Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 18 дек 2025, 19:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1221 ]  На страницу Пред.  1 ... 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107 ... 123  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 13:03 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.11.2014
Сообщения: 989
Изображений: 83
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 827

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
мамасан
Я даже боюсь озвучивать эту цифру :-) очень низкий . Но, он у меня не всегда такой. То выше то ниже. Я смотрю по своему ощущению. Я худела много раз. И только в этот мне удалось похудеть до моего нормального веса. Сейчас я научилась слышать и различать голод эмоциональный от настоящего физического голода. И обратила внимание что я вообще перестала хотеть есть. Мне стало нравится ощущение голода, я стала выборочна в еде. Если я буду голодная, но вокруг будет только "вредная" еда - я лучше дождусь когда смогу поесть нормально, чем запихивать в себя всё подряд. Я устраиваю себе разгрузочные дни на воде. Но это слишком радикально. Не каждый может выдержать. И не полезно это для тела если ты морально для этого не созрел. У меня похудение произошло больше даже не от контроля питания, а от желания изменить свой образ жизни, свой образ мыслей. После первого разгрузочного дня прямо как озарило, что целыми днями только и думаем о еде. Еда стала культом. Человеку чтобы жить не нужно столько еды, столько разнообразной еды. А тортики и всякие деликатесы - это вообще всё от лукавого. Ну вот вся та еда которую мы употребляем для удовольствия и делает свое "черное" дело. Мы сами того не замечаем - что это стало нормой есть в таких количествах, и есть всё что вкусно или радует глаз. Мы перестали прислушиваться к своему естественному зову голода.

Я бы сказала, что сейчас это больше интуитивное питание. Но если так на вскидку - 1000 примерно. Я ем три раза в день, иногда два. Утром овсянка с бананом. На обед кусок мяса с отварными овощами, или с гречкой или ц/з макаронами. На ужин тоже мясо или рыба, но уже с тарелкой зеленого салата, помидоры, огурцы сбрызнутые маслом и лимоном, перец соль по вкусу. Если слишком голодная могу сделать перекус - творог с йогуртом и фруктом. Яблоко. Витамины пью, иначе полетит всё - волосы, ногти, кожа.

В целом я бы сказал тяжело не то чтобы не есть, тяжело сдерживать напор социума с вопросами: "а чего ты не ешь, а почему не пьёш. Да сьеш кусочек - тебе же ничего не будет". А то что ты просто уже сам не можешь на еду смотреть никого не волнует. В нашем обществе не чувствуют личных границ и считается нормой их постоянно нарушать. Высказывать мнения, о которых никто не просил ну и т.д. Ну и комментарии - типа "может уже хватит худеть" - это вообще выше моего понимания. Мне пришлось выработать жесткую позицию в этом смысле. Может стать злее, пусть многие подумают что от голода :-) Хотя от него тоже. Но это пустяк по сравнению с той обороной, которую приходится держать каждый день с окружающими.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 13:14 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.11.2014
Сообщения: 989
Изображений: 83
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 827

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Добавлю еще.

Я много информации перелопатила на самом деле. И вот пришла к выводу. Что все эти 5ти-разовые питания в день для разгона метаболизма полная фигня.
Вернее так - если вы ощущаете что это работает и вам помогает - то конечно лучше делать то, что вам помогает.
В моем случае - я роста маленького, если мой калораж разбить на 5 раз в день - я буду питатся крохами, дразнить желудок, и в итоге все равно быть голодной. Я после такого стала переедать в каждый раз, в итоге не худела.
В итоге в очередной раз читая ифну от специалистов, убедилась что была права в своих ощущениях.
Девочкам маленького роста 5ти разовое питание редко подходит. Лучше кушать 3-4 раза в день но нормальную порцию и оставатся сытой на более длительное время. В итоге я могу поесть два раза - но одна порция будет достаточно большой чтобы полдня не думать о еде. Я сейчас по ощущениям вернулась в свои молодые годы, когда могла сьесть за целый день один йогурт, отбегать целый день, и вспомнить про еду к вечеру.

Все специалисты в один голос утверждают, что худеть можно только от дефицита ккал. Возьмите любую диету, все они что-то да урезают. Не важно углеводы это, или жиры. Я для себя вывела, что важен баланс. Но если вы на диете и не худеете, значит вы переедаете - третьего не дано. Мозг конечно будет сопротивлятся, у вас будет голова кружится и он будет посылать телу сигнал, что обязательно нужно что-нибудь сьесть...но нужно эти сигналы пресекать на корню... Иначе "вам шашечки или ехать?")))


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 15:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6606
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,625

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Arizanka писал(а):
В итоге я могу поесть два раза - но одна порция будет достаточно большой чтобы полдня не думать о еде.

Да уж, каждому своё. Если я буду так редко кушать, то мой желудок загнётся
А вот 5-ти разовое питание подходит в самый раз.

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 15:17 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 07.03.2017
Сообщения: 1360
Изображений: 96
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 777

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (1)
Январетта
Поддерживаю :co_ol: :co_ol: :co_ol:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 15:23 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.11.2014
Сообщения: 989
Изображений: 83
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 827

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Январетта
Цитата:
Да уж, каждому своё

согласна.
Безусловно есть какие-то базовые принципы, которые будут работать на всех.
А иногда нужно пробовать, и смотреть что работает для тебя лично. тут наверное не будет двух одинаковых рецептов. :-):

Мне кажеться еще очень важен настрой.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 15:27 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6606
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,625

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Arizanka писал(а):
А иногда нужно пробовать, и смотреть что работает для тебя лично. Мне кажеться еще очень важен настрой

Ага, я тоже так делала:
Arizanka писал(а):
в свои молодые годы, когда могла сьесть за целый день один йогурт, отбегать целый день, и вспомнить про еду к вечеру.

теперь итог моих молодых лет - больной желудок...

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 15:34 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.11.2014
Сообщения: 989
Изображений: 83
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 827

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Январетта
У меня как раз проблемы с желудком были по молодости. А сейчас всё ок. :-):
Кстати проблемы с желудком очень часто возникают на нервной почве, и не всегда потому что вы едите много/мало. Хотя причины могут быть разные.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 15:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6606
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,625

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Arizanka писал(а):
У меня как раз проблемы с желудком были по молодости. А сейчас всё ок

А у меня сейчас улучшается после соблюдения базовых принципов ПП

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь новым послушникам ПП
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 18:58 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2017
Сообщения: 1856
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,525

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
ОличR писал(а):
СОН И ПОХУДЕНИЕ. ЧТОБЫ ХУДЕТЬ МЫ ЛОЖИМСЯ СПАТЬ ДО 23.00
Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки, установили канадские ученые, выводы которых опубликованы в Canadian Medical Association Journa

Лет эдак 15 назад такое утверждение прочитала, и подумала "Да ну, на фиг!!! Не правда, сплю мало и все нормально." Но вот сейчас, мне 42, и я действительно понимаю, что если не легла до 23.00, то на завтра буду ЖРАТЬ особенно после 16-00. В молодости наверное, еще внутренняя энергия компенсирует не достаток сна

А я домой только приезжаю в 22:30-23:00... :-)
И если я лягу спать в 23, то ничего не успею сделать.
Ни себе, ни людям. :smu:sche_nie:
А пока что-то сделаешь, так: Опа, 2-3 часа ночи... :men:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 19:02 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.11.2014
Сообщения: 989
Изображений: 83
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 827

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Nedovercivaja
Цитата:
А я домой только приезжаю в 22:30-23:00... :-)


блин :du_ma_et: а жить когда?


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1221 ]  На страницу Пред.  1 ... 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107 ... 123  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alena S, AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, Eleanorat, GoogleBot, GPTBot, Göttin, lagirina, MetaExternalAgentBot, naurta, Outbreak, Оларт, олег 2 12 85 16, SentiBot, TrendictionBot, Худею в пятый раз, YandexBot, Вера1959, Дэя, чиновница


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB