ПН 8 мая = 1894,5 КК вес 62,8 кг
ВТ 9 мая = 1893,6 КК вес 63,3 кг
СР 10 мая = 2058,7 КК вес 62,8 кг
ЧТ 11 мая = 1843,3 КК вес 63,2 кг
ПТ 12 мая = 1892,8 КК вес 63,0 кг
СБ 13 мая = 1904,1 КК вес 63,0 кг
ВС 14 мая = 1906,9 КК вес 62,8 кг
ПН 15 мая____________вес-?__________________
СКН = 1913,4 КК
ТВН = (62,8-62,8-62,8-63-63-63,2-63,3) = 63 кг

ТВН все равно 63 кг получается.

ТВН = (62,8-62,8-62,8-63-63-63,2-63,3-63) = 63 кг

8 мая к предыдущей недле относится, поняла ,спасибо!

Девочки, привет!!! Хорошего всем дня!

Знающие, подскажите, пожалуйста! Идёт 2-я Установочная неделя на 1800 ккал, но сегодня начались КД, во вторник прыгнул вес на 0,5 кг в виду задержки жидкости и продержался 2 дня, как обычно. ТВН будет смазанныи и с привесом, следовательно, мне на 1-й неделе уже МФ придётся уменьшать калорийность (расчётная 2020 ккал, режим выбрала -200, т.к. осталось убрать только 2кг).

Вот как правильно поступить? Или не начинать ещё МФ, а посидеть ещё недельку на Установочной, только на какой калорийности?

Девочки, доброго дня!

Очень нуждаюсь в Вашей помощи и советах, помогите, пожалуйста!
О методе МФ узнала 2 недели назад (совершенно случайно по ссылке перешла, а дальше...). Немного предыстории: я Светлана, мне 36, рост 166, текущий вес 62 кг, 1 ребёнок На НКП не сидела, калории не считала, однако ограничивала себя и в сладостях, и в слишком жирном и т.п., поэтому сказать каким был дневной рацион не могу. С приходом весны обнаружила что вес 64 кг, а комфортный для меня и наиболее приемлемый 59-60 кг. Начала совершать длинные пешие прогулки, ежедневная зарядка 10-15 мин, начала копать инфу про количество калорий в день, нашла сайт Калоризатор. 2 месяца скрупулёзно подсчитывала всё съеденное, записывала ежедневный вес, съедала в рамках коридора 1500-1650, последняя неделя была 1700 ккал.
Минус Фунт здорово отрезвил и расставил по местам взаимосвязь вес-калорийность, постоянно изменяющийся УОО в зависимости от условий, возможность контролировать наконец-то!!! свой вес ))) Какие теперь коридоры???)))

Основная проблема: я не знаю с чего правильно начинать... Скажем так, до желаемого веса 2-3 кг (что и формула Бонгарда подтверждает), нужно ли стартовать с разгона или попробовать с установочных недель?
Калорийность дневного рациона по формуле с кв. корнем - 1887 ккал, по упрощённой - 2020 ккал.
В конце июня семьёй едем на 2 недели в отпуск, июль-август предстоит небольшая операция. Не хотелось бы перед отпуском ещё набрать на разгоне, в общем я в сомнениях...

Более углубленно изучаю потихоньку, и журнальный и на 36 стр варианты системы изучила, буду вести ручной подсчёт, на сайте МФ зарегистрироваться не могу почему-то. Девочки писали, что он незначительно отличается от калькулятора.

Оксана, спасибо огромное за совет!!!

У меня есть расчёт ТВН за последние 7 недель (получается ошиблась с 2 месяцами, чуток меньше по времени, с 14 марта начала вес фиксировать, хорошо, что ежедневно, и вот как для МФ пригодился).
Вот, выписала с тетради и сосчитала:
1-я неделя 14.03.-20.03 ТВН 63,8 кг
2-я неделя 21.03.-27.03 ТВН 63,5 кг -300 гр (начало КД)
3-я неделя 28.03.-03.04 ТВН 63,5 кг 0 гр (у меня ДР калорий на 2000 наела)
4-я неделя 04.04.-10.04 ТВН 62,9 кг -600 гр
5-я неделя 11.04.-17.04 ТВН 62,4 кг -500 гр
6-я неделя 18.04.-24.04 ТВН 62,0 кг -400 гр
7-я неделя 25.04.-01.04 ТВН 61,7 кг -300 гр
Калорийность среднюю не пишу, т.к. она болтается в пределах коридора и никуда не годится.

Оксаночка, посмотри что сейчас вырисовывается?

Смотри, идем от обратного. Три последние недели. (4-ю не будем брать, там слишком большой отвес после предшествовавшей недели с ДР (перебором ккал, возможно алкоголем и др.причинами задержки жидкости).
Получается так?
5-я неделя 11.04.-17.04 ТВН 62,4 кг -500 гр СКН=1580
6-я неделя 18.04.-24.04 ТВН 62,0 кг -400 гр СКН=1580
7-я неделя 25.04.-01.04 ТВН 61,7 кг -300 гр СКН=1650
(1580+1580+1650)/3=1600 Это я посчитала среднюю калорийность.
Раз отвес за эти три недели в среднем 400г, значит был дефицит калорийности примерно 400ккал в день. В принципе - совпадает с тем, что получилось по упрощенной формуле (1600+400=2000).
Тебе надо худеть на режиме -200, с ежедневным дефицитом в 200ккал.
Вот и бери для установочных 1800ккал.

Сразу оговорюсь: моя математика - просто логическое построение, к классике Минус Фунта отношения почти не имеет Что-то давненько Coyote cюда не заглядывал... Он бы лучше проконсультировал.