"компания девиц под окном не жрали поздно вечерком"

nikmurrrka

Привет!
Открыт набор на новый конкурс по программе Джиллиан Майклс! Кто хочет подтянуть свое тело к Новому году в домашний условиях , успевайте записаться! Ссылка под подписью!

RioSaphier

всем приветик и теплых осенних вечерков!
Реналя
я кбжу не считаю,но у меня утром каша-это стандарт,потом еще много овощей и фруктов! :a_g_a:

а если хочу углеводов съедаю ложку меда!с чаем!вообще так сразу помогает! :-)

Шпагетти · 03.10.22 -

я тож углей много - утром каша, на обед обязон или овощи или крупа какая нить, да и ужин тож не без них! норму всегда набираю

RioSaphier

у меня каша только утром.а в остальное время дня и вечером -овощи.фрукты.ну и белка побольше именно во второй половине дня! :hi_hi_hi:

Реналя

Спасибо вам девочки за ответ!!!
Кажется вот поэтому у меня и срывы, т.к. на поддержании зачастую даже 200 г углей не набираю. :ny_tik:

Буду увеличивать угли, надеюсь зажера отступят :-):

RioSaphier

удачки!!!
организм не дурак своё потребует!всего должно быть четко столько сколько нужно не больше не меньше!так что ищи свой оптимальный вариантик! :a_g_a:

Шпагетти · 03.10.22 -

ага, у меня вот +500 за выходные(на мороженом и пирожном). с утра съела дольку лимона, больше ничего не смогла, сейчас молочки какой нибудь поем) а то у меня по белкам супер недобор - мясо вообще видеть не могу, и рыбу тоже!

ИринаДонцова

Все Доброго утра :-|-:

У меня что-то совсем вес тормозиться, то плюс, то минус - качели какие-то :-(

RioSaphier

Девочки приветик всем!
Хороших вам выходных!

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА

привет девочки!! это я лицо касячное....канечно же к карпоративу я не похудела... :ny_tik:

но теперь снова за себя взялась! решила пока буду чередовать углеводные и белковые дни...начну хоть как то себя к порядку приучить(у нас кстати многие озаботились к новому году похудеть! :-)

)

"компания девиц под окном не жрали поздно вечерком"

Кто сейчас на конференции