Худею_правильно

Ну, тут я тебя не пойму - я с точностью до наоборот не люблю мясо, почти не ем, если и ем иногда, то курицу. Мне подавай овощей, макарон, круп, и так далее. Но вообще как-то периодически надо тебе себя пересиливать и меньше животного белка есть.

С жирами не соглашусь полностью - для похудения да, примерно такая цифра, а вот для поддержания - не менее 1 г на 1 кг веса.

Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:

Оля, я точно такого же мнения, как и ты. Рада, что ты это понимаешь.
Я часто говорю о том, что ни одну рекомендацию по питанию нельзя подстроить под абсолютно каждого человека. Поэтому я выработала свой стиль питания и свои особенности, чего и всем желаю.

Вот я сразу в тебе родственную душу уловила!

Слушай, у меня остальные цитаты почему-то слоятся, а я еще тороплюсь, не успеваю вникнуть, что случилось. Просто про жиры хотела сказать - читала не про 1 грамм, а про 0.8, но, наверное, диетологи еще не договорились между собой насчет количества, отсюда разночтения. Решила помножить свои 66 на 0.8 - получилось 52. А если на 1, будет 66)))) Только что заполнила табличку по своим записям за весь день - удивительное совпадение: как раз сегодня наела 53 грамма, причем все "хорошие". Ай, маладца!. Собираюсь в девять вечера свекольный салатик со сметанкой 10% пожевать. И на вечер прикупила еще "плохих" жиров: маааааленькое пирожное.

Сайт мне насчитал 1975 ккал за день без учета предстоящего салатика и пирожного. То ли я неправильно считаю, то ли моему молодому растущему организму действительно нужно столько еды. Но скорее всего я правильно считаю: я давно обратила внимание, что я ем с мужем одинаковые порции и не переедаю, нормально себя чувствую. Я на вумане вела дневник питания - мне какой-то аноним написал, что я жру, как лошадь.

Ага, буду стараться растительные белки-жиры почаще есть, постоянно об этом думаю. И макарошки тоже обожаю! Сегодня как раз на ужин были!

Худею_правильно

Лично моему организму в день для нормального функционирования нужно грамм 80 жиров. И многим тоже не так уж мало - тут нужно отследить каждому этот момент.
Нормальное число для поддержания! У тебя хороший обмен веществ, это очень хорошо. И это абсолютно нормальное количество еды. Просто ты - реально адекватный нормальный человек в плане питания, и знаешь свою норму.

Хы, а каким же макаром я похудела на таком количестве калорий? Я же по-прежнему ем в том же режиме, что и последние полтора года, ничего не меняю. К ночи набежало уже 2100 ккал. Надо будет завтра свою активность посчитать: я с 6 утра на ногах, ношусь колбасой - наверное, всё это израсходовала. А вообще, надо прекращать проверять алгеброй гармонию, а то вот из-за подсчетов вечерний салатик так и остался несъеденным! Сайт исподтишка мной манипулирует.

Худею_правильно

Просто ты адекватно подошла к этому вопросу - ты, видимо, потребляла ещё больше, и что-то уменьшила не намного - и похудела, естественно, потому что расход больше прихода был. И есть, возможно.

Вот-вот, у меня до лета всё так же было и будет, наверно - это же очень большие нагрузки физические.

Честно говоря, соглашусь. Я не просто так ушла от подсчетов в свое время - реально крыша едет.

Ахаха, я ж говорю, что ты родственная душа! Я за три дня подсчетов так упарилась уже, что уверена на 100%, что если бы я начала худеть с подсчетов, я бы точно бросила всё и ходила бы сейчас толстая. Про крышу тоже верно подмечено: подсчет однозначно влиял на мое психическое состояние, плюс еще я лично на вумане наблюдала такую картину: те, кто считает без фанатизма, чтобы просто примерно ориентироваться в уровне потребления, - нормальные люди, с которыми приятно общаться, а было там два человека - считали всё до хлебной крошечки, так вот у них крыша уже давно куда-то была отъехамши и не возвращамшись обратно. Слушай, как это всё страшно!


Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:


А я не смогла точно посчитать вчерашнюю нагрузку. Я не знаю, как в км/ч выразить то, что я больше 12 часов активно ходила по разным делам, занималась домашней работой, работала в саду (собирала груши и листья, перекладывала дрова). Всё это сложно разложить на составляющие. Но раз я за последние два дня похудела на 300 граммов, значит, вся эта работа перекрывает мой молодецкий аппетит на 2000 с лишним ккал. Слушай, а как же люди сидят на 1000, 1200, 1500? Я бы убила кого-нибудь с голодухи на таком количестве калорий.

Сколько я до похудения наедала - этого я уже никогда не узнаю. На глаз, думаю, до 3000-4000 тысяч доходило за счет огромного количества сладостей, жира, переедания плюс постоянные поздние ужины. Честно говоря, когда я изучала эту систему (хорошо кушать/хорошо двигаться/быть в хорошем настроении), я не верила, что при таком количестве еды можно похудеть, но доводы авторов были настолько убедительны, что пораскинув мозгами, я решила, что всё у них как-то логично, надо попробовать. Дополнительной причиной, почему я выбрала ХП, было то, что я очень люблю, извиняюсь, пожрать, и эта любовь как раз не входит в противоречие с системой, только надо было подкорректировать рацион и всё. Для хорошего настроения увлеклась музыкой - постоянно ее слушаю. Вчера у меня было настроение фанки. А ты любишь слушать музыку?

Худею_правильно

Я тоже даже не верю, что нашла ещё одного человека, который так мыслит, как и я. Вообще тут есть парочка таких же ещё, но они редко появляются тут. Так что не пропадай отсюда!)
Кстати, тема про подсчет калорий у нас на форуме самая активная - можешь в этом убедиться сама.
Просто все эти вещи пробуждают азарт и фанатизм у некоторых. То же самое, когда люди всё чаще начинают взвешиваться, и в итоге прыгают на весы по сто раз на дню.

Так да, именно перекрывает. Я всегда говорю - не просто так норма СанПина - 2500 ккал в день для среднестатистического человека. Понятно, что всё индивидуально, но всё же. Если основной обмен у тебя, допустим, 1300 ккал, плюс на сон уходит до 500 ккал, плюс эта вся активность не меньше 800 ккал в день - сама понимаешь.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Худею_правильно

Привыкнуть можно к любому количеству. Причем многим в итоге этого хватает, а многие ещё и задают вопрос "чем добрать до 1200?"

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:

Вот-вот! Поэтому, даже снизив коридор до 2500, допустим, ты уже худела. А многие тоже изначально ели на 4000, а потом резко опустили планку до 1200. Я бы так не стала делать. Но никого не осуждаю, каждый сам решает, как худеть.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

Вообще редко слушаю, раньше чаще. Но бывает пробивает. Я просто слушаю преимущественно русскую попсу и иногда - зарубежную.

Мне уже пора бежать, поэтому я уже не буду нажимать на цитаты, а то я в них маленько путаюсь, когда тороплюсь. Насчет основного обмена меня тоже уже давно разбирает любопытство: роились мысли сходить в НИИ питания РАМН, чтобы мне его озвучили, интересно же! А так со мной происходят удивительные вещи, муж удивляется: "Я не понимаю, почему ты съедаешь лишней еды на каких-то 100-200 граммов и поправляешься сразу на килограмм?!" Поэтому я пристально слежу за тем, чтобы быть всегда сытой, но не переесть. У нас в семье все-все были полные после 40 лет, только мне удалось вырваться из полноты!

И я тоже страшно рада, что тут тебя повстречала! а то на меня люди дико смотрят, что я худею "на глаз" и много при этом кушаю. Мне поэтому сложно понять, как можно недобирать до 1200: я с трудом укладываюсь в 2000))))))

Не-е, не буду пропадать. У меня сейчас начинается ответственный момент в жизни, я немного волнуюсь, как космонавт перед первым свиданием на Луне. Все полтора года жизнь шла по накатанной колее: я следила за тем, как я худею. А теперь у меня новая жизнь: следить за тем, как я не толстею. Мне кажется, это сложнее, чем худеть. А ты как думаешь?

ЗЫ. Я там в профайле на какие-то кнопочки понажимала, но не знаю, дошел ли до тебя привет, я плохо тут ориентируюсь. С трудом сегодня удалось в очередной раз поправить информер: он то талию мою теряет, то возраст набавляет.

Ну, напоследок надо официально отчитаться за эту неделю: ровно 66 кг!
Пока-пока!

Худею_правильно

В общем и целом он у всех не кардинально отличается при здоровом обмене веществ изначально - от 1200 до 1500 примерно, плюс-минус.

Твой организм просто тебе такой прибавкой показывает, что ты переела. Это и хорошо - ты уже заранее будешь знать, что и в каком количестве есть.

Аналогично!

Тебе будет несложно, поверь - ты знаешь свой организм, знаешь свою меру и не боишься есть нормально - чего ещё нужно.