Олечка! А я делала наращивание десен (потому что некоторые зубы потеряла уже давно), урезание гайморовых пазух, удаление зуба мудрости, который остался в десне и мешал установке импланта.
Оль! Почему говорю, что дорого, ведь у нас средняя зарплата 3000гр (370 долл.)! Это в Киеве, а подальше и того меньше! Вот и ходят все беззубые! У нас вставить приличные зубы - это роскошь!

А насчет отчета , то, конечно каждый напишет свои результаты, а ты делай общий отчет. когда тебе удобно!

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:


Лида! 1200 ккакл- это очень для тебя мало! Посчитай СВОЙ коридор, и сиди на СВОИХ калориях! А потом дойдёшь и до коридора в 1200! А если сразу на него сядёшь, то врядли сможешь дойти до победного конца! Здесь есть все необходимые расчеты!

Спасибо!
Нашла, рассчитала. Оказывается 1200-это экстрим.

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:

Так 1200-это потом?
Мне моя девочка-сотрудница распланировала так: начало-неделя 1200 (это толчок), а потом 1500, до тех пор пока вес не остановится.
"Планирование" тоже рассчитало среднее 1500.

Лида, с возвращением.
Как долго можно сидеть на таком калораже я, честно сказать, не знаю. Но сама уже почти пять месяцев держу 1000-1200 и чувствую себя замечательно. Мне вообще и 1000 хватало,но что-то везде пишут и девочки говорили, что меньше 1200 не рекомендуется. Вот где-то в этом районе и кручусь. А вес падает потихоньку. Бывают периоды, что он замирает или немного в плюс идет, но потом опять ползет вниз. Быстро сбрасывать я и не хочу.

Пятковская

Посмотрите на коридор Лани, у нее вес немного выше вашего. Но худеет она бойко на коридоре от 1500 до 1700


Итак ,девочки!

Скидываем свои отчетики, а я как проснусь , то выведу результат. Удачного недельного отвеса!

Вот! Я как раз хотела написать, что уже три месяца держусь на 1000-1200, а когда и 900 бывает, худею потихоньку, не голодаю. По вечерам иногда чувство голода есть, но стараюсь перебивать его чаем или яблоком. Просто знаю, что нельзя вечером наедаться, иначе всё предыдущее похудение пойдет насмарку, а это очень обидно! Вот сейчас девочек прочитала, что такой калораж вреден...и призадумалась... А чем вреден?

Добро пожаловать.

Rudana
Смешно. Сейчас только положила трубку, мне подружка из Германии звонила, жаловалась, ей мостик из 3 имплантов ( 4 единицы- один будет навесной) и мостик металлокерамика из 3-х единиц оценили в 12000 евро Причем я ей сначала советовала делать в Германии, там все таки страховка хоть какая-то, а после того, как услышала сумму и несколько эмоционально и матом высказала свое отношение к немецким дантистам, посоветовала приезжать сюда
Так вот о ценах: мне ставили израильские импланты, 7 штук, получилось 3 моста -10 единиц = 205000 руб, делим на 31, если хотим получить в долларах, но мне устанавливали самые дешевые импланты- 23500 под ключ,было еще 2 синус-лифтинга, более дорогие немецкие стоят 32500 за имплант под ключ, американские Nobel Care 44000 руб . Оля, а почему у тебя так дорого получилось? Тебе на эти 3 импланта мост из скольки единиц повесили? Похоже, ценники , как в Германии. Кстати, а машины, шмотье там дешевле , и в Штатах тоже Кстати, ты об среднем уровне дохода не забудь 205000 это ровно половина моего годового дохода, у тебя, я надеюсь, он больше

Вот решила запостить-
Почему нельзя снижать калорийность рациона ниже 1200 калорий
Основа основ снижения веса: чтобы начать худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить. И тут все не так просто, как кажется.

Три важных момента:

1. Вес - это не только ненавистный жир. Это еще и кости, и мышцы, и внутренние органы, включая мозги. Главная задача похудения - это избавиться от лишнего жира, а не от веса в килограммах, потому что при диетах килограммов может стать меньше, а жира ни на грамм не убавится.

В идеале, конечно же, перед началом диеты хорошо бы узнать "состав" своего тела: сколько кг из общего веса приходится на кости, органы, мышцы, а сколько - на жир. Если взять двух людей одинакового веса, роста и возраста, один из них может иметь пять кг лишнего жира, а второй - не капли. Это потому, что мышцы весят в два с лишним раза больше жира. Например, если смотреть по таблицам ИМТ, то у Бреда Питта явный лишний вес и ему худеть надо )) Все бодибилдеры с практически полностью "обезжиренными" телами тоже по таблицам ИМТ имеют колоссальный лишний вес.

Вес - почти никогда ничего не значит. Значит только количество лишнего жира (жир еще бывает и не лишним совсем).

2. Жир для нашего организма - это главный стратегический запас, от которого (в пониманиии организма) зависят его шансы на выживание. Ради сохранения и преумножения этого важного запаса организм готов пожертвовать остальными составляющими (мышцами, тканями и так далее).

3. Есть такая вещь как уровень вашего базального метаболизма. Это количество калорий, которые организм тратит на свои основные функции: дыхание, сердцебиение, пищеварение, создание новых клеток и т. д. Вычисляется он в калориях. В среднем это одна калория в час на каждый килограмм веса. Это то, сколько калорий вы потратите, если будете весь день лежать неподвижно. Если вы начинаете снижать калорийность своего рациона ниже этой цифры, вы спровоцируете свой организм на самозащиту.

4. Наш организм до сих пор живет в реалиях каменного века. Когда он чувствует, что его перестали кормить или не докармливают, он запускает защитные механизмы, которые помогали ему выжить в условиях, когда пищи было недостаточно. Именно с этими механизмами сталкивается большинство худеющих и проигрывает в битве с ними.

Подытоживая:
1. Избавляться надо от лишнего жира, а не от лишнего веса.
2. Жир воспринимается нашим организмом как самый важный запас, поэтому для избавления от лишнего жира, надо понимать "психологию" тела и создать правильные условия.

Когда в организм начинает регулярно поступать меньше калорий, организм переходит в аварийный режим "Настала голодуха!" и предпринимает меры для того, чтобы снизить свои траты. Обратите на это главное внимание - он не начинает избавляться от жира, он снижает свои затраты. У среднестатистического человека уровень базального метаболизма примерно равен 1200 калориям.

Суточная потребность организма в калориях - это уровень базального метаболизма + калории на прочие расходы (ходьба, сидение, умственная работа, физическая нагрузка). Среднестатистическому здоровому человеку требуется 2000-3000 и больше калорий в день.

На конкретном примере, с объяснениями.

Начальные данные:
Вес: 73 кг.
Количество жира в организме: 32% (от общего веса тела)
Количество калорий, требуемое на поддержание тела в текущем состоянии - 2000 калорий ежедневно.
Цель: похудеть до 57 кг.

1. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять - это все знают.
Худеющий садится на диету из 1500 калорий в день, таким образом, создавая дефицит равный 500 калорий.

2. Резкое снижение в количестве потребляемой еды дает телу сигнал, что наступили голодные времена. Тело включает автоматические механизмы выживания и учится функционировать на 1500 калорий в день.

3. Тело адаптируется, избавляясь в первую очередь от воды и мышц (так как поддержание мышечной массы расходует наибольшее количество калорий), а во вторую - от жира. Жир является наиболее ценным для дальнейшего выживания запасом, поэтому тело оставляет его на самый крайний случай. Исследования показывают, что в целом на каждые потерянные путем диеты 5 кг веса приходится приблизительно 3 кг мышц и 2 кг жира.

4. Поскольку мышц стало меньше (следовательно, затраты на их поддержание снизились), тело приспособилось к 1500 калориям в день и потеря веса прекращается.

5. Чтобы продолжать терять вес, худеющий должен снова снизить количество потребляемых калорий. С 1500 он переходит на 1000 калорий в день.

6. Тело снова избавляется от мышц и жира, чтобы приспособиться.

7. Когда тело приспособилось к 1000 калориям в день, снижение веса прекращается.

Результаты на этот момент:
Вес: 62 кг (минус 11 кг от изначального, из них: 5 кг жира, 6 кг мышц)
Содержание жира в теле: 30% (от общего веса тела) (- 2)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии – 1000 калорий в день (- 500)

На этот момент ситуация выглядит следующим образом. Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии - снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем - мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1000 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).

Что мы имеем через год:
Вес: 78 кг (+ 5)
Количество жира: 38% (+ 5)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии: 1500 (- 500).

Жира прибавилось, но теперь надо сидеть на диете, чтобы еще больше не прибавилось!


У тех, кто часто и давно сидит на всяких ограничивающих диетах, обмен веществ может снизиться до такой степени, что они начинают толстеть даже глядя на пирожные. Они попадают в безвыходную ситуацию: или питаться одними огурцами, мучаясь от голода, или толстеть от каждой крошки хлеба, и при этом всем у них по-прежнему много лишнего жира.

Что делать? Два ключевых понятия - обмен веществ и мышечная масса. Обмен веществ можно разогнать, а мышечную массу можно увеличить.


1. Набрать мышечной массы. Мышцы являются основным потребителем калорий в организме, чем их больше, тем выше уровень базального метаболизма.

Олимпийский пловец Фелпс ежедневно потребляет 25000 калорий. Это в десять раз больше, чем обычный человек. И при этом у него ни капли лишнего жира. Но не столько потому, что он ежедневно тренируется, а еще и потому, что он - сплошные мышцы. С таким количеством мышечной массы он может весь день лежать на диване и смотреть телевизор, и все равно потратит на это больше калорий, чем обычный человек, весь день пробегавший по городу.

Есть два вида физических нагрузок:

1. Аэробные (кардио). Это всяческое прыгание и бегание. Этот вид нагрузок помогает сжечь больше калорий, увеличивает объем легких и улучшает работу сердца. При этом всем этот вид нагрузок может снижать объем мышечной массы.

2. Силовые. Это всяческое поднятие тяжестей (гантели, тренажеры, отжимания от пола). Этот вид нагрузок позволяет увеличить мышечную массу.

Как видите, эффект от них разный и кое где противоположный. Золотая середина - сочетать одно с другим. Например, если вы ходите в спортзал на полтора часа, то посвятите 45 минут силовым нагрузкам и 45 минут кардионагрузкам (именно в этой последовательности). Это поможет сжечь больше калорий, а также укрепить мышечную массу. Не настолько, насколько бы вы ее отрастили, занимаясь только силовыми, но все же достаточно для похудательных целей.


Если уж говорить, то выморить диетами лишний жир невозможно. Лишний жир можно только сжечь физическими нагрузками.


2. Есть чаще, но маленькими порциями. Я уже писала, что при первых признаках голода организм начинает разрушать мышцы, одновременно с этим замедляя обмен веществ. Его можно немного обмануть, если распределить свой рацион так, чтобы есть 4-6 раз в день, каждые 3 часа небольшими порциями. Это даст организму сигнал "Еды достаточно! За жир можно не бороться!" и он охотнее расстается с лишним. Кроме того, между приемами пищи вы не успеваете проголодаться. Получается чудесный эффект: вроде, весь день что-то жуешь, голода не чувствуешь, и при этом худеешь.

Обычные диетчики пропускают завтрак, едят что-то диетическое на обед, а на ужин атакуют холодильник и жуют до ночи.

3. Поэкпериментировать с соотношениями белка, жиров и углеводов в рационе. Иногда эффекта похудения можно добиться только этим, не снижая калории. Особенно помогает, когда снижение веса прекратилось (наступило плато). Эффект может дать увеличение белка и снижение углеводов. Об этом я позже напишу.

Есть еще и четвертый, и пятый компоненты - вода, достаточный сон и навыки по снижению стресса в жизни. Об этом тоже в отдельном посте.


Подытоживая. Для того, чтобы успешно избавиться от лишнего жира, требуется следующее:

1. Слегка снизить калорийность ежедневного рациона и при этом увеличить уровень физических нагрузок. Обязательно включать силовые нагрузки.
2. Подобрать эффективное соотношение белков, жиров и углеводов.
3. Есть часто и маленькими порциями.
4. Пить достаточно воды.

Есть еще два метода, которые можно применять время от времени (особенно, когда вес застрял):
1. Углеводное чередование.
2. Чередование калорийности.
3. Загрузочные (не разгрузочные!) дни.


В конце хочу еще раз подчеркнуть:
1. Без наличия достаточной мышечной массы похудеть так, чтобы без вреда, всерьез и надолго - практически невозможно.
2. Для того, чтобы похудеть, надо есть, а не голодать. Питаться надо правильно и достаточно.

Rudana, насчет цен на стоматологию... У моего стоматолога есть клиенты из Америки, которые специально приезжают делать зубы к нему .Потому как у нас по сравнению с их ценами это вообще даром... по их стандартам, конечно... даже с поездкой это всё равно в разы дешевле. При всём том, что материалы и технологии ничем не уступают.А по нашим 1000 дол. за мост - очень дорого, с нашими средними зарплатами 370 дол.
А за инфу про калораж спасибо, но буду завтра читать, а то уже глаза слипаются.

andronic8282

Медицинское обслуживание в штатах очень дорогое.Особенно дантисты. Если медицинские страховки могут покрывать почти 100% терапевтических услуг, операций и тд. то у дантистов такой номер не проходит.
Вот мне без страховок обошлись 3 зубных импланта в 7 тысяч долларов. И к ним без страховок еще 3 зуба на 6200.После вычета страховок, получилось , что с имплантов сняли только 1 тысячe долларов, а с самих зубов 2 тысячи.

Какой может быть высокий доход у иммигрантки? Я работаю простым офисным работником в Сенате штата.Конечно годовой доход у меня не такой, как в Украине, но и расходы тут намного выше, чем у вас. У меня с каждой зп снимают в месяц под 1000 долларов только на налоги. Потом я оплачиваю свою медицинскую страховку. Благо все остальные биллы платит муж. И если бы не муж, я бы на свой доход не смогла бы себя содержать. Тут очень высокие страховки на ВСЕ-здоровье, дантисты, жилье, машины и др. Так что если говорить про американский доход, то лучше говорить так-что у нас остается после ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ вычетов. Моя кузина из Киева гостила тут прошлым летом и была поражена сколько денег из нас тянут за все. Но зато ты застрахован от всего и на все случаи жизни

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Victory-Я


Перед иммиграцией я сделала 5 коронок в институте стоматологии РАН РФ. В результате 4 зуба теперь удалены и вот меняю их на 3 импланта. Качество сравнить нельзя