Доброе утро,девы! Всех поздравляю,кто добился успехов! Особенно двух Лен! Одна быстро вернула потерянные позиции,вторая чешет к цели уверенно.
У меня тоже радости.Две.Первая:весы мои починились методом замены батарейки.Вторая,методом сокращения рациона всего на 100 Ккал.,удалось сбросить 2 кг за 10 дней.Сто раз писала,как быстро я похудела за первые полтора-два месяца!А потом поплелась,как та черепаха...Взвешиваюсь пока на двух весах поочередно.Что-бы опять не ошибиться.Думаю побыть на этом калораже до конца месяца.Много где пишут,что когда вес подойдет к норме,похудание замедлится,и стоит снова немного снизить рацион.Все сработало!Почему не хочу остаться на старом калораже?Так на нем уходит в час по чайной ложке.А долго не рекомендуют врачи .Именно тогда и проbсходит снижение ОВ.Так что,впереди у меня новый процесс-фиксация веса.

И еще.Со страху я стала взвешиваться ежеутренне.Так вес четко снижался на 200 гр в день.Плавно.Без всяких +-.как бывает при незначительном похудании.Я потому и взвешивалась раз в неделю,зная эту нестабильность.Теперь уже интересно,сколько продлится эта тенденция?

Лиля! Когда-то давно давала ссылку, вот нашла:

4. И сделайте себе заметочку в вашем фитнесе:
-2 мили - 3519 шагов;3059-аэробных шагов, 105 ккал сожжено, 6,6 гр. жира сброшено, 2,11 км. пройдело!
-3 мили - 5414 шагов, 5364 - азробных шагов, 157 ккал сожжено, 10,8 гр. жира растаено, 3,24 км пройдено!
Вот вам и Лесли! Да, и ещё! Эти данные учитывают только шаги по шагомеру! А ведь ещё есть нагрузка на руки, да с гантельками! Думаю, можно смело прибавлять по 40-50 ккал!
Вот, как-то так!

Галь! Мне очень нравится, когда люди экспериментируют! Насчет снижения коридора: всегда надо пересчитывать свой коридор, заходя в "Планирование питания", автоматически он сам не пересчитывает!
И я заметила, что каждый кг дает уменьшение коридора в 30-50 ккал! Так, что ты всё правильно сделала и рассчитала!
Скажи, а как ты набираешь эти 100 ккал, исключая конкретные продукты или уменьшая количество еды?
Мне всё это ещё только предстоит делать, поэтому интересны твои действия!

Я сократила вкусняшки на вечернее традиционное чаепитие.Допустим,была целая зефирка,оставила половинку.Было 30 гр шоколада,оставила 15.Вроде и "пострадала"не сильно,и вес вниз поехал.Да,забыла.Накануне снижения я устроила себе праздник:ела вечером много всего ,калорий на 2500.А потом сразу на 1100 калорий.

Привет девочки! Хороших выходных!

volk62
Галя! Классный у тебя отвес за 10 дней 2 кг... и при этом ешь зефирки .
А я тут изощряюсь по белкам и калориям, чего бы съесть и всё время топчусь на месте. Сегодня решила на молокочае сидеть весь день, после вчерашнего перебора.
Пошла топать с Лесли 2 мили, может уберу этот свой перебор в 300г.

Добрый вечер!!вес сегодня стоит проблемы с стулом,решила начать ходьбу после обеда-прошла 5 км-7500 шагов настроение сразу поднялось-воздух хоть пей,буду ходить.За рамки коридора стараюсь не вылазить-1559-1723,но что заметила,если ем по нижней границе,то отвес,а если по верхней ,то привес-значит надо держать-1500ккл.почему то не хочу садится на 1200-когда сидела на этом коридоре было много срывов,голодно,а на 1500 хоть и медленно но вес падает,да и боюсь быстро худеть.чтобы лицо не обвисло.
ГАЛИНА,а ты при каком весе села на 1200ккл.?

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Девочки,а где расчитать свой готовый продукт?

ЛаньCела с самого начала,извини ,убегаю...

Привет! заходишь в анализатор рецептов http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe и пишешь там из чего состоит твоё блюдо, там есть примеры, а потом рассчитать. Просто.

Вот я опять спустя год вступаю на борьбу с лишним весом. В прошлом году похудела на 3 кг,но пришло лето и заботы и всё. За зиму набрала около 5 кг.Хочу к осени выйти на минус 11. Мне 64 будет в августе.