Фото

Девочки, приветик!!!
а я все болтаюсь как "Г ... в проруби..." + 1.5 кг, - 1.5 кг
надоело, суеты много стало со школой- дети во вторую смену учатся,
вот бегу с работы, целую, по 2 яблока и пинка под зад в школу... смешно, прям, сегодня поеду в спортзал записываться, послеобеденное время - мое, да и дома никого нет! - в этом огромный плюс!

Дамы, принимайте заблудшую душу в свою компанию Худею я правда с 68 кг, но целюсь к 55 кг:) с мая сбросила 6 кг только отказавшись от жирного, сладкого, мучного и прочей гадости плюс сменила работу на ту, которая очень нравится, поэтому не приходится заедать стрессы конфетками (как это было на прошлой работе ) уже полтора месяца учусь считать калории (стараюсь употреблять 1500 в день) плюс фитнес 5 дней в неделю и ролики (велик, плавание) по желанию дошла до отметки в 60 кг и кручусь около нее:( скорее бы уже перевалить и распрощаться с ненавистной цифрой в общем я в вашу команду!

SelenaSS
привет))) Ролики и велик - прямо моя мечта Планируем в следующем году всем семейством устраивать велотуры Пока что велосипеды есть только у дочек

а самое хорошее - дешево, ЖИРозатратно и на свежем воздухе (который всегда полезен)

Отчетик - отвес с понедельника т.е. за 4 дня 2 кило :) Осталось 3 кг

В домашних можно конечно же добиться такого же результата как и в фитнес-центре.
Но я люблю больше в фитнес-центре заниматься - 1) красивый зал, музыка, огромные зеркала 2) за тебя считает тренер подходы, кол-во повторений, программу меняет. Знаете же что самый лучший эффект - не допускать привыкания мышц к определенному размеру и силе нагрузок, нужно менять каждые 3-4 недели хотя бы. То есть если вы каждый день дома крутите велотренажер 30 мин + качаете пресс и ноги 30 мин одинаковыми упражнениями - то после месяца занятий эффективность снижается, надо менять и качать другими упражнениями теже мышцы, а не велотренажере ставить другой уровень или скорость.

По поводу LPG - результат просто супер-пупер. Я делала и вакуумный массаж и ручной антицеллюлитный, и LPG. Из них - LPG как говорит рекламный буклет в 6 раз эффективнее ручного. Про в 6 раз врут, но в 2 раза точно эффективнее. Мои проблемы, которые мне неохота долго корретировать в зеле - а это целлюлит и уши на попе, убирает весь за 10 сеансов! Так что рекомендую. Я там еще перед процедурой под костюм мажусь антицеллюлитными кремами.

По поводу "голодать" - дык, я не голодую, а питаюсь правильнее чем обычно сейчас, чтоб сбросить вес до 55 кг
завтрак - творог, обед - овощной суп+отварная говядина, перекус - персик, ужин - салат помидору+огурцы+лист салата + оливковое масло
Но порции всех блюд - мелкие, около 150-200 грамм, а не целую тарелищу супа или говядины кушаю

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:



В 49 кг - фото конечно прелесть! Совсем другая девушка чем на фото в 66 кг :)

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:


Зал выберете поближе к дому или к работе, мне от работы до зала - 2 минуты.
Когда до зала дороги больше 10 минут - начнете саботировать типа не успеваю, дорога еще час съест, итого нужно целых 2 часа ...
А час найти - проще чем 2 часа. Я выхожу за 5 минут в зал, 2 минуты на дорогу, 3 минуту - на переодевание, обратно душ, одевание, дорога - 15 минут трачу.
Итого 55 минут урок фитнеса + 20 минут одеваний-душа-дороги. 1 час 15 минут. На эти 15 минут прихожу пораньше на работу и отрабавываю - и все довольны.

afin
Про голодать - это я про себя



Может и я соберусь. Еще просто раздумываю - идти в зал или нет, потому что потом, наверно, постоянно придется, чтоб кило не набирать... А у нас с мужем такая работа, что в сезон (а это полгода где-то) выкроить час можно, но не больше, а ведь до фитнес-центра еще добраться надо А за счет сна - это надолго не хватит.


Да, это я знаю Добавляю.


Написала в личку.

Про LPG ответила вам в личку - это лучший вид массажа из испробованных мной

Попробуйте его тогда вместо спорта - там лимфодренажный эффект, со снижением калоража в питании и таким лимфодренажем пару-тройку кг сгоните плюс целлюлит разобьете и выведите из организма
Только не ешьте много в период массажа! И не в дни массажа, а во все 2 недели массажа придержитесь правильного питания :)
И не жалейте свою попу, потому что если делать слабенько (ой, мне больно, уменьшите давление) - то откуда эффект то будет?

afin
Хорошо, спасибо, попробую Что касается еды, то я сейчас наоборот не могу наесть нужные калории Надо 1500-1600, а получается 1300
И все-таки спортом тоже буду заниматься, потому что если не двигаться - быстро наберешь обратно...

Ну при нашем весе (почти нормальном) - уже хочется не просто стройного тела,а здорового (это прежде всего), красивого, упругого, подтянутого тела. А тут - только спорт конечно. Причем я люблю женский такой спорт - йоги, пилатесы, танцы, плаванье - на гибкость, координацию и красоту :) Фитнес с гантельками тоже конечно у меня есть 2 раза в неделю - без него силы для сложных танцевальных па или асан не будет
Вообще я сейчас ударно занимаюсь - 2 раза фитнес + 2 раза йога + 1 раз танцы + 1 раз плаванье.
Ну и LPG массаж.

Как сброшу до 55 кг, сделаю курс массажа, перейду в обычный режим - 3 раза в неделю - 2 фитнеса + 1 йога или танцы