, то хотя бы 52 как было

Вот и отличненько!
Давай заводи свой дневничок! :a_g_a:

Будем помогать и поддерживать. В гости к тебе ходить. :-)

спасибо, сейчас займусь)))) Девочки огромного спасибо за подсказки и поддержку :-):

orhidey

madonna писал(а):

orhidey писал(а):

УОО 1450 ккал, то есть я разгоняюсь до тех пор пока вес меняться перестанет? или перестанет повышаться? Извините, если задаю уже заданные вопросы :smu:sche_nie:

мне просто надо понять что делать дальше

По формуле из журнального варианта теории МФ твоя расчетная равновесная 1778, округляем до 1800. Вот до этого ориентировочно и нужно разгоняться, а скорее всего, еще выше, т.к. реальная равновесная, практически у всех выше расчетной на 200-400 ккал. До расчетной доходим обязательно, а после смотрим по отвесам/привесам. Если идут отвесы, разгоняться нужно выше, если ноли или привесы, то скорее всего уже разогналась.

У меня получается чуть-чуть по-другому, я считала по формуле (16,1*корень кв из (рост*вес) - 5 * возраст)= 1450 ккал
жэнергозатраты 59*7 = 413
калорийность дневного рац 1450+413=1863
- 400 на похудение получается 1463, вот как-то так...видимо не правильно, а по журнальной формуле получилось чуть по-другому
УОО = (164-27)*6+(59*20)= 2002
энергозатраты 413
дневной рац 2002+413=2415,
на похудение 2415 - 400 = 2015. Наверна разгоняться надо до этой цифры?

selena

orhidey писал(а):

madonna писал(а):

orhidey писал(а):

УОО 1450 ккал, то есть я разгоняюсь до тех пор пока вес меняться перестанет? или перестанет повышаться? Извините, если задаю уже заданные вопросы :smu:sche_nie:

мне просто надо понять что делать дальше

По формуле из журнального варианта теории МФ твоя расчетная равновесная 1778, округляем до 1800. Вот до этого ориентировочно и нужно разгоняться, а скорее всего, еще выше, т.к. реальная равновесная, практически у всех выше расчетной на 200-400 ккал. До расчетной доходим обязательно, а после смотрим по отвесам/привесам. Если идут отвесы, разгоняться нужно выше, если ноли или привесы, то скорее всего уже разогналась.

У меня получается чуть-чуть по-другому, я считала по формуле (16,1*корень кв из (рост*вес) - 5 * возраст)= 1450 ккал
жэнергозатраты 59*7 = 413
калорийность дневного рац 1450+413=1863
- 400 на похудение получается 1463, вот как-то так...видимо не правильно, а по журнальной формуле получилось чуть по-другому

Я вот про то и говорила (я насчитала 1841).

orhidey писал(а):

УОО = (164-27)*6+(59*20)= 2002
энергозатраты 413
дневной рац 2002+413=2415,
на похудение 2415 - 400 = 2015. Наверна разгоняться надо до этой цифры?

Журнальная формула дает готовый ответ, не надо прибавлять энергозатраты. Результат по формулам и должен несколько отличаться. Разгоняйся до 1850 или выше.

orhidey

[/quote]

Журнальная формула дает готовый ответ, не надо прибавлять энергозатраты. Результат по формулам и должен несколько отличаться. Разгоняйся до 1850 или выше.[/quote]
спасибо большое за помощь :-):

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции