мамасан
Я даже боюсь озвучивать эту цифру очень низкий . Но, он у меня не всегда такой. То выше то ниже. Я смотрю по своему ощущению. Я худела много раз. И только в этот мне удалось похудеть до моего нормального веса. Сейчас я научилась слышать и различать голод эмоциональный от настоящего физического голода. И обратила внимание что я вообще перестала хотеть есть. Мне стало нравится ощущение голода, я стала выборочна в еде. Если я буду голодная, но вокруг будет только "вредная" еда - я лучше дождусь когда смогу поесть нормально, чем запихивать в себя всё подряд. Я устраиваю себе разгрузочные дни на воде. Но это слишком радикально. Не каждый может выдержать. И не полезно это для тела если ты морально для этого не созрел. У меня похудение произошло больше даже не от контроля питания, а от желания изменить свой образ жизни, свой образ мыслей. После первого разгрузочного дня прямо как озарило, что целыми днями только и думаем о еде. Еда стала культом. Человеку чтобы жить не нужно столько еды, столько разнообразной еды. А тортики и всякие деликатесы - это вообще всё от лукавого. Ну вот вся та еда которую мы употребляем для удовольствия и делает свое "черное" дело. Мы сами того не замечаем - что это стало нормой есть в таких количествах, и есть всё что вкусно или радует глаз. Мы перестали прислушиваться к своему естественному зову голода.

Я бы сказала, что сейчас это больше интуитивное питание. Но если так на вскидку - 1000 примерно. Я ем три раза в день, иногда два. Утром овсянка с бананом. На обед кусок мяса с отварными овощами, или с гречкой или ц/з макаронами. На ужин тоже мясо или рыба, но уже с тарелкой зеленого салата, помидоры, огурцы сбрызнутые маслом и лимоном, перец соль по вкусу. Если слишком голодная могу сделать перекус - творог с йогуртом и фруктом. Яблоко. Витамины пью, иначе полетит всё - волосы, ногти, кожа.

В целом я бы сказал тяжело не то чтобы не есть, тяжело сдерживать напор социума с вопросами: "а чего ты не ешь, а почему не пьёш. Да сьеш кусочек - тебе же ничего не будет". А то что ты просто уже сам не можешь на еду смотреть никого не волнует. В нашем обществе не чувствуют личных границ и считается нормой их постоянно нарушать. Высказывать мнения, о которых никто не просил ну и т.д. Ну и комментарии - типа "может уже хватит худеть" - это вообще выше моего понимания. Мне пришлось выработать жесткую позицию в этом смысле. Может стать злее, пусть многие подумают что от голода Хотя от него тоже. Но это пустяк по сравнению с той обороной, которую приходится держать каждый день с окружающими.

Добавлю еще.

Я много информации перелопатила на самом деле. И вот пришла к выводу. Что все эти 5ти-разовые питания в день для разгона метаболизма полная фигня.
Вернее так - если вы ощущаете что это работает и вам помогает - то конечно лучше делать то, что вам помогает.
В моем случае - я роста маленького, если мой калораж разбить на 5 раз в день - я буду питатся крохами, дразнить желудок, и в итоге все равно быть голодной. Я после такого стала переедать в каждый раз, в итоге не худела.
В итоге в очередной раз читая ифну от специалистов, убедилась что была права в своих ощущениях.
Девочкам маленького роста 5ти разовое питание редко подходит. Лучше кушать 3-4 раза в день но нормальную порцию и оставатся сытой на более длительное время. В итоге я могу поесть два раза - но одна порция будет достаточно большой чтобы полдня не думать о еде. Я сейчас по ощущениям вернулась в свои молодые годы, когда могла сьесть за целый день один йогурт, отбегать целый день, и вспомнить про еду к вечеру.

Все специалисты в один голос утверждают, что худеть можно только от дефицита ккал. Возьмите любую диету, все они что-то да урезают. Не важно углеводы это, или жиры. Я для себя вывела, что важен баланс. Но если вы на диете и не худеете, значит вы переедаете - третьего не дано. Мозг конечно будет сопротивлятся, у вас будет голова кружится и он будет посылать телу сигнал, что обязательно нужно что-нибудь сьесть...но нужно эти сигналы пресекать на корню... Иначе "вам шашечки или ехать?")))

Да уж, каждому своё. Если я буду так редко кушать, то мой желудок загнётся
А вот 5-ти разовое питание подходит в самый раз.

Январетта
Поддерживаю

Январетта

согласна.
Безусловно есть какие-то базовые принципы, которые будут работать на всех.
А иногда нужно пробовать, и смотреть что работает для тебя лично. тут наверное не будет двух одинаковых рецептов.

Мне кажеться еще очень важен настрой.

Ага, я тоже так делала:

теперь итог моих молодых лет - больной желудок...

Январетта
У меня как раз проблемы с желудком были по молодости. А сейчас всё ок.
Кстати проблемы с желудком очень часто возникают на нервной почве, и не всегда потому что вы едите много/мало. Хотя причины могут быть разные.

А у меня сейчас улучшается после соблюдения базовых принципов ПП

А я домой только приезжаю в 22:30-23:00...
И если я лягу спать в 23, то ничего не успею сделать.
Ни себе, ни людям.
А пока что-то сделаешь, так: Опа, 2-3 часа ночи...

Nedovercivaja


блин а жить когда?