Худею_правильно
И тебе доброе утро.

Я, конечно, не настаиваю, но мясо слишком часто есть не советовала бы - тяжелая пища, всё-таки, я бы хоть денек давала бы организму от неё отдохнуть. Но это имхо.

А какая у тебя норма жиров в день?
Чтобы растительных было больше, нужно мяса меньше есть, получается.

Главное - без фанатизма.

понимаешь, они есть, но их не видно . Я когда качаю пресс они прямо вздуваются, особенно четыре верхних. Поэтому обидно, что они вроде есть, но их как бы нет

Ледяная
Тогда спортзал и сушка тебе в помощь на будущее. Или БУЧ, на худой конец.

вот все собираюсь посмотреть, что это за зверь такой - БУЧ, да никак. Теперь придется поизучать. В спортзал к зиме собираюсь.

Та это вовсе не имхо. Любой нутрициолог скажет то же самое, но на деле это очень сложно сделать такому мясоеду, как я. Известно, что растительных жиров должно быть 70%, а животных 30%. Думаю, что у меня всё с точностью наоборот. Время от времени делаю обеды или ужины вегетарианскими: готовлю какое-нибудь блюдо из нута, маша, чечевицы или киноа, или вообще какие-нибудь супы-пюре овощные, - и когда это изредка, то даже вроде нравится, а когда пытаюсь хотя бы немного увеличить долю таких блюд - впадаю в тоску.

Насчет норм я пока еще только пытаюсь вникнуть в логику этого сайта, почему здесь такие разные нормы. Может быть здесь часть норм подразумевает спортивное питание? Или лечебное? Ни о том, ни о другом не имею ни малейшего представления.

Мне когда-то попалась полезная статья насчет того, какие нутриенты в каких ориентировочных количествах требуются обычному человеку, но там всё было указано в процентах, и эта статья до поры до времени лежала, можно сказать, без дела, потому что с арифметикой у меня плохо - особенно с вычислением процентов. А когда я здесь зарегистрировалась, я не поленилась найти статью, чтобы освежить в памяти все эти цифры. Озвучиваю цифры из статьи: белков ориентировочно должно быть 10-15%, жиров ориентировочно 30-35%, углеводов (разумеется сложных!) 55-60%. В граммы авторы статьи перевели только жиры: написали, что безопасная доза жиров за день - примерно 40 граммов. Ну и вот, исходя из этих цифр, я попыталась здесь что-то найти по умолчанию и не нашла, поэтому пришлось забивать эти данные в строке "свое". Сайт мне посчитал не 40 граммов, а 46, но это уже частные детали. В воскресенье я питалась, как обычно я питаюсь по воскресенья, ничего такого необычного не было, и наела 37 граммов жира. А субботу мне пока еще не удалось досчитать до конца, но ясное дело, что там будет перебор по всем статьям из-за праздничного ужина. Ну ничего - это ж не каждый день, а только по субботам.

Ты знаешь, Звездочка, ничего у меня не получилось вчера записывать. Был очень трудный день, не до записей совсем. Хорошо хоть вовремя успевала есть и не хомячила что попало, а уж записывать - в другой раз.

Хочу поплакаться тебе в жилетку. Вчера утром я обнаружила, что этот сайт манипулирует моим подсознанием! Даже сгоряча поначалу ругала свое любопытство, из-за которого меня сюда занесло. Дело в том, что когда я решила худеть, я решила для себя, что рекомендации дипломированных диетологов это очень нужная вещь, но тем не менее если вдруг мой организм решит, что ему эти рекомендации не очень нравятся, то я не буду его заставлять делать то, что ему не нравится. Поясняю примером: скажем, пишет диетолог, что на перекус надо взять 100 гр творога (ну это я так, условно говорю), а мой организм, например, не наедается таким количеством, тогда я ему дам 200 граммов - пусть покушает, родимый. Или наоборот, пишет диетолог, что надо съесть 120 граммов макарон, а я чувствую, что организм еще немного - и уже переест, будет ему нехорошо, и недоедаю до конца порцию. Вот на таких внутренних ощущениях я и похудела, свято веря, что наш организм знает о себе гораздо больше, чем мы о нем.

А что произошло вчера утром? Я перед выходом из дома, как обычно, взяла 400-граммовую коробочку с зерненым творогом и собиралась съесть 200 граммов. А в подсознании уже поселилось сомнение: "а вдруг за день белков переем?" И сдуру съела 100 граммов. Пока я добралась до вокзала, уже хотелось есть! Я так разозлилась сама на себя! Чувство голода очень плохо переношу еще с детства, чем доставляла большие неудобства маме, когда мы были где-то в дороге. А на вокзале можно купить только хот-дог. Ну уж нет, подумала я, хот-дог это уже на самый крайний случай. В привокзальной кофе-машине набодяжила двойную порцию эспрессо (конечно же без сахара) и съела 70 граммов сушенных груш, которые взяла с собой и которые планировала разделить на две порции вместо конфеток к чаю. В общем, зафигачила в себя ударную дозу простых углеводов, но утешила себя тем, что по крайней мере получила удовольствие от такого количества сладкого. И дала себе слово не поддаваться!

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:


А я тоже посмотрела, но там что-то про лесбиянок.

Худею_правильно

Ну чего ты укатывашьси? В поисковике были верхние строчки про них, потом шли картинки про них, а потом только я увидела, что это расшифровывается как "белково-углеводное чередование". А у меня сейчас тяжелая фаза ПМС, поэтому я решила пока не читать - всё равно интеллектуально напрячься не получится в таком состоянии.

Всем хорошего дня!