Не знаю...
Может в выходные?

Восхищаюсь тем, сколько вы сбросили!
А как вы вообще себе ПП подбирали?
Я просто для этого дела скачала себе 10Levels, потому что там сразу питание для тебя подбирается, рецепты и у куратора можно консультироваться.
Сложно самой себе сформировать меню, не зная, что конкретно нужно организму.

Nataly00

спасибо. Это еще не много, я вот вижу тут есть кто 15 скинул. Это мегарезультат.


Честно говоря особо никак не подбирала.

я просто изначально определила что организму НЕ нужно. И формировала свое меню из полезных продуктов. И руководствовалась обычными принципами ПП. То есть если мясо/рыба - то не жирное. Если углеводы - то не быстрые. Исключила - сахар, муку, картошку, белый рис. Воды два литра. Жиры - 1г на кг желаемого веса.
Есть программа подсчета ккал - fatsecret, или myfitnesspal. Взвешиваешь продукты и считаешь. Пробовала готовить впрок, в принципе не плохо на пару дней вперед готовить. Допустим варю сразу много гречки - делю ее на несколько порций - в каждой уже посчитаны ккал - на след день только беру порцию и заношу в программку.
Принцип формирования меню достаточно не сложный.
Утром желательно сьесть хорошую порцию углеводов -кашу, цз хлеб с чем нибудь. - Эти ккал за день сгорят. В обед порция белка (мясо/рыба) с порцией клетчатки - отварные овощи, брокколи, цветная капуста, брюссельская, спаржа. Эти овощи отлично насыщают и имеют минимум ккал, но клетчатка отлично насыщает, а главное чистит кишечник. Для пищеварения вообще отлично.
Если утром был омлет, то есть порция белка, а не углеводов, то в обед можно с мясом сьесть порцию цз макарон, или других углеводов(гречка, булгур).
Вечером опять таки порция протеина, и снова овощи - только сырые, и не крахмалистые, зелень, огурцы, помидоры, сладкий перец, кукуруза - её не много так как она как раз крахмалистая - но я ее так люблю, что у меня не один салат необходится без столовой ложки. Полить оливковым маслом. Еще вечером я такой микс делаю не только с мясом/рыбой, а например греческий салат - с фетой.

У меня кстати отлично сработал принцип не есть после 6. Если поем после 6 - то отвеса не будет - это 100%. Но тут опять нужно смотреть по себе, если вы голодны вечером и на вас не сказывается поздний ужин - почему бы и не сьесть.
Главное это уложиться в свою норму ккал. Сейчас уже говорят о том, что не важно в какое время суток вы сьедите свою норму ккал. Главное чтобы был дефицит. То есть тратить нужно больше чем потреблять. Тут не нужно выдумывать велосипед.
Если вы тратите меньше - вес не будет падать. Это всего лишь цифры.

а откуда нахрен про то узнает куратор если ты сама не знаешь?

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:

нет ли тут противоречия

Так себе или бабушке, как вы написали мне?

Я тоже сейчас апробирую, так как вижу результаты.
Вам писала про бабушку, так как мой опыт к вашему посту не подходит.

Поняла. А какой у вас вес и к какому стремитесь?

Мне совсем немного надо скинуть, кило 5-6. Мой вес 60 кг сейчас. Рост 165.

Coyote

Противоречия нет - если не выдергивать отдельные словосочетания из целых предложений.

Ну да спецы говорят каждый раз разное. Последние научные данные про трех разовое подтверждают. Я купила книгу малоземова про 5 принципов здорового питания. Там про это много написано, именно научных наблюдений и итогов. Согласна с тем, что надо прислушаться к себе. Но я не научилась себе тормоза нажимать когда сильно хочется вредности, прям как ломка у наркомана, не зря же сладкое и жирное именно так на мозг действуют. Не часто такие заскоки, но метко. В итоге, за день-два могу и три кг опять набрать. А скидывать их месяц . Хоть не ходи в магазин. Надо менять вредные привычки. И не срываться. Самоё сложное наверное удержать вес и принципы нового питания. Но все таки хоть и не укладываются в свои сроки, таки результат есть. Что меня обнадеживает. И это коварные чувство вины....
А так, вообще мне тоже хватает на день и 1000, 1300- даже пир. Но быстро приедается это правильная еда. Помню себя в детстве вообще загнать домой не могли чтобы накормить. И этот суп с салом, летел из окна вниз к соседям на их самодельный уличный холодильник до сих пор ненавижу шкварки эти